美好“食”光 | 菏泽成阳学校第六周（4.1-4.7）营养食谱

一周食谱

第六周

4.1—4.7

美食美味

美食预览

小初部4月1日——4月3日

星期一

营养早餐

主食：酱香饼、花卷

小菜：粉丝包菜

汤类：红枣小米粥、丝瓜蛋花汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：蔬菜馒头、米饭

小菜：肉块烧土豆、红烧茄子、香菇油菜

汤类：南瓜大米粥、火腿杂菜汤

可口晚餐

主食：红枣馒头、米饭

小菜：蒜香红肠、酸辣藕片

汤类：山药小米粥、油菜豆皮汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：香橙面包、蛋挞

能量及营养素供给：总能量2225千卡,蛋白质57.2克、脂肪56.8克、碳水化合物355克、维生素A605微克、维生素C165毫克、钙996毫克、锌14毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油21克、糖2克。

星期二

营养早餐

主食：三鲜素包子、馒头

小菜：青椒土豆丝

汤类：红枣大米粥、番茄时蔬汤

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：菠菜馒头、米饭

小菜：粉皮鸡块、番茄炒蛋、肉沫豆腐

汤类：红豆粥、紫菜鸡蛋汤

可口晚餐

主食：鸡蛋肉丝炒面

汤类：西红柿蛋花汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：紫薯面包、枣糕

能量及营养素供给：总能量2085千卡,蛋白质55.8克、脂肪55.2克、碳水化合物336克、维生素A575微克、维生素C132毫克、钙1025克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油21克、糖3克。

星期三

营养早餐

主食：菜托、花卷

小菜：西葫鸡蛋

汤类：花生大米粥、青瓜蛋花汤

蛋类：水煮鸡蛋

美味午餐

主食：香葱扭扭卷、米饭

小菜：干煸乳汁鸡、火腿炒菌菇、花菜烧肉片

汤类：黑米粥、青菜蛋花汤

可口晚餐

主食：糖三角、米饭

小菜：毛血旺、腐竹烧肉片

汤类：山药小米粥、豆腐汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：红豆饼、肉松面包

能量及营养素供给：总能量2185千卡,蛋白质57.8克、脂肪58.2克、碳水化合物348克、维生素A611微克、维生素C151毫克、钙962克、锌13毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油21克、糖3克。

星期日

可口晚餐

主食：南瓜蜜豆卷、米饭

小菜：宫保鸡丁、炒合菜

汤类：银耳粥、紫菜汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：椰蓉面包、火腿面包

能量及营养素供给：总能量2183千卡,蛋白质57.8克、脂肪55.2克、碳水化合物342克、维生素A619微克、维生素C109毫克、钙1065毫克、锌16毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油22克、糖3克。

3月4日到3月7日小初部离校

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。