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寿光市稻田中心卫生院健康科普/“三高”还没解决,新三高又来了!七高也来了!

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“三高”是高血压、高血脂、高血糖的总称。也是老年人体检项目中,最易出现异常的几项。“三高”的危害可以说是全身性的,尤其对心血管系统的危害最为显著,很容易增加发生心梗、脑梗的风险。除了“三高”,您听说过“四、五、六高、七高”吗?

“四、五、六高”即体重高、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症,这“新三高”对身体健康的影响可不容小觑!

第四高:体重高

肥胖可以说是百病之源,而且肥胖与多种疾病有着密切的关系,对于身体健康的影响一点也不亚于高血压、高血糖、高血脂。

01、心血管疾病

首先,肥胖本身就可以对心脑血管系统产生直接而显著的危害,其次,“肥胖是三高之母”,高血压、高血糖、高血脂的发生都与肥胖有密切关系。

2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现,中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素,缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。

02、变笨

英国拉夫堡大学教授有了一项新发现:肥胖,特别是腹部的肥胖,可能与大脑萎缩有关。肥胖和腰臀比高(衡量腹部脂肪的一种衡量标准)的人的大脑体积要比那些健康的人小一些,而较低的脑容量或脑萎缩会增加记忆力下降和痴呆的风险。

03、癌症

2016年,《新英格兰医学杂志》发表了“国际癌症研究组织”(IARC)的文章表明,脂肪超标与13种癌症的发生有关:

结肠癌、食道癌、肾癌、子宫癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。

腹型肥胖更易诱发特定的癌症。比如,直结肠癌发病的一大诱因就是肥胖。腹部脂肪多,肠蠕动减缓,致癌物质与肠壁的接触时间延长,很容易增加肠癌风险。

除此之外,有些“女性癌”也和肥胖脱离不了关系。南京中西医结合学会妇科专家表示,子宫内膜癌的发病危险随着体重指数增高和体重的增加而增高。

第五高:高尿酸血症

近年来,高尿酸血症患者越来越多,而且大家都知道,尿酸水平越高,发生痛风的风险也随之增高,但痛风发作只是其一个临床表现而已,高尿酸血症的危害远不止于此。

01、心血管疾病

中国中医科学院广安门医院风湿免疫科专家刊文指出,高尿酸血症还会导致血管内皮的损害,加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。建议大家把高尿酸作为一个全面的心血管危险因素对待。

02、关节损伤

中山大学孙逸仙纪念医院风湿内科专家刊文表示,痛风急性发作时,受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。

03、肾脏损害

北京大学国际医院风湿免疫科专家表示,痛风不仅痛起来要人命,导致痛风石、关节损伤,更严重的是肾脏损害。数据显示,1/3长期痛风者有肾脏损害,表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。

第六高:高同型半胱氨酸血症

近年来很多医院的化验单中增加了“同型半胱氨酸”的检验项目。

01、心血管疾病

按照最新版中国高血压防治指南,心血管危险因素中高同型半胱氨酸血症的诊断标准为≥15 μmol/L。有大量研究显示,高同型半胱氨酸血症与脑卒中风险呈正相关。

02、痴呆

此外,还有研究发现,高同型半胱氨酸血症无论是否伴有B12低维生素血症,都是痴呆的一个危险因素。

第七高:高胰岛素血症

胰岛素高在临床上称之为高胰岛素血症,说明体内可能有胰岛素抵抗的情况,会对机体产生一定危害性,可引起机体出现异常肥胖、诱发糖尿病、低血糖,并不会对机体产生较好的作用。

1、异常肥胖:胰岛素水平升高的患者容易出现饥饿感,从而摄入过量的食物以抵抗胰岛素增高的情况。长此以往会使患者越来越胖,导致出现恶性循环;

2、诱发低血糖:由于体内存在过多的胰岛素,可能会导致多余的胰岛素一直消耗机体内的葡萄糖,造成低血糖的情况,使患者出现心慌手抖、精神不振、昏迷等现象;

3、诱发糖尿病:胰岛素高会引起机体出现高胰岛素血症,使患者出现代谢综合征,引起血糖升高,增加糖尿病发病几率。

高胰岛素血症是冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压、高脂血症、脑卒中等疾病共同的发病基础,所以当胰岛素异常升高时,要高度重视。对于肥胖人群要积极控制体重,减少各类代谢性疾病的发生几率,提高自身生活质量。

消除“七高”必须要做好以下3点!

01、管理好体重

管理好体重无论对于哪项高,都是非常有好处的。

其实对于管理好体重,没有什么捷径,只有你常听但很有用的6个字—管住嘴、迈开腿!而且管理体重需要从日常生活中做起:

每天连续运动最少30分钟;

多吃水果蔬菜,少吃肉;

肉多选白肉,少吃红肉;

不吃十分饱,少吃一口;

吃饭不要急,细嚼慢咽;

少喝或不喝含糖饮料;

合理作息,保证睡眠。

02、高尿酸血症的防治

对于高尿酸血症的预防与治疗,专家建议:高尿酸血症往往与其他代谢异常(血脂异常、糖代谢异常、肥胖、高血压等等)同时存在,积极有效的生活方式干预不仅能够降低尿酸水平,还能够对其他心血管危险因素产生有益的影响,应该作为降低尿酸水平的首要措施。

同时需要注意的是,对于没有痛风、仅发现尿酸增高的患者,不应过于积极的应用降尿酸药物。

03、高同型半胱氨酸血症的防治

降低同型半胱氨酸最简单,也最有效的办法就是多吃水果蔬菜, 少吃红肉、白肉、豆类、海产品等,因为这些食物富含蛋氨酸,进入人体后会转化为同型半胱氨酸。

专家都表示,高同型半胱氨酸血症的治疗其实很“简单”,主要就是补充叶酸、维生素B6和维生素B12。而这些又是人体必需的营养元素,日常饮食就可获取,如绿叶蔬菜、水果、蛋、动物肝脏等中富含叶酸,瘦肉、绿叶蔬菜、香蕉等食物中富含维生素B6,肉类、动物内脏、鱼、禽、蛋、贝类中富含维生素B12。所以,治疗高同型半胱氨酸血症,关键要调整饮食。

04、高胰岛素血症的防治

通过调整饮食、适当运动、积极治疗原发疾病等方式预防高胰岛素血症,分析如下:

1、调整饮食

健康人群应合理摄入碳水化合物,要均衡饮食,保证营养物质的均衡摄入。其次要养成科学的饮食习惯,少食多餐。

2、适当运动

健康者需适当进行慢跑、跳绳、打篮球、踢足球等运动,每天的运动时间尽量控制在30分钟以上,有助于控制体重,避免超重。

3、积极治疗原发疾病

若患者存在甲状腺功能亢进症,需及时服用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等抗甲状腺药物治疗。

拒绝“四、五、六高、七高”,要保持良好生活习惯,科学用药,这样才能拥抱健康生活呦!

请广大居民朋友关注寿光市稻田中心卫生院微信公众号及时获取信息。

来源:寿光市稻田中心卫生院

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