山东
近日，胶州市社会心理服务中心资深心理治疗师崔孝凯走进胶州四中，为学生们带来一场主题为《读懂你的心理信号》的心理健康讲座。这场讲座从专业视角出发，用贴近学生的语言，引导学生识别心理问题的早期信号，学会科学调适，做自己心理健康的第一责任人。
讲座伊始，崔医师援引2024年《高中生心理健康测评》的权威数据，揭示了当前高中生心理健康的现状：“全国高中生抑郁情绪检出率为10.24%，焦虑情绪高达15.29%，且比例呈上升趋势。”他特别指出，超过八成的早期心理问题被误解为“青春期叛逆”或“学业压力”，从而错过了最佳干预期。“我们往往更关注头痛、乏力这些身体信号，却容易忽略情绪低落、社交退缩这些心灵的‘求救声’。”
崔医师将心理问题的早期信号归纳为四大维度：情绪信号（如持续低落、易怒）、行为信号（如学习懈怠、逃避社交）、认知信号（如自我否定、注意力不集中）以及生理信号（如不明原因的疼痛、疲劳）。针对这些信号，他分享了诸多“接地气”的应对策略，例如通过“微目标清单”拆解学业压力、利用“情绪笔记本”进行释放、勇敢向信任的人求助，以及主动构建自己的社会支持圈。
讲座中，崔医师穿插了情景问答、压力涂鸦等互动环节，现场气氛热烈、反响积极。一名学生感慨道：“原来失眠和逃避不是‘矫情’，而是需要被看见的信号。知道可以这样求助，感觉压力小了一半。”许多学生当场在纸条上写下行动计划，如“从今天起记录情绪”、“周末想和爸妈好好聊聊”。
崔医师在总结中强调：“心理问题不是软弱的表现，而是我们成长中需要科学应对的挑战。及早识别、积极求助、善用资源，才能防止小困扰演变成大问题。”下一步，医院将持续推进心理健康教育工作，通过心理社团、亲子工作坊等形式，筑牢学生心理健康防护网，为青少年的健康身心健康成长保驾护航。（通讯员：刘琦）
本文来源：网易胶州
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