网易首页 > 网易山东 > 正文

美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十四周(5.27-6.2)营养食谱

0
分享至

小初部5月27日~6月2日

每一餐营养配比

挑选时令瓜果蔬菜等

满足每一餐营养丰富

Monday

星期一

01

营养早餐

主食:酱香饼、花卷

小菜:芹菜炒香干

汤类:燕麦粥、菠菜汤

蛋类:茶叶蛋

02

美味午餐

主食:千层饼、米饭

小菜:西红柿牛腩、蚝油杏鲍菇、肉沫茄子

汤类:小米粥、紫菜蛋花汤

03

可口晚餐

主食:双色花卷、米饭

小菜:木须肉、冬瓜粉条

汤类:南瓜粥、香菇油菜汤

04

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:香橙蛋糕、提子面包

能量及营养素供给量

总能量:3029.85千卡,蛋白质:135.45克,脂肪:85.81克,碳水化合物:391.88克,膳食纤维:19.57克,维生素A:765.56微克,钙:863.9毫克,钾:2175.72毫克,钠:1890.28毫克,镁:312.76毫克, 铁:57.55毫克,锌:13.83毫克。

Tuesday

星期二

01

营养早餐

主食:花卷、萝卜菜托

小菜:爆炒绿豆芽

汤类:燕麦粥、蛋花汤

蛋类:水煮蛋

02

美味午餐

主食:肉丝花卷、米饭

小菜:酱香鸭腿、干煸豆角、西红柿炒蛋

汤类:地瓜粥、青菜肉沫汤

03

可口晚餐

主食:葱油花卷、米饭

小菜:时蔬烩丸子、包菜粉丝

汤类:玉米粥、番茄青菜汤

04

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橙子

糕点:巧克力面包、红豆面包

能量及营养素供给量

总能量:2935千卡,蛋白质:115.32克,脂肪:55.36克, 碳水化合物:518.4克,膳食纤维:27.19克,维生素A:680.20微克,钙:435.9毫克,钾:19525.6毫克,钠:1320.04毫克,镁:315.30毫克,铁:42.21毫克,锌:31.25毫克。

Wednesday

星期三

01

营养早餐

主食:酱肉包、花卷

小菜:芥菜粉条

汤类:红豆粥、白菜肉沫汤

蛋类:茶叶蛋

02

美味午餐

主食:紫薯花卷、米饭

小菜:干煸乳汁鸡、西蓝花炒肉、芹菜豆芽肉

汤类:红枣粥、油菜汤

03

可口晚餐

主食:汉堡、红糖馒头、米饭

小菜:白菜粉条肉、山药小米粥

汤类:紫菜蛋火汤

04

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:蓝莓蛋糕、蛋挞

能量及营养素供给量

总能量:3526千卡,蛋白质:142.31克,脂肪:78.6克,碳水化合物:632.1克,膳食纤维:31.46克,维生素A:1241.5微克,钙:1135.1毫克,钾:2526.6毫克,钠:3021.46毫克,镁:427.9毫克,铁:63.29毫克,锌:40.32毫克。

Thursday

星期四

01

营养早餐

主食:鸡肉烧饼、花卷

小菜:红萝卜粉条

汤类:南瓜粥、鸡蛋汤

蛋类:五香卤鸡蛋

02

美味午餐

主食:南瓜花卷、米饭

小菜:红烧肉炖土豆、千页豆腐烧肉、冬瓜烩丸子

汤类:八宝粥、番茄汤

03

可口晚餐

主食:红枣卷、米饭

小菜:宫保鸡丁、肉沫粉条

汤类:银耳汤、油菜汤

04

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:椰蓉面包、火腿面包

能量及营养素供给量

总能量:4198千卡,蛋白质:135.48克,脂肪:139.02克,碳水化合物:740.83克,膳食纤维:40.67克,维生素A:1366.7微克,钙:1364毫克,钾:3836毫克,钠:3131.79毫克,镁:549.2毫克,铁:79.22毫克,锌:46.31毫克。

小初部5月31日—6月1日离校

Sunday

星期日

01

营养早餐

主食:菜卷饼、馒头

小菜:土豆丝

汤类:地瓜粥、蔬菜豆丝汤

蛋类:五香鸡蛋

02

美味午餐

主食:米饭、肉松花卷

小菜:酱香鸡块、玉米肉丁、鸭血豆腐

汤类:银耳粥、蛋花汤

03

可口晚餐

主食:南瓜蜜豆卷、米饭

小菜:腐竹烧肉片、什锦火腿

汤类:胡辣汤、南瓜粥

04

花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:纸杯蛋糕、蛋挞

能量及营养素供给量

总能量:3621千卡,蛋白质:144.57克,脂肪:71.095克,碳水化合物:575.32克,膳食纤维:31.48克,维生素A:1540.9微克,钙:1031.1毫克,钾:3188.2毫克,钠:1899.82毫克,镁:542.40毫克,铁:42.36毫克,锌:21.36。

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。

相关推荐
热点推荐
7月8日国际重大新闻红海开战!英国船只开火!大战之际美煽风点火

7月8日国际重大新闻红海开战!英国船只开火!大战之际美煽风点火

阿伧说事
2025-07-08 10:20:18
戴森500公斤级巨型轮架与机器人开启草莓种植新纪元

戴森500公斤级巨型轮架与机器人开启草莓种植新纪元

知新了了
2025-07-07 10:43:30
惊!深圳的年轻教师开始跑路了,原因是前年就降薪了,今年还得降

惊!深圳的年轻教师开始跑路了,原因是前年就降薪了,今年还得降

星河也灿烂
2025-07-08 13:09:35
盘点日本2025年7月出道的新女优,你是否认识她?

