“点燃心灯，破局续航” 胶州市实验中学家长晚自习第六期顺利进行

近日，胶州市实验中学家长晚自习第六期顺利举行。高二级部副主任刘爱珍为家长们带来了精彩的讲座——《点燃心灯，破局续航》，本次讲座围绕相关家庭经历的教育焦虑，尝试通过破译学习方法与心理调适的双重密码，从而助力家庭用智慧与爱搭建突破的桥梁，约200名高中家长及家庭教育教研组老师参与活动。

一、成绩瓶颈的三大”隐形杀手”

刘主任通过案例及实证数据进行分析，指出那些看起来很努力的孩子，往往被三种陷阱困住。

1.基础漏洞的雪球效应

当单科成绩长期低于100 分（满分 150），意味着基础知识点存在系统性缺失。机械完成作业却不主动巩固，晨读流于形式，刷题不总结错题，只会让漏洞越滚越大。学生应该澄清：作业是巩固的工具，而非任务本身。

2.弱科背后的态度迷宫

优势学科与薄弱学科的巨大差距，往往折射出学习态度的偏差：抵触弱科导致课堂效率低下，拖延改错造成问题堆积，时间分配失衡让弱科成为弃疗区。不是学不会，而是陷入了我学不好的自我预言。

3.努力的伪勤奋陷阱

熬夜刷题却收效甚微，计划完美却执行乏力，本质是自律与方法的双重缺失。画地为牢的思维定式让孩子困在我已经尽力了的自我感动中，却忽略了：真正的努力，需要方向与节奏。

二、破解困局：从精神内耗到行动突围

当孩子被焦虑、自责等情绪裹挟时，刘主任认为家长首先要做的，是成为情绪大象的安抚者。

1.接纳情绪：比解决问题更重要

要用心智化帮孩子识别情绪：当孩子说我害怕考试时，回应“这种紧张感让你很难受吧”，而非“别紧张，考砸了也没关系”。正如苏格拉底所说：教育是灵魂唤醒灵魂。接纳情绪的重量，才能腾出力量寻找出路。

2.小行动撬动大改变

将提高20分拆解为可落地的微目标：数学每天攻克1个基础题型，语文每周精修1个作文段落，英语用碎片化时间背20个高频词。用番茄工作法培养专注节奏，用错题闭环管理消灭知识盲区，让每一点努力都能看见痕迹。

3.身体调节：打破焦虑的生理循环

失眠、发抖等躯体化症状，本质是情绪能量的堵塞。每天10分钟跳绳、睡前10分钟正念呼吸、周末的户外散步，都能通过肢体运动释放压力激素，重建身心平衡。

三、家庭支持：成为孩子能量充电站

教育从来不是孩子的孤军奋战，父母的角色至关重要。

1.语言的温度：把comparison换成看见

放弃”你看别人家孩子”的句式，改用“我注意到你今天主动整理了错题”的具体表扬。当孩子倾诉压力时，像朋友那样共情回应：这种被卡住的感觉一定很煎熬，我们一起看看怎么突破。 

2.环境的力量：打造无批判区

建立家庭成长共同体：父母放下手机，用阅读或工作陪伴孩子学习；每周无压力对话时间，聊聊彼此的小目标与小确幸。正如洛克菲勒所说：你永远培养不出认知以外的孩子—— 父母的成长型思维，是孩子最好的榜样。

3.信任的锚点：允许慢慢来的勇气

和孩子约定：我们不追求完美，但要专注进步。用成长档案记录每一次小突破—— 也许是一道难题的攻克，也许是一次主动的提问。让孩子相信：我的价值不取决于分数，而在于持续生长的力量。

教育是一场温暖的双向奔赴。正如刘主任所讲，当我们放下焦虑，用方法替代指责，用陪伴替代说教，就会发现：孩子的每一次停滞，都是成长的暂停键—— 按下重启键的密码，藏在科学的方法里，更藏在无条件的爱与信任中。愿每个困在分数迷宫里的孩子，都能在家人的陪伴中找到出口，让努力真正成为照亮未来的光。（通讯员：范宣文）