潍坊市疾病预防控制中心发布1月健康提示

岁月交替，辞旧迎新。潍坊市疾控中心提示您，主动学习健康知识，维护和促进自身健康。在流行季节注意预防流感等冬季呼吸道传染病，警惕非职业性一氧化碳中毒，注意出行安全，平安健康迎新年。

一、主动学习健康知识，维护和促进自身健康

1.每个人是自己健康的第一责任人，积极学习健康知识与技能，践行文明健康生活方式，不断提升自身健康素养，把健康的主动权掌握在自己手中。

2.健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。在影响健康的各类因素中，生活方式和行为因素的影响最大，占到60%。因此，改变不健康行为，践行健康的生活方式对健康结局具有重要意义。

3.健康的生活方式既包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等预防控制慢性病的“四大基石”，也包括做好手卫生、科学佩戴口罩、保持社交距离、注重咳嗽礼仪、开窗通风、分餐公筷、垃圾分类等预防控制传染病的文明卫生习惯，还包括规律作息、劳逸结合、充足睡眠、环境整洁、绿色出行、节约环保等良好的生活习惯。

4.中医药学是中华民族的伟大创造，是中国古代科学的瑰宝，公民应学会利用中医养生保健方法和技能维护和促进自身健康。

二、继续做好流感等呼吸道传染病的预防

目前仍处于流感、人偏肺病毒感染、肺炎支原体肺炎、水痘、流脑等呼吸道传染病流行季节，须做好预防。

健康提示：

1.讲究个人卫生，保持良好习惯。打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻；不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或揩鼻涕使用过的手纸；勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；不要与他人共用水杯、餐具；每天晚间认真刷牙（一般不少于3分钟），刷牙后用温生理盐水漱口。

2.室内经常通风，保持环境卫生。学校、办公室或居民家中在条件允许情况下，应每天早、中、晚开窗通风，每次通风时间不少于15分钟。如周围有呼吸道感染病人时，应增加通风换气的次数。在开窗时，要避免穿堂风，注意保暖；注意环境卫生，室内勤打扫擦拭，生活垃圾及时清理。

3.经常锻炼身体，增强防病能力。加强户外活动和耐寒锻炼；注意平衡饮食，保证充足休息；做好个人防护，在传染病流行季节尽量少带儿童、孕妇、老人等抵抗力较弱者到人员密集的公共场所；在人员拥挤的场所内应戴口罩。

4.生病及时就医，不可讳疾忌医。如出现发热、头痛、呕吐等症状，应及时就医，防止贻误就诊时机，小病拖成大病，轻症发展成重症。有呼吸道症状的病人应佩戴口罩，以防传染他人。

5.及时接种相关疫苗，可减少感染的机会或减轻症状。

三、高度警惕非职业性一氧化碳中毒

非职业性一氧化碳中毒多由家庭燃煤取暖引起，应引起高度警惕。同时，要严防火锅使用不当造成健康损害甚至危及生命。

健康提示：

1.在寒冷季节尽量选择集中供暖，如室内确需使用煤炉、炭火等取暖设备，煤炭要烧尽，不要闷盖，居室要经常通风换气。

2.煤炉要正确安装烟囱，烟囱接口处要顺茬接牢（烟囱粗的一头朝向煤炉），严防漏气；烟囱口应开在下风向，伸出室外的部分加装遮风板或拐脖，防止大风将煤烟吹回屋内。

3.使用煤气或天然气做饭时，切记不要远离，严防溢锅将灶火浇灭导致燃气泄漏；使用完要检查灶具燃气阀门是否完全关闭；定期检查燃气管道、炉灶的安全性。

4.要正确使用火锅就餐，并确保室内空气流通，避免长时间在密闭包间内用餐。

5.车辆停放在车库、地下室时，不要让汽车引擎持续运转；车在停驶时，不要长时间开着空调，也不要在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉。定期检测汽车的排气系统，防止排气系统一氧化碳泄漏。

6.一旦发现有人煤气中毒，应立即开窗通风使空气对流，迅速将患者脱离中毒现场，转移至空气新鲜、通风良好处，并立即拨打120急救电话，尽早将中毒人员转入医院进行抢救治疗。

　四、出行做好防护，确保旅途安全

健康提示：

1.乘坐公交、地铁、火车、飞机等公共交通工具出行期间，建议科学佩戴口罩，及时洗手或做好手消毒，做好旅途中的个人防护。

2.针对65岁以上老年人、孕妇、儿童，还有严重慢性基础性疾病患者，建议前往人群聚集的公共场所时科学佩戴口罩。呼吸道传染病患者或出现相关症状者，建议暂缓出行。

3.提高对冬季安全驾驶的认识，预防交通事故的发生。关注天气预报，恶劣天气避免出行。冬季维护好车辆状况，行车做到防冻、防滑，控制车速。雪天行车要慢，保持足够的安全距离。

4.千万牢记，切勿酒后驾驶！