美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十周（4.29-5.5）营养食谱

小初部4月29日~5月5日

每一餐营养配比

挑选时令瓜果蔬菜等

满足每一餐营养丰富

星期一

01、营养早餐

主食：酱香饼、花卷

小菜：炝炒土豆丝

汤类：南瓜粥、丝瓜蛋花汤

蛋类：茶叶蛋

02、美味午餐

主食：南瓜卷、米饭

小菜：香菇面筋鸡块、青椒火腿炒蛋、醋溜白菜

汤类：地瓜粥、鸡丝鲜蔬汤

03、可口晚餐

主食：枣香馒头、米饭

小菜：回锅肉、烧腐竹

汤类：燕麦粥、番茄汤

04、花样加餐

奶类：牛奶

水果：橙子

糕点：蛋挞、豆沙面包

能量及营养素供给量

总能量：4135.3千卡，蛋白质：196.97克、脂肪：186.975克、碳水化合物：186.975克、膳食纤维：28.83克、维生素A:860.25微克、钙：808.58毫克、钾：2977.45毫克、钠：2426.19毫克、镁：445.78毫克、铁：68.69毫克、锌：49.11毫克。

星期二

01、营养早餐

主食：三鲜包、花卷

小菜：红萝卜粉条

汤类：青瓜蛋花汤、红豆粥

蛋类：水煮蛋

02、美味午餐

主食：豆沙包、米饭

小菜：可乐鸡腿、杏鲍菇炒肉、蒜香茄子

汤类：红枣粥、紫菜汤

03、可口晚餐

主食：水饺

04、花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：可可小贝、奶油面包

能量及营养素供给量

总能量：2882.6千卡。蛋白质：134.14克、脂肪：67.69克、碳水化合物：371.94克、膳食纤维：13.38克、维生素A:618.67微克、钙：700.93毫克、钾：700.93毫克、钠：2327.38毫克、镁：340.2毫克、铁：31.08毫克、锌：15.17毫克。

5月1日至5月5日为小初部假期

星期五

01、营养早餐

主食：酱肉包、花卷

小菜：西葫炒鸡蛋

汤类：银耳粥、菠菜汤

蛋类：茶叶蛋

02、美味午餐

主食：蔬菜卷、米饭

小菜：糖醋里脊、千页豆腐、白菜粉条

汤类：紫米粥、胡辣汤

03、可口晚餐

主食：葱油卷、米饭

小菜：回锅肉、炒合菜

汤类：小米粥、青菜汤

04、花样加餐

奶类：牛奶

水果：沃柑

糕点：抹茶蛋糕、火腿面包

能量及营养素供给量

总能量：3981.4千卡，蛋白质：146.19克、脂肪：156.01克、碳水化合物：532.81克、膳食纤维：13.01克、维生素A:1170.95微克、钙：1075.2毫克、钾：2714.8毫克、钠：2342.23毫克、镁：432.30毫克、铁：36.25毫克、锌：24.66毫克。

星期六

01、营养早餐

主食：肉笼卷、花卷

小菜：芹菜花生米

汤类：南瓜粥、酸辣汤

蛋类：卤鸡蛋

02、美味午餐

主食：糖三角、米饭

小菜：水煮肉片、地三鲜、双椒炒蛋

汤类：玉米粥、丝瓜汤

03、可口晚餐

主食：双色花卷、米饭

小菜：京酱肉丝、黄金玉米粒

汤类：大米粥、冬瓜时蔬汤

04、花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：红豆饼、椰蓉面包

能量及营养素供给量

总能量：3965.5千卡，蛋白质：140.25克、脂肪：124.37克、碳水化合物：575.48克、膳食纤维：24.77克、维生素A:1194.85微克、钙：778.7毫克、钾：3425.25毫克、钠：1677.29毫克、镁：564.30毫克、铁：33.33毫克、锌：23.03毫克。

星期日

01、营养早餐

主食：煎包、花卷

小菜：包菜粉丝

汤类：八宝粥、青菜豆干汤

蛋类：水煮蛋

02、美味午餐

主食：千层饼、米饭

小菜：酱香鸭块、番茄炒蛋、芹菜木耳

汤类：时蔬汤、小米南瓜粥

03、可口晚餐

主食：红豆卷、米饭

小菜：宫保鸡丁、肉末粉条

汤类：大米粥、茄子肉末汤

04、花样加餐

奶类：牛奶

水果：橙子

糕点：香橙蛋糕、紫薯面包

能量及营养素供给量

总能量：3708.7千卡，蛋白质：141.83克、脂肪：105.61克、碳水化合物：535.99克、膳食纤维：13克、维生素A:795.85微克、钙：774.4毫克、钾：2286.9毫克、钠：2962.7毫克、镁：421.20毫克、铁：28.08毫克、锌：16.15毫克。

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。