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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第九周(4.22-4.28)营养食谱

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小初部4月22日——4月28日

星期一

营养早餐

主食:发面千层饼、花卷

小菜:芹菜炒豆干

汤类:红豆粥、青菜疙瘩汤

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:葱油花卷、米饭

小菜:酱香鸭腿、白菜粉条炖肉、青椒豆腐皮

汤类:地瓜粥、豆腐蛋花汤

可口晚餐

主食:红糖馒头、米饭

小菜:腐竹烧肉片、肉末粉条、金瓜小米粥

汤类:茄子肉沫汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:肉松面包、香肠面包

能量及营养素供给:总能量:4171.1千卡 蛋白质:167.61克 脂肪:138.61克 碳水化合物:532.1克 膳食纤维:94.37克 维生素A:766.55微克 钙:1055.9毫克 钾:2720.05毫克 钠:2970.26毫克 镁:387.2毫克 铁:49.89毫克 锌:22.5毫克。

星期二

营养早餐

主食:馒头

小菜:西葫炒蛋、肉馅锅盔

汤类:胡萝卜小米粥、菠菜蛋花汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:糖三角、米饭

小菜:干煸乳汁鸡、蒜香茄子、番茄炒蛋

汤类:燕麦粥、胡辣汤

可口晚餐

主食:扬州炒饭

汤类:西红柿蛋花汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:蛋挞、紫薯面包

能量及营养素供给:总能量:2828.7千卡 蛋白质:133.64克 脂肪:62.68克 碳水化合物:389.65克 膳食纤维:8.68克 维生素A:917.7微克 钙:747.6毫克 钾:1837.8毫克 钠:2123.1毫克 镁:341.6毫克 铁:27.5毫克 锌:16.2毫克。

星期三

营养早餐

主食:油条、花卷

小菜:青椒绿豆芽

汤类:地瓜粥、番茄时蔬汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:紫薯卷、米饭

小菜:冬瓜烧排骨、双椒炒肉、手撕包菜

汤类:银耳粥、菌菇汤

可口晚餐

主食:菠菜花卷、米饭

小菜:芹菜炒培根、蒜苔鸡蛋

汤类:玉米粥、蛋花汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:红豆面包、纸杯蛋糕

能量及营养素供给:总能量:3482.4千卡 蛋白质:133.7克 脂肪:91.01克 碳水化合物:541.54克 膳食纤维:25.26克 维生素A:1189.6微克 钙:841.8毫克 钾:2386.97毫克 钠:2123.1毫克 镁:412.8毫克 铁:31.9毫克 锌:18.96毫克。

星期四

营养早餐

主食:酱肉包、花卷

小菜:蒜蓉娃娃菜

汤类:八宝粥、紫菜汤

蛋类:五香卤鸡蛋

美味午餐

主食:豆沙包、米饭

小菜:羊肉炖豆腐、有机菜花、风味茄子

汤类:甜米汤、酸辣火腿汤

可口晚餐

主食:肉松卷、米饭

小菜:宫保鸡丁、豆芽粉条

汤类:山药玉米粥、油菜汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:沃柑

糕点:香橙面包、草莓蛋糕

能量及营养素供给:总能量:3482.4千卡 蛋白质:133.7克 脂肪:91.01克 碳水化合物:541.54克 膳食纤维:25.26克 维生素A:1189.6微克 钙:841.8毫克 钾:2386.97毫克 钠:2123.1毫克 镁:412.8毫克 铁:31.9毫克 锌:18.96毫克。

星期五

营养早餐

主食:菜托、花卷

小菜:黄瓜炒蛋

汤类:玉米地瓜粥、白菜肉沫汤

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:香葱扭扭卷、米饭

小菜:毛血旺、冬瓜烩丸子、肉末豆腐

汤类:黑米粥、金针菇瘦肉汤

可口晚餐

主食:肉丝炒面

汤类:番茄黄瓜汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:蓝莓蛋糕、提子面包

能量及营养素供给:总能量:2635千卡 蛋白质:96.11克 脂肪:52.54克 碳水化合物:445.62克 膳食纤维:19.77克 维生素A:1295.7微克 钙:682.25毫克 钾:2171毫克 钠:1318.76毫克 镁:322.85毫克 铁:29.75毫克 锌:11.76毫克。

星期六

营养早餐

主食:土豆卷饼、馒头

小菜:炝炒绿豆芽

汤类:南瓜粥、丝瓜虾皮汤

蛋类:卤鸡蛋

美味午餐

主食:肉沫花卷、米饭

小菜:红烧狮子头、蒜香茄子、白菜木耳肉丝

汤类:玉米粥、胡辣汤

可口晚餐

主食:双色花卷、米饭

小菜:京酱肉丝、黄金玉米粒

汤类:肉沫汤、小米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:蛋挞、椰蓉面包

能量及营养素供给:总能量:3799.69千卡 蛋白质:119克 脂肪:112.3克 碳水化合物:558.05克 膳食纤维:22.52克 维生素A:737微克 钙:686.9毫克 钾:2104.41毫克 钠:2419.7毫克 镁:509.2毫克 铁:47.3毫克 锌:15.9毫克。

星期日

营养早餐

主食:葱油圆饼、馒头

小菜:包菜粉丝

汤类:紫米粥、青菜豆皮汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:红枣卷、米饭

小菜:黄瓜炖鸡、香菇油菜、青椒炒蛋

汤类:玉米甜粥、冬瓜丸子汤

可口晚餐

主食:三色卷、米饭

小菜:木须肉、鱼香肉丝

汤类:玉米糁、酸辣汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:红豆饼、奶油蛋糕

能量及营养素供给:总能量:3209.4千卡 蛋白质:134.5克 脂肪:82.475克 碳水化合物:493.61克 膳食纤维:20.85克 维生素A:836.87微克 钙:869.47毫克 钾:2288.45毫克 钠:2339.81毫克 镁:408.51毫克 铁:32.1毫克 锌:17.4毫克。

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。

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