盘点日本2025年7月出道的新女优,你是否认识她?

说真话的小陈
2025-07-08 09:31:09
65%电力靠中国,还敢亲美?越南被美国坑惨,中国三招教它做人

65%电力靠中国,还敢亲美?越南被美国坑惨,中国三招教它做人

一个有灵魂的作者
2025-07-07 13:14:27
天水幼儿园铅中毒后续:8人刑拘,下毒过程曝光,只是冰山一角

天水幼儿园铅中毒后续:8人刑拘,下毒过程曝光,只是冰山一角

不写散文诗
2025-07-08 14:44:27
就在台军大规模集结前夕,大陆果断启用全新航线,台当局抗议无效

就在台军大规模集结前夕,大陆果断启用全新航线,台当局抗议无效

墨兰史书
2025-07-07 17:52:50
《以法之名》万潮被救!原来,这才是程子健帮助龙哥洗白的原因

《以法之名》万潮被救!原来,这才是程子健帮助龙哥洗白的原因

安山客
2025-07-08 14:25:18
东亚杯首战期间,宋凯与韩国足协主席郑梦奎进行交流

东亚杯首战期间,宋凯与韩国足协主席郑梦奎进行交流

懂球帝
2025-07-08 13:07:13
5年最高2.87亿美元!魔术与班凯罗顶薪续约 锁定三大年轻核心阵容

5年最高2.87亿美元!魔术与班凯罗顶薪续约 锁定三大年轻核心阵容

罗说NBA
2025-07-08 06:47:57
伊以大战损失惨重,伊前军官痛心:我9年前就要去中国买100架歼10

伊以大战损失惨重,伊前军官痛心:我9年前就要去中国买100架歼10

战旗红
2025-07-05 23:49:19
哈梅内伊的X级大片:盟友全掉线,成了独角戏

哈梅内伊的X级大片:盟友全掉线,成了独角戏

望岳
2025-06-19 22:02:18
上海富豪88年买下3栋别墅,28年后回国一看,当场愣住了

上海富豪88年买下3栋别墅,28年后回国一看,当场愣住了

五元讲堂
2025-06-18 15:00:50
日媒吐槽中国人对日本人的优越感:讲英语!中国人开辟了新的“血脉压制”……

日媒吐槽中国人对日本人的优越感:讲英语!中国人开辟了新的“血脉压制”……

日本物语
2025-07-07 21:09:55
从7项罪名被捕到签下1200万美元合同!23岁的他完成救赎

从7项罪名被捕到签下1200万美元合同!23岁的他完成救赎

阿浪的篮球故事
2025-07-08 16:00:19
蔡澜离世,舒淇坐不住了?好不容易“穿回衣服”,又要被打回从前

蔡澜离世,舒淇坐不住了?好不容易“穿回衣服”,又要被打回从前

梦录的西方史话
2025-07-07 16:56:37
金将军机场痛哭迎灵柩,朝鲜精锐库尔斯克血战,用命换来了什么

金将军机场痛哭迎灵柩,朝鲜精锐库尔斯克血战,用命换来了什么

流年拾光
2025-07-02 16:53:15
拿杨瀚森换的灰熊与首轮11号秀科沃德签下一份多年合同

拿杨瀚森换的灰熊与首轮11号秀科沃德签下一份多年合同

直播吧
2025-07-08 13:07:09
在健身房,被恶心到了。

在健身房,被恶心到了。

健身迷
2025-07-02 00:21:44
郭正亮给了台湾“最好”出路?一国两制改一个字,或可统后不驻军

郭正亮给了台湾“最好”出路?一国两制改一个字,或可统后不驻军

老谢谈史
2025-07-05 10:21:10
2025-07-08 16:40:49

头条要闻

报道称一些国家想采购歼-10战斗机 国防部回应

头条要闻

报道称一些国家想采购歼-10战斗机 国防部回应

财经要闻

新消费浪潮下的资本叙事能持续吗?

体育要闻

14岁当爹的巴西国脚,28岁来中超了

娱乐要闻

凤凰传奇急撤三场 因为健康还是手表?

科技要闻

"失去新鲜感",中国车主为何不再追捧特斯拉

汽车要闻

遵循“极简主义” 北京现代ELEXIO发布内饰官图

态度原创

家居
房产
旅游
数码
公开课

家居要闻

简约时尚 返璞归真之境

房产要闻

突然爆发!巨头疯入海口西海岸!

旅游要闻

热闻|清明假期将至,热门目的地有哪些?

数码要闻

雷柏宣布推出 199元中小手VT1系列鼠标:全球首发 NORDIC 54 芯片

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版