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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十二周(5.13-5.19)营养食谱

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小初部5月13日——5月16日

星期一

营养早餐

主食:三鲜包子、花卷

小菜:青椒豆腐丝

汤类:紫菜蛋花汤、红豆粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:豆沙馒头、米饭

小菜:土豆烧牛肉、黄豆芽粉条、蒜苔炒鸡蛋

汤类:燕麦粥、青瓜肉沫汤

可口晚餐

主食:枣香馒头、米饭

小菜:腐竹烧肉、西红柿炒鸡蛋

汤类:绿豆粥、红萝卜瘦肉粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:红豆饼、肉松面包

能量及营养素供给:总能量:4204.9千卡,蛋白质:181.4克,脂肪:100.95克,碳水化合物:593.16克, 膳食纤维:95.26克,维生素A:1614.85微克,钙:850.05毫克,钾:3725.65毫克,钠:1901.61毫克,镁:505.35毫克,铁:57.07毫克,锌:24.49毫克。

星期二

营养早餐

主食:菜托、花卷

小菜:芹菜花生米

汤类:苹果地瓜粥、油菜鸡蛋汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:南瓜馒头、米饭

小菜:红烧肉炖鹌鹑蛋、青椒炒肉丝、青炒油菜

汤类:紫薯粥、冬瓜丸子汤

可口晚餐

主食:鸡蛋肉丝炒饭

汤类:番茄鸡蛋汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:蛋挞、枣糕

能量及营养素供给:3317.8千卡,蛋白质:229.95克,脂肪:88.42克,碳水化合物:471.35克, 膳食纤维:29.22克,维生素A:2616.46微克,钙:978.90毫克,钾:2950.86毫克,钠:1861.62毫克,镁:469.65毫克,铁:33.28毫克,锌:16.81毫克。

星期三

营养早餐

主食:鸡肉烤饼、花卷

小菜:青椒绿豆芽

汤类:玉米粥、香菇青菜粥

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:枣香馒头、米饭

小菜:干煸乳汁鸡、杏鲍菇炒肉、干煸包菜

汤类:红枣粥、蔬菜豆丝汤

可口晚餐

主食:米饭

小菜:木须肉、鱼香肉丝

汤类:黑米粥、鸡蛋面汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:可可小贝、蓝莓蛋糕

能量及营养素供给:总能量:3651.4千卡,蛋白质:171.41克,脂肪:75.86克,碳水化合物:547.55克, 膳食纤维:21.44克,维生素A:685.63微克,钙:2373.86毫克,钾:2480.76毫克,钠:2082.59毫克,镁:452.76毫克,铁:33.16毫克,锌:21.360毫克。

星期四

营养早餐

主食:酱香饼、花卷

小菜:青椒土豆丝

汤类:八宝粥、芙蓉鲜蔬汤

蛋类:五香卤鸡蛋

美味午餐

主食:千层饼、米饭

小菜:可乐鸡腿、西红柿炒鸡蛋、菜花炒肉

汤类:南瓜红枣粥、三鲜菌菇汤

可口晚餐

主食:双色花卷、米饭

小菜:酱焖鸡翅尖、白菜粉条烧肉

汤类:红豆黑米粥、青瓜鸡蛋汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:草莓蛋糕、香橙面包

能量及营养素供给:总能量:3480千卡,蛋白质:141.83克,脂肪:71.25克,碳水化合物:511.62克, 膳食纤维:13.464克,维生素A:752.53微克,钙:692.04毫克,钾:2444.41毫克,钠:1573.90毫克,镁:390.49毫克,铁:28.49毫克,锌:16.9毫克。

小初部5月16日—5月19日离校

星期日

营养早餐

主食:脆皮酥饼、花卷

小菜:酸辣娃娃菜

汤类:南瓜红枣粥、豆腐瘦肉汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:豆沙包、米饭

小菜:粉蒸肉丸、芹菜炒肉、干锅菜花

汤类:红豆玉米粥、番茄蛋花汤

可口晚餐

主食:蜜豆南瓜卷、米饭

小菜:回锅肉、干锅土豆片

汤类:苹果山药小米粥、菠菜肉沫汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橙子

糕点:椰蓉蛋糕、培根面包

能量及营养素供给:总能量:4204.7千卡,蛋白质:128.79克,脂肪:196.44克,碳水化合物:546.8克, 膳食纤维:17.015克,维生素A:1098.15微克,钙:916.95毫克,钾:2921.8毫克,钠:2395.79毫克,镁:437.75毫克,铁:32.78毫克,锌:22.8毫克。

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。

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