近日,胶州市社会心理服务中心资深心理治疗师崔孝凯走进胶州四中,为学生们带来一场主题为《读懂你的心理信号》的心理健康讲座。这场讲座从专业视角出发,用贴近学生的语言,引导学生识别心理问题的早期信号,学会科学调适,做自己心理健康的第一责任人。
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讲座伊始,崔医师援引2024年《高中生心理健康测评》的权威数据,揭示了当前高中生心理健康的现状:“全国高中生抑郁情绪检出率为10.24%,焦虑情绪高达15.29%,且比例呈上升趋势。”他特别指出,超过八成的早期心理问题被误解为“青春期叛逆”或“学业压力”,从而错过了最佳干预期。“我们往往更关注头痛、乏力这些身体信号,却容易忽略情绪低落、社交退缩这些心灵的‘求救声’。”
崔医师将心理问题的早期信号归纳为四大维度:情绪信号(如持续低落、易怒)、行为信号(如学习懈怠、逃避社交)、认知信号(如自我否定、注意力不集中)以及生理信号(如不明原因的疼痛、疲劳)。针对这些信号,他分享了诸多“接地气”的应对策略,例如通过“微目标清单”拆解学业压力、利用“情绪笔记本”进行释放、勇敢向信任的人求助,以及主动构建自己的社会支持圈。
讲座中,崔医师穿插了情景问答、压力涂鸦等互动环节,现场气氛热烈、反响积极。一名学生感慨道:“原来失眠和逃避不是‘矫情’,而是需要被看见的信号。知道可以这样求助,感觉压力小了一半。”许多学生当场在纸条上写下行动计划,如“从今天起记录情绪”、“周末想和爸妈好好聊聊”。
崔医师在总结中强调:“心理问题不是软弱的表现,而是我们成长中需要科学应对的挑战。及早识别、积极求助、善用资源,才能防止小困扰演变成大问题。”下一步,医院将持续推进心理健康教育工作,通过心理社团、亲子工作坊等形式,筑牢学生心理健康防护网,为青少年的健康身心健康成长保驾护航。(通讯员:刘琦)
