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春天来临,肝脏养生正当时丨寿光市人民医院教您如何保肝、护肝

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春季养生,重中之重还是调养肝脏。医院感染科为您提供一套实用的护肝保肝方案,助您在春天养护好肝脏,远离疾病困扰。

春天,万物复苏,气温渐升,人体的肝脏也进入了活跃期。中医认为,春气与肝脏相通,肝脏功能旺盛与否,对春季健康至关重要。但同时,人体新陈代谢加快,肝脏作为人体的化工厂,负担加重。

那么,如何在春天呵护我们的肝脏呢?

春天护肝保肝,从生活细节入手。

1.保持心情舒畅:肝脏喜条达,恶抑郁,要学会调节情绪,避免情绪波动过大,可以尝试倾诉、冥想、赏花等方法缓解压力。

2.生活细节护肝法:保持良好作息。春天要遵循自然界的规律,保持早睡早起,肝脏在夜间11点至凌晨3点之间进行排毒和修复,避免熬夜,确保充足的睡眠,有利于肝脏的休息和排毒。

3.均衡饮食:饮食均衡对肝脏健康至关重要。春天饮食宜清淡,要多吃新鲜蔬菜、水果、高蛋白食物,少吃油腻、辛辣、刺激性食物。可以多吃些养肝食物,如枸杞、红枣、菠菜、胡萝卜等。

4.适量运动:适量增加运动,可提高身体免疫力,促进肝脏血液循环。推荐运动:散步、慢跑、瑜伽等。

5.避免过度劳累:过度劳累会增加肝脏负担。要合理安排工作和生活,适当休息,让肝脏得到充分恢复。

6.预防感染:春季是病毒性疾病的高发期,要注意个人卫生,避免接触病毒,加强免疫力,预防肝脏疾病。

7.定期检查:对于有肝脏疾病高危因素的人群,要定期进行肝功能、乙肝五项等检查,及时发现并治疗肝脏疾病。

肝脏是人体的重要器官,春季护肝,就是呵护我们的健康。让我们从现在开始,关注肝脏健康,遵循以上方法,养成良好的生活习惯,增强肝脏功能,预防疾病发生。

温馨提示

有需要前来检查或咨询肝病问题的群众,欢迎到寿光市人民医院感染性疾病科一楼门诊咨询、就诊。

拓展阅读

科室主任

张龙跃,感染性疾病科主任,主任医师,硕士学位。从事感染性疾病专业20多年,曾多次到北京地坛医院、济南市传染病医院等上级单位进修学习,在国家级以上杂志发表医学论文10余篇。

技术擅长:在常见传染病的诊断、治疗方面,积累了丰富的临床经验,尤其对慢性乙型肝炎的抗病毒治疗、黄疸的治疗,不明原因发热的诊断治疗,效果显著。

学术兼职:山东省医学会感染病学分会委员会委员,潍坊肝病、传染病专业委员会委员。

获得荣誉:2018年寿光市委市政府授予健康卫士;2020年寿光市委市政府授予十佳医师;2020年潍坊市委市政府授予疫情防控先进榜样;2020年山东省卫生厅授予山东省抗击新冠肺炎疫情先进个人;2021年潍坊市卫生局授予潍坊市优秀医师;2021年潍坊市卫生局授予潍坊市战役最美医务工作者。

来源:寿光人民医院

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