网易首页 > 网易山东 > 正文

市立医院II【健康科普】春节饮食小常识 让您健康过大年

0
分享至

健康过大年

农历新年是中华民族最重要的传统节日,在这个举国欢庆的日子里,我们常会摆满一桌美味佳肴,和家人、朋友团聚,共享节日快乐,品味幸福人生。但如果不规律或无节制饮食,常会导致一系列健康问题,如肥胖、内脏受损、消化不良等等。那么,在春节长假期间,该如何健康饮食呢?

合理膳食搭配

春节期间在选择食物的时候应荤素搭配,少吃油炸、烧烤类食物,更不要贪图新鲜去食用野生动物、未考证为食物类的野生植物。应多样化选择常用食材,保持肉类、蛋类、蔬菜等均匀,可适量配以水果,满足人体对营养的需求。

注意饮食规律

春节期间各种活动丰富,熬夜、多餐、乱餐情况时有发生,容易导致胃肠道不适应情况出现,造成胃肠功能紊乱、消化不良等疾病发生。

避免暴饮暴食

俗话说“吃饭八分饱,不用把医找”。春节期间在丰富食物的视觉效应下,容易让人产生“饮食兴奋”情绪,导致出现暴饮暴食,增加肠胃负担,特别是食用高脂肪性食物后,更容易引起消化不良,导致肠胃疾病发生。

保证清洁卫生

春节期间大家往往有预先储存食物习惯,在采购的时候一定要注意查看食材新鲜度、保质期等,同时加上春节期间每餐准备食量偏多,容易出现食物过剩,长时间放置容易滋生细菌,食用后引发胃肠疾病。

坚持细嚼慢咽

细嚼慢咽有助于让食物与消化液更好的融合,更好的被消化和吸收。相反狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内食物堆积,肠胃超负荷,长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。

做到低盐少酒

春节期间普遍有吃腌肉、腊肉的习俗,一般这类食物中盐分含量都很高,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成一定损害。

加上饮酒后酒精对胃肠道黏膜的刺激,都会引发一系列的胃肠疾病。过度饮酒,更是会对心脑血管、肝脏等器官造成影响,导致记忆力下降、智力减退,甚至引发脑血管意外等疾病。因此要控制饮酒量,切忌空腹饮酒;服用某些药物期间,譬如头孢类抗菌素,都应严格遵守医嘱,禁止饮酒,以免引发严重反应。

注意特殊人群的饮食安全

每年春节假期,都会有不少慢性病患者因吃喝不当,病情加重或者急性发作而就医。下面就慢性病患者及老人小孩特殊人群合理饮食简述一下——

糖尿病患者:注意控制总量和进餐顺序,除了按照日常糖尿病饮食基本要求外,注意食物的进餐顺序,按照先菜后肉再主食的顺序,控制摄入饮食能量不超标。

心血管病患者:饮食要“三低”和“三多”,低脂、低盐、低糖;多食蔬菜、大豆食品及鱼类。

胃肠疾病患者:选择容易消化的清淡食物,忌辛辣刺激性食物,忌暴饮暴食,加重肠胃负担。

痛风患者:饮食要“三忌”和“三多”,一忌饮用肉汤和白酒、啤酒,二忌吃动物内脏和海鲜,三忌吃豆类及其制品,减少高嘌呤含量食物的摄入;“三多”指多喝白开水和奶,多吃新鲜水果蔬菜,多吃谷类。

慢性病患者还要坚持每日服药,戒烟戒酒,规律作息,适量运动,精神愉悦,提高自身免疫力。

老人小孩:身体抵抗力低的特殊人群饮食应多留意,应选择较软或已切碎的食物,进餐过程细嚼慢咽,还要食物既熟又透,不吃剩饭。

来源:寿光市市立医院

相关推荐
热点推荐
王伟烈士遗孀阮国琴,上校军衔至今没再嫁:找不到如此爱我的人

王伟烈士遗孀阮国琴,上校军衔至今没再嫁:找不到如此爱我的人

奇人奇史
2024-06-18 22:20:02
PDD在澳大利亚被偶遇,所在的场所让粉丝不满,迟早被反噬

PDD在澳大利亚被偶遇,所在的场所让粉丝不满,迟早被反噬

新游戏大妹子
2024-06-19 12:39:54
京多安谈首球争议:在英超那种球吹犯规所有人都会笑翻在地

京多安谈首球争议:在英超那种球吹犯规所有人都会笑翻在地

懂球帝
2024-06-20 04:24:07
刚刚!国家队抄底了!

