美好“食”光 | 菏泽成阳学校第九周（4.22-4.28）营养食谱

小初部4月22日——4月28日

星期一

营养早餐

主食：发面千层饼、花卷

小菜：芹菜炒豆干

汤类：红豆粥、青菜疙瘩汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：葱油花卷、米饭

小菜：酱香鸭腿、白菜粉条炖肉、青椒豆腐皮

汤类：地瓜粥、豆腐蛋花汤

可口晚餐

主食：红糖馒头、米饭

小菜：腐竹烧肉片、肉末粉条、金瓜小米粥

汤类：茄子肉沫汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：肉松面包、香肠面包

能量及营养素供给：总能量：4171.1千卡 蛋白质：167.61克 脂肪：138.61克 碳水化合物：532.1克 膳食纤维：94.37克 维生素A:766.55微克 钙：1055.9毫克 钾：2720.05毫克 钠：2970.26毫克 镁：387.2毫克 铁：49.89毫克 锌：22.5毫克。

星期二

营养早餐

主食：馒头

小菜：西葫炒蛋、肉馅锅盔

汤类：胡萝卜小米粥、菠菜蛋花汤

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：糖三角、米饭

小菜：干煸乳汁鸡、蒜香茄子、番茄炒蛋

汤类：燕麦粥、胡辣汤

可口晚餐

主食：扬州炒饭

汤类：西红柿蛋花汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：蛋挞、紫薯面包

能量及营养素供给：总能量：2828.7千卡 蛋白质：133.64克 脂肪：62.68克 碳水化合物：389.65克 膳食纤维：8.68克 维生素A:917.7微克 钙：747.6毫克 钾：1837.8毫克 钠：2123.1毫克 镁：341.6毫克 铁：27.5毫克 锌：16.2毫克。

星期三

营养早餐

主食：油条、花卷

小菜：青椒绿豆芽

汤类：地瓜粥、番茄时蔬汤

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：紫薯卷、米饭

小菜：冬瓜烧排骨、双椒炒肉、手撕包菜

汤类：银耳粥、菌菇汤

可口晚餐

主食：菠菜花卷、米饭

小菜：芹菜炒培根、蒜苔鸡蛋

汤类：玉米粥、蛋花汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：红豆面包、纸杯蛋糕

能量及营养素供给：总能量：3482.4千卡 蛋白质：133.7克 脂肪：91.01克 碳水化合物：541.54克 膳食纤维：25.26克 维生素A:1189.6微克 钙：841.8毫克 钾：2386.97毫克 钠：2123.1毫克 镁：412.8毫克 铁：31.9毫克 锌：18.96毫克。

星期四

营养早餐

主食：酱肉包、花卷

小菜：蒜蓉娃娃菜

汤类：八宝粥、紫菜汤

蛋类：五香卤鸡蛋

美味午餐

主食：豆沙包、米饭

小菜：羊肉炖豆腐、有机菜花、风味茄子

汤类：甜米汤、酸辣火腿汤

可口晚餐

主食：肉松卷、米饭

小菜：宫保鸡丁、豆芽粉条

汤类：山药玉米粥、油菜汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：沃柑

糕点：香橙面包、草莓蛋糕

能量及营养素供给：总能量：3482.4千卡 蛋白质：133.7克 脂肪：91.01克 碳水化合物：541.54克 膳食纤维：25.26克 维生素A:1189.6微克 钙：841.8毫克 钾：2386.97毫克 钠：2123.1毫克 镁：412.8毫克 铁：31.9毫克 锌：18.96毫克。

星期五

营养早餐

主食：菜托、花卷

小菜：黄瓜炒蛋

汤类：玉米地瓜粥、白菜肉沫汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：香葱扭扭卷、米饭

小菜：毛血旺、冬瓜烩丸子、肉末豆腐

汤类：黑米粥、金针菇瘦肉汤

可口晚餐

主食：肉丝炒面

汤类：番茄黄瓜汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：蓝莓蛋糕、提子面包

能量及营养素供给：总能量：2635千卡 蛋白质：96.11克 脂肪：52.54克 碳水化合物：445.62克 膳食纤维：19.77克 维生素A:1295.7微克 钙：682.25毫克 钾：2171毫克 钠：1318.76毫克 镁：322.85毫克 铁：29.75毫克 锌：11.76毫克。

星期六

营养早餐

主食：土豆卷饼、馒头

小菜：炝炒绿豆芽

汤类：南瓜粥、丝瓜虾皮汤

蛋类：卤鸡蛋

美味午餐

主食：肉沫花卷、米饭

小菜：红烧狮子头、蒜香茄子、白菜木耳肉丝

汤类：玉米粥、胡辣汤

可口晚餐

主食：双色花卷、米饭

小菜：京酱肉丝、黄金玉米粒

汤类：肉沫汤、小米粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：蛋挞、椰蓉面包

能量及营养素供给：总能量：3799.69千卡 蛋白质：119克 脂肪：112.3克 碳水化合物：558.05克 膳食纤维：22.52克 维生素A:737微克 钙：686.9毫克 钾：2104.41毫克 钠：2419.7毫克 镁：509.2毫克 铁：47.3毫克 锌：15.9毫克。

星期日

营养早餐

主食：葱油圆饼、馒头

小菜：包菜粉丝

汤类：紫米粥、青菜豆皮汤

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：红枣卷、米饭

小菜：黄瓜炖鸡、香菇油菜、青椒炒蛋

汤类：玉米甜粥、冬瓜丸子汤

可口晚餐

主食：三色卷、米饭

小菜：木须肉、鱼香肉丝

汤类：玉米糁、酸辣汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：红豆饼、奶油蛋糕

能量及营养素供给：总能量：3209.4千卡 蛋白质：134.5克 脂肪：82.475克 碳水化合物：493.61克 膳食纤维：20.85克 维生素A:836.87微克 钙：869.47毫克 钾：2288.45毫克 钠：2339.81毫克 镁：408.51毫克 铁：32.1毫克 锌：17.4毫克。

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。