春天来临，肝脏养生正当时丨寿光市人民医院教您如何保肝、护肝

春季养生，重中之重还是调养肝脏。医院感染科为您提供一套实用的护肝保肝方案，助您在春天养护好肝脏，远离疾病困扰。

春天，万物复苏，气温渐升，人体的肝脏也进入了活跃期。中医认为，春气与肝脏相通，肝脏功能旺盛与否，对春季健康至关重要。但同时，人体新陈代谢加快，肝脏作为人体的化工厂，负担加重。

那么，如何在春天呵护我们的肝脏呢？

春天护肝保肝，从生活细节入手。

1.保持心情舒畅：肝脏喜条达，恶抑郁，要学会调节情绪，避免情绪波动过大，可以尝试倾诉、冥想、赏花等方法缓解压力。

2.生活细节护肝法：保持良好作息。春天要遵循自然界的规律，保持早睡早起，肝脏在夜间11点至凌晨3点之间进行排毒和修复，避免熬夜，确保充足的睡眠，有利于肝脏的休息和排毒。

3.均衡饮食：饮食均衡对肝脏健康至关重要。春天饮食宜清淡，要多吃新鲜蔬菜、水果、高蛋白食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。可以多吃些养肝食物，如枸杞、红枣、菠菜、胡萝卜等。

4.适量运动：适量增加运动，可提高身体免疫力，促进肝脏血液循环。推荐运动：散步、慢跑、瑜伽等。

5.避免过度劳累：过度劳累会增加肝脏负担。要合理安排工作和生活，适当休息，让肝脏得到充分恢复。

6.预防感染：春季是病毒性疾病的高发期，要注意个人卫生，避免接触病毒，加强免疫力，预防肝脏疾病。

7.定期检查：对于有肝脏疾病高危因素的人群，要定期进行肝功能、乙肝五项等检查，及时发现并治疗肝脏疾病。

肝脏是人体的重要器官，春季护肝，就是呵护我们的健康。让我们从现在开始，关注肝脏健康，遵循以上方法，养成良好的生活习惯，增强肝脏功能，预防疾病发生。

温馨提示

有需要前来检查或咨询肝病问题的群众，欢迎到寿光市人民医院感染性疾病科一楼门诊咨询、就诊。

拓展阅读

科室主任

张龙跃，感染性疾病科主任，主任医师，硕士学位。从事感染性疾病专业20多年，曾多次到北京地坛医院、济南市传染病医院等上级单位进修学习，在国家级以上杂志发表医学论文10余篇。

技术擅长：在常见传染病的诊断、治疗方面，积累了丰富的临床经验，尤其对慢性乙型肝炎的抗病毒治疗、黄疸的治疗，不明原因发热的诊断治疗，效果显著。

学术兼职：山东省医学会感染病学分会委员会委员，潍坊肝病、传染病专业委员会委员。

获得荣誉：2018年寿光市委市政府授予健康卫士；2020年寿光市委市政府授予十佳医师；2020年潍坊市委市政府授予疫情防控先进榜样；2020年山东省卫生厅授予山东省抗击新冠肺炎疫情先进个人；2021年潍坊市卫生局授予潍坊市优秀医师；2021年潍坊市卫生局授予潍坊市战役最美医务工作者。

来源：寿光人民医院