刚刚!国家队抄底了!

中国基金报
2024-06-19 14:33:13
烟草局凌晨上门伪造证据,辩称“程序合法”,公权力失控有多可怕

烟草局凌晨上门伪造证据,辩称“程序合法”,公权力失控有多可怕

毒哥的毒鸡汤
2024-06-19 12:20:48
乌克兰空军发言人:乌克兰期盼已久的F-16战斗机终于要来了!

乌克兰空军发言人:乌克兰期盼已久的F-16战斗机终于要来了!

军途
2024-06-19 22:03:53
5亿税款尚未补缴,博汇股份宣告“躺平”:因“资金困难”全面停产

5亿税款尚未补缴,博汇股份宣告“躺平”:因“资金困难”全面停产

国际金融报
2024-06-19 10:31:01
华春莹推介!张家界这一幕爆火,外国人都被硬控住了

华春莹推介!张家界这一幕爆火,外国人都被硬控住了

潇湘晨报
2024-06-18 22:53:07
一年赚1亿美元!NBA吸金能力最强的主帅诞生了

一年赚1亿美元!NBA吸金能力最强的主帅诞生了

篮球大视野
2024-06-20 09:49:14
刘亦菲都不行,到底谁能拿捏庄国栋?

刘亦菲都不行,到底谁能拿捏庄国栋?

伊姐看电影
2024-06-19 09:33:19
马科斯拒不退让,菲防长修改对华称呼,中菲对抗升级,美航母溜了

马科斯拒不退让,菲防长修改对华称呼,中菲对抗升级,美航母溜了

简读视觉
2024-06-16 14:18:33
人情世故!纳帅换上弗里希&翁达夫,2人在俱乐部主场迎欧洲杯首秀

人情世故!纳帅换上弗里希&翁达夫,2人在俱乐部主场迎欧洲杯首秀

直播吧
2024-06-20 02:58:06
除了擦边卖肉,国产网大也没啥好拍的了

除了擦边卖肉,国产网大也没啥好拍的了

剧透电影
2024-06-19 12:03:08
C罗儿子长大了!和继母拥抱庆生,母子关系真好,乔治娜身材极品

C罗儿子长大了!和继母拥抱庆生,母子关系真好,乔治娜身材极品

三十年莱斯特城球迷
2024-06-19 16:39:54
克莱离开勇士真相揭秘:管理层未能做到一碗水端平,库里保持沉默

克莱离开勇士真相揭秘:管理层未能做到一碗水端平,库里保持沉默

姜大叔侃球
2024-06-20 09:57:16
又上当了!老美急哭:我只是想吓吓你们而已,不要当真啊

又上当了!老美急哭:我只是想吓吓你们而已,不要当真啊

芯怡飞
2024-06-10 10:49:06
你见过最主动的女生是什么样的?网友们也太会了!

你见过最主动的女生是什么样的?网友们也太会了!

滑稽斑马呀
2024-06-18 18:38:21
悲情主帅,打出最好成绩却保不住自己

悲情主帅,打出最好成绩却保不住自己

篮球盛世
2024-06-20 10:00:03
佩顿执行910万选项留队!勇士又一难题倒计时:5天内决定卢尼命运

佩顿执行910万选项留队!勇士又一难题倒计时:5天内决定卢尼命运

罗说NBA
2024-06-20 06:35:08
最神奇的欧洲杯剧本,就在你的手中

最神奇的欧洲杯剧本,就在你的手中

足球周刊
2024-06-19 08:54:37
2024-06-20 10:32:49

头条要闻

美媒:真主党有十几万枚炮弹 或3天摧毁以基础设施

头条要闻

美媒:真主党有十几万枚炮弹 或3天摧毁以基础设施

财经要闻

茅台大跌,谁的锅?

体育要闻

绿军的真老大,开始备战下赛季了

娱乐要闻

黄一鸣“杀疯了” 直播间卖大葱养孩子

科技要闻

美国AI圈震动! “OpenAI宫斗”核心人物苏茨克维官宣创业

汽车要闻

双肾格栅变化大/内饰焕新 新一代宝马X3官图发布

态度原创

房产
时尚
游戏
亲子
本地

房产要闻

海棠湾!一所重量级国际学校真的来了!

“T恤”作为夏季的基础款,竟然有这么多种穿法

DLC体量Mod《辐射4:新墨西哥》主创离开被搁置

亲子要闻

这是带着绝技来的呀!睡觉还在压腿的宝宝!

本地新闻

中式沙拉宇宙的天花板,它必须有姓名

无障碍浏览 进入关怀版