美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十六周（12.25-12.29）营养食谱

每周营养食谱

小初部 12月25日-12月29日

营养食谱

菏泽成阳学校根据膳食多样化、平衡膳食、蛋白质互补、经济实惠的原则，科学合理地制定食谱，合理搭配膳食结构。

每餐供应的食物包括谷薯杂豆类、蔬菜水果类、水产畜禽蛋类、奶及大豆类等，营养均衡，提高孩子身体免疫力。

星期一

（12月25日）

营养早餐:

主食：菜托、馒头

小菜：青椒土豆丝

汤类：蛋花汤、南瓜粥

蛋类：水煮鸡蛋

美味午餐:

主食：葱油花卷、米饭

小菜：鸡块烧面筋、麻婆豆腐、香菇油菜

汤类：紫菜蛋花汤、小米粥

可口晚餐:

主食：五香花卷、米饭

小菜：宫保鸡丁、蒜香茄子

汤类：青菜汤、玉米粥

花样加餐:

奶类：牛奶

水果：橘子

糕点：蜂蜜面包、红豆面包

能量及营养素供给：

总能量2225千卡,蛋白质57.2克、脂肪56.8克、碳水化合物355克、维生素A605微克、维生素C165毫克、钙996毫克、锌14毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油21克、糖2克

星期二

（12月26日）

营养早餐:

主食：馅饼、馒头

小菜：爆炒包菜

汤类：紫菜汤、黑米粥

蛋类：水煮蛋

美味午餐:

主食：肉松卷、米饭

小菜：红烧肉炖土豆、菜花肉片、酸辣白菜

汤类：冬瓜肉沫汤、银耳粥

可口晚餐:

主食：蛋炒饭

汤类：白菜豆腐汤

花样加餐:

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：椰蓉面包、奶酥面包

能量及营养素供给：

总能量2085千卡,蛋白质55.8克、脂肪55.2克、碳水化合物336克、维生素A575微克、维生素C132毫克、钙1025克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.6克、油21克、糖3克

星期三

（12月27日）

营养早餐:

主食：素包子、馒头

小菜：红萝卜粉条

汤类：青菜蛋花汤、地瓜粥

蛋类：茶叶蛋

美味午餐:

主食：蓝莓馒头、米饭

小菜：肉饼蒸蛋、家常豆腐、奶白菜粉条

汤类：茄子肉沫汤、红豆粥

可口晚餐

主食：紫薯花卷、米饭

小菜：蒜蓉红肠、豆芽粉条

汤类：香菇鸡肉粥、苹果小米粥

花样加餐:

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