美好“食”光 | 菏泽成阳学校第二十周（1.22-1.25）营养食谱

每周营养食谱

小初部1月22日-1月25日

星期一

营养早餐

主食：馒头、酥皮鸡肉饼

小菜：酸辣绿豆芽

汤类：紫菜蛋花汤、燕麦粥

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：南瓜馒头、米饭

小菜：粉皮鸡块、鱼香肉丝、包菜粉丝

汤类：丝瓜蛋花汤、玉米粥

可口晚餐

主食：葱油花卷、米饭

小菜：京酱肉丝、肉沫粉条

汤类：火腿酸汤、甜米汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橘子

糕点：蛋挞、紫薯面包

能量及营养素供给

总能量2268千卡,蛋白质58.9克、脂肪57.2克、碳水化合物348克、维生素A611微克、维生素C161毫克、钙986毫克、锌14毫克、铁17毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油21克、糖2克

星期二

营养早餐

主食：土豆包蛋、馒头

小菜：芹菜花生米

汤类：蔬菜豆丝汤、地瓜粥

蛋类：五香鸡蛋

美味午餐

主食：黑米花卷、米饭

小菜：糖醋里脊、有机菜花、白菜烧豆泡

汤类：榨菜肉丝汤、萝卜小米粥

可口晚餐

主食：肉丝炒面

汤类：西红柿鸡蛋汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：可可小饼、提子面包

能量及营养素供给

总能量2160千卡,蛋白质56.8克、脂肪57.8克、碳水化合物332克、维生素A589微克、维生素C122毫克、钙1005克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.5克、油21克、糖3克

星期三

营养早餐

主食：芹菜鲜肉包、馒头

小菜：醋溜土豆丝

汤类：青菜蛋花汤、黑米粥

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：椒盐花卷、米饭

小菜：红烧肉、炒合菜、冬瓜粉条

汤类：番茄蛋花汤、八宝粥

可口晚餐

主食：枣香馒头、米饭

小菜：肉片烧腐竹、蒜香茄子

汤类：青菜肉沫汤、红豆粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：枣糕、红豆面包

能量及营养素供给

总能量2208千卡,蛋白质59.2克、脂肪58.6克、碳水化合物358克、维生素A632微克、维生素C138毫克、钙986克、锌14毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油21克、糖3克

星期四

营养早餐

小菜：蒜蓉娃娃菜

汤类：胡辣汤、地瓜粥

蛋类：五香卤鸡蛋

美味午餐

小菜：土豆烧排骨、豆芽粉条、肉沫烧豆腐

汤类：蔬菜蛋花汤、南瓜粥

可口晚餐

主食：时蔬咖喱焖饭

汤类：茄丝肉沫汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：红豆酥饼、肉松面包

能量及营养素供给

总能量2172千卡,蛋白质56.9克、脂肪59.6克、碳水化合1105毫克、锌15毫克、铁17毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油22克、糖2克

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。