山东
1月8日——1月11日
每周食谱
菏泽成阳学校小初部
星期一食谱
营养早餐
主食：菜盒子、馒头
小菜：酸辣白菜
汤类：胡辣汤、小米粥
蛋类：五香卤鸡蛋
美味午餐
主食：米饭、南瓜卷
小菜：粉皮烧鸡块、蒜香茄子、奶白菜粉条
汤类：丝瓜汤、玉米粥
可口晚餐
主食：枣香馒头、米饭
小菜：回锅肉、西红柿炒蛋
汤类：火腿酸汤、甜米粥
花样加餐
奶类：牛奶
水果：橘子
糕点：肠仔包、火腿面包
能量及营养素供给：总能量2186千卡,蛋白质57.8克、脂肪57.3克、碳水化合物339克、维生素A618微克、维生素C162毫克、钙983毫克、锌14毫克、铁17毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油20克、糖2克
星期二食谱
营养早餐
主食：肉松酥饼、馒头
小菜：爆炒绿豆芽
汤类：紫菜汤、燕麦粥
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：香葱花卷、米饭
小菜：卤鸡腿、西芹炒肉、麻婆豆腐
汤类：番茄汤、红豆大米粥
可口晚餐
主食：鸡蛋肉丝炒面
汤类：西红柿鸡蛋汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：梨
糕点：蜂蜜面包、蓝莓蛋糕
能量及营养素供给：总能量2096千卡,蛋白质55.8克、脂肪55.6克、碳水化合物336克、维生素A598微克、维生素C132毫克、钙968克、锌15毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油21克、糖3克
星期三食谱
营养早餐
主食：酱肉包、馒头
小菜：芥菜炒鸡蛋
汤类：青瓜蛋花汤、南瓜粥
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：紫薯花卷、米饭
小菜：冬瓜烧排骨、家常豆腐、黄豆芽粉条
汤类：鸡丝鲜蔬汤、八宝粥
可口晚餐
主食：紫薯花卷、米饭
小菜：京酱肉丝、包菜粉丝
汤类：菠菜汤、地瓜粥
花样加餐
奶类：牛奶
水果：苹果
糕点：香橙面包、蛋糕块
能量及营养素供给：总能量2135千卡,蛋白质57.2克、脂肪56.8克、碳水化合物342克、维生素A623微克、维生素C132毫克、钙948克、锌13毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油21克、糖3克
星期四食谱
营养早餐
主食：油条、馒头
小菜：爆炒西葫芦
汤类：油菜蛋花汤、绿豆粥
蛋类：茶叶蛋
美味午餐
主食：双色花卷、米饭
小菜：肉块烧土豆、有机菜花、油菜炒鸡蛋
汤类：香菇油菜汤、银耳汤
可口晚餐
主食：扬州炒饭
汤类：白菜豆腐汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：香蕉
糕点：蛋挞、椰蓉面包
能量及营养素供给：总能量2118千卡,蛋白质52.8克、脂肪56.2克、碳水化合物298克、维生素A585微克、维生素C115毫克、钙897毫克、锌15毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油22克、糖3克
周五至周日为离校时间
高中部就餐分享
高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。
开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。
本文来源：网易菏泽
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尹海潮_hz07
