美好“食”光 | 菏泽成阳学校第七周（4.8-4.14）营养食谱

美食预览

小初部4月8日——4月14日

星期一

营养早餐

主食：蔬菜盒子、花卷

小菜：青椒土豆丝

汤类：丝瓜虾皮汤、南瓜大米粥

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：葱油花卷、米饭

小菜：土豆焖鸡块、红烧豆腐、油菜炒蛋

汤类：豆腐蛋花汤、红豆粥

可口晚餐

主食：红枣卷、米饭

小菜：鹌鹑蛋烧肉片、黄豆芽粉条

汤类：地瓜粥、冬瓜丸子汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：蛋挞、肉松面包

能量及营养素供给：总能量2235千卡,蛋白质55.2克、脂肪57.8克、碳水化合物366克、维生素A625微克、维生素C175毫克、钙995毫克、锌16毫克、铁18毫克、膳食纤维24克、盐3.5克、油21克、糖2克。

星期二

营养早餐

主食：中式披萨、馒头

小菜：爆炒三丝

汤类：番茄豆皮汤、黑米粥

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：西蓝花馒头、米饭

小菜：爆炒牛肉粒、肉沫茄子、青椒肉丝

汤类：燕麦粥、三鲜菌菇汤

可口晚餐

主食：菠菜蜜豆卷、米饭

小菜：木须肉、黄金玉米火腿丁

汤类：地瓜粥、金针菇瘦肉粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橙子

糕点：椰蓉面包、提子面包

能量及营养素供给：总能量2214千卡,蛋白质56.8克、脂肪56.2克、碳水化合物341克、维生素A598微克、维生素C135毫克、钙1025克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油21克、糖4克。

星期三

营养早餐

主食：鲜肉包、花卷

小菜：炝炒绿豆芽、

汤类：菠菜蛋花汤、萝卜小米粥

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：豆沙卷、米饭

小菜：酱香排骨、脆皮豆腐、番茄炒花菜

汤类：紫菜汤、紫薯粥

可口晚餐

主食：咖喱鸡块焖饭

汤类：白菜豆腐汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：巧克力蛋糕、红豆面包

能量及营养素供给：总能量2185千卡,蛋白质57.8克、脂肪58.2克、碳水化合物348克、维生素A611微克、维生素C151毫克、钙962克、锌13毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油21克、糖3克。

星期四

营养早餐

主食：三鲜卷饼、花卷

小菜：芹菜炒香干

汤类：胡辣汤、红枣粥

蛋类：五香卤鸡蛋

美味午餐

主食：糖三角、米饭

小菜：可乐鸡腿、番茄炒蛋、蒜苔炒肉

汤类：银耳粥、菌菇汤

可口晚餐

主食：汉堡、双色花卷、米饭

小菜：猪肉炖白菜

汤类：青瓜鸡蛋汤、山药玉米粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：沃柑

糕点：红豆饼、椰蓉面包

能量及营养素供给：总能量2186千卡,蛋白质54.8克、脂肪57.2克、碳水化合物328克、维生素A615微克、维生素C132毫克、钙895毫克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.4克、油22克、糖4克。

星期五

营养早餐

主食：鸡肉烤饼、花卷

小菜：芥菜粉条

汤类：玉米地瓜粥、白菜肉沫汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：紫薯卷、米饭

小菜：土豆炖五花肉、青椒炒肉、千页豆腐

汤类：红枣粥、青菜时蔬汤

可口晚餐

主食：馄饨

汤类：紫菜汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：蓝莓蛋糕、火腿面包

能量及营养素供给：总能量2208千卡、蛋白质56.9克、脂肪59.9克、碳水化合物353克、维生素A622微克、维生素C129毫克、钙1089毫克、锌15毫克、铁16克、膳食纤维22克、盐3.7克、油22克、糖3克。

星期六

营养早餐

主食：油条、馒头

小菜：蒜蓉娃娃菜

汤类：八宝粥、青菜虾皮汤

蛋类：卤鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、蓝莓卷

小菜：五香鸭块、家常豆腐、粉皮炒蛋

汤类：黑米粥、火腿酸辣汤

可口晚餐

主食：红糖馒头、大米

小菜：宫保鸡丁、肉末粉条

汤类：茄子肉沫汤、小米粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：香橙蛋糕、紫薯蛋糕

能量及营养素供给：总能量2126千卡,蛋白质53.9克、脂肪54.6克、碳水化合物311克、维生素A595微克、维生素C169毫克、钙998毫克、锌17毫克、铁15毫克、膳食纤维23克、盐3.5克、油21克、糖3克。

星期日

营养早餐

主食：酱香饼、馒头

小菜：爆炒西葫

汤类：地瓜粥、菠菜汤

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：葱香花卷、米饭

小菜：四喜丸子、鸭血豆腐、青椒鸡蛋

汤类：玉米甜粥、油菜汤

可口晚餐

小菜：肉丝炒河粉

汤类：鸡蛋汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橙子

糕点：红豆蛋糕、草莓蛋糕

能量及营养素供给：总能量2214千卡,蛋白质56.8克、脂肪55.5克、碳水化合物336克、维生素A652微克、维生素C119毫克、钙11130毫克、锌16毫克、铁17毫克、膳食纤维22克、盐3.3克、油22克、糖3克。

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。