美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十二周（5.13-5.19）营养食谱

小初部5月13日——5月16日

星期一

营养早餐

主食：三鲜包子、花卷

小菜：青椒豆腐丝

汤类：紫菜蛋花汤、红豆粥

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：豆沙馒头、米饭

小菜：土豆烧牛肉、黄豆芽粉条、蒜苔炒鸡蛋

汤类：燕麦粥、青瓜肉沫汤

可口晚餐

主食：枣香馒头、米饭

小菜：腐竹烧肉、西红柿炒鸡蛋

汤类：绿豆粥、红萝卜瘦肉粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：红豆饼、肉松面包

能量及营养素供给：总能量：4204.9千卡，蛋白质：181.4克，脂肪：100.95克，碳水化合物：593.16克， 膳食纤维：95.26克，维生素A:1614.85微克，钙：850.05毫克，钾：3725.65毫克，钠：1901.61毫克，镁：505.35毫克，铁：57.07毫克，锌：24.49毫克。

星期二

营养早餐

主食：菜托、花卷

小菜：芹菜花生米

汤类：苹果地瓜粥、油菜鸡蛋汤

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：南瓜馒头、米饭

小菜：红烧肉炖鹌鹑蛋、青椒炒肉丝、青炒油菜

汤类：紫薯粥、冬瓜丸子汤

可口晚餐

主食：鸡蛋肉丝炒饭

汤类：番茄鸡蛋汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：蛋挞、枣糕

能量及营养素供给：3317.8千卡，蛋白质：229.95克，脂肪：88.42克，碳水化合物：471.35克， 膳食纤维：29.22克，维生素A:2616.46微克，钙：978.90毫克，钾：2950.86毫克，钠：1861.62毫克，镁：469.65毫克，铁：33.28毫克，锌：16.81毫克。

星期三

营养早餐

主食：鸡肉烤饼、花卷

小菜：青椒绿豆芽

汤类：玉米粥、香菇青菜粥

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：枣香馒头、米饭

小菜：干煸乳汁鸡、杏鲍菇炒肉、干煸包菜

汤类：红枣粥、蔬菜豆丝汤

可口晚餐

主食：米饭

小菜：木须肉、鱼香肉丝

汤类：黑米粥、鸡蛋面汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：可可小贝、蓝莓蛋糕

能量及营养素供给：总能量：3651.4千卡，蛋白质：171.41克，脂肪：75.86克，碳水化合物：547.55克， 膳食纤维：21.44克，维生素A:685.63微克，钙：2373.86毫克，钾：2480.76毫克，钠：2082.59毫克，镁：452.76毫克，铁：33.16毫克，锌：21.360毫克。

星期四

营养早餐

主食：酱香饼、花卷

小菜：青椒土豆丝

汤类：八宝粥、芙蓉鲜蔬汤

蛋类：五香卤鸡蛋

美味午餐

主食：千层饼、米饭

小菜：可乐鸡腿、西红柿炒鸡蛋、菜花炒肉

汤类：南瓜红枣粥、三鲜菌菇汤

可口晚餐

主食：双色花卷、米饭

小菜：酱焖鸡翅尖、白菜粉条烧肉

汤类：红豆黑米粥、青瓜鸡蛋汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：草莓蛋糕、香橙面包

能量及营养素供给：总能量：3480千卡，蛋白质：141.83克，脂肪：71.25克，碳水化合物：511.62克， 膳食纤维：13.464克，维生素A:752.53微克，钙：692.04毫克，钾：2444.41毫克，钠：1573.90毫克，镁：390.49毫克，铁：28.49毫克，锌：16.9毫克。

小初部5月16日—5月19日离校

星期日

营养早餐

主食：脆皮酥饼、花卷

小菜：酸辣娃娃菜

汤类：南瓜红枣粥、豆腐瘦肉汤

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：豆沙包、米饭

小菜：粉蒸肉丸、芹菜炒肉、干锅菜花

汤类：红豆玉米粥、番茄蛋花汤

可口晚餐

主食：蜜豆南瓜卷、米饭

小菜：回锅肉、干锅土豆片

汤类：苹果山药小米粥、菠菜肉沫汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橙子

糕点：椰蓉蛋糕、培根面包

能量及营养素供给：总能量：4204.7千卡，蛋白质：128.79克，脂肪：196.44克，碳水化合物：546.8克， 膳食纤维：17.015克，维生素A:1098.15微克，钙：916.95毫克，钾：2921.8毫克，钠：2395.79毫克，镁：437.75毫克，铁：32.78毫克，锌：22.8毫克。

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。