春节是中华民族最隆重的传统佳节,它的起源蕴含着深邃的文化内涵,承载着丰厚的历史文化底蕴。作为一名糖尿病患者,节假日期间怎样才能控制好血糖又能享受春节的快乐呢?春节期间,很多糖友不用考虑“今天还需要加班吗?”所以看电视、玩手机、打游戏等各种娱乐都会出现,常常容易忘乎所以,甚至会熬夜。那么我们糖友应如何巧妙的过春节呢?
一、控制饮食:避免摄入过多高糖、高脂肪、高盐的食物,尽量少吃或不吃糖果、巧克力、蛋糕等高糖食品,以及炸鸡、薯条、烤肉等高热量食品。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等低热量、高纤维的食品,保持健康的饮食。
二、适量运动:过年期间,由于饮食不规律、聚会频繁等原因,易导致体重增加。糖尿病患者应保持适量的运动,如散步、慢跑、骑车等,以控制体重,保持血糖正常的指标。
三、规律作息:尽量避免熬夜、过度疲劳等不良生活习惯,保持规律的作息时间,保证充足的睡眠和休息时间。
四、保持心情愉悦:过年期间,家庭聚会、朋友聚会等活动频繁,易导致情绪波动。糖尿病患者应该保持良好的心态,避免情绪波动对血糖的影响。
五、遵守医嘱:糖尿病患者应该遵守医生的医嘱,按时服药,不要更改治疗方案。如果需要在外就餐或参加聚会等,应该提前告知医生,以便医生根据情况调整治疗方案。
春节期间,难免会三五好友聚在一起小酌一杯,情到深处甚至会开怀畅饮,那么糖友应怎么面对酒类的诱惑呢?
一、了解酒精对血糖的影响:酒精会刺激胰岛素分泌,导致血糖降低,所以糖友应避免过量饮酒。
二、控制饮酒量:糖友要控制饮酒量,男性每天饮用酒精量不超过25g,女性每天不超过15g。同时要避免空腹饮酒,以免引发低血糖。
三、合理安排饮食:糖友在饮酒前要合理安排饮食,保证摄入足够的蛋白质和脂肪,以减缓酒精吸收速度,避免酒精对血糖的过度影响。
四、了解酒类饮品的选择:糖友要了解酒类饮品对血糖的影响程度,选择对血糖影响较小的饮品,如红酒、啤酒等。同时要避免混合饮酒,以免加重对身体的伤害。
五、饮酒后的处理:糖友饮酒后要密切关注血糖变化,如果出现低血糖症状要及时处理。同时要注意休息,避免过度疲劳和情绪波动。
总之,糖尿病患者应保持清醒的头脑,合理安排饮食、控制饮酒量。巧妙的应对春节,保持血糖的稳定,度过一个愉快、健康的春节。如果糖友春节期间出现血糖的问题,要及时联系医生,避免出现因血糖问题导致急性心脑血管事件。菏泽市第三人民医院祝您新春愉快,健康平安。(陈小燕)