您的睡眠还好吗？丨寿光市人民医院3.21“世界睡眠日”义诊预告

3月21日是世界睡眠日，今年的中国主题是“健康睡眠，人人共享”。

人的一生，三分之一的时间都在睡眠中度过，可以说，睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康与否。

为促进睡眠相关知识的宣教与普及，倡导科学睡眠方式，改善民众睡眠质量，提升生活幸福感，我院神经内科、老年病·中医科、康复医学科·疼痛科、内分泌·糖尿病科、呼吸与危重症医学科、耳鼻喉口腔科、心理咨询门诊等多学科，将于3月21日面向全市联合举办睡眠义诊大型活动。现场向市民朋友科普关于睡眠障碍、睡眠打鼾、呼吸暂停、头痛、颈肩腰腿痛及心理健康等方面的知识，并提供免费咨询、诊治服务。

01义诊详情

义诊时间

2024年3月21日（周四）上午8:00-11:00

义诊地点

寿光市人民医院中心院区门诊楼一楼大厅

义诊内容

免费测血糖、量血压、体质辩证、耳穴压豆、头痛、颈肩腰腿痛针灸体验、前鼻镜检查、间接喉镜检查、肺功能、心理测试等。

义诊专家团队

神经内科、老年病·中医科、康复医学科·疼痛科、内分泌·糖尿病科、呼吸与危重症医学科、耳鼻喉口腔科、心理咨询门诊。

02了解不良睡眠

关注睡眠健康

什么是失眠？

失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满足并且影响日间社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒、多梦等。

睡眠的重要性

优质的睡眠与人的健康和寿命息息相关。失眠不仅会影响日常生活和工作效率，还会引发抑郁、焦虑，也会导致人体免疫功能下降，增加高血压、糖尿病及心脑血管疾病的患病风险，严重时甚至会导致猝死。

改善失眠小妙招

1.每天睡眠和起床的时间相对固定；

2.如有午睡习惯，睡眠时间最好不要超过45分钟；

3.睡前避免过量饮酒，不要吸烟，避免咖啡因的摄入，包括咖啡、茶叶、苏打水等；

4.睡前避免吃辛辣刺激或糖分太高的食物；

5.坚持每天健康饮食，合理搭配，多吃粗粮、蔬菜、水果；

6.适量有氧运动有助于改善睡眠，但避免睡前2小时内进行剧烈锻炼，以免过度兴奋神经系统；

7.使用舒适的被褥，保持房间通风良好；

8.排除所有干扰噪音，并尽可能消除光线；

9.把床留着睡觉，不要将床用作办公室、工作间或娱乐室；

10.保持良好的社交关系，缓解心理压力，促进心理健康。

神经内二科丨朱春记

技术擅长：擅长脑梗死、癫痫、头痛、头晕、帕金森病、痴呆、脑炎、肌无力、多发性硬化、睡眠障碍等诊治，尤其擅长脑血管病动脉溶栓、机械取栓、球囊扩张、支架置入等介入诊疗。获潍坊市科学技术进步二等奖5项，发表国家级论文10余篇。

学术兼职：山东省脑血管病防治协会脑血管病精准医疗专业委员会副主任委员、山东省脑血管病防治协会基层医院脑卒中专业委员会常务委员、山东省脑血管病防治协会第二届神经介入专业委员会委员、山东省医学会神经内科学分会第十届委员会基层学组委员、山东省医学会神经内科学分会第十届委员会神经康复学组委员、山东省康复医学会第一届头痛防治分会委员、潍坊市医学会首届癫痫与神经电生理专业委员会常务委员、潍坊市中西医结合学会神经介入专业委员会常务委员。

来源：寿光人民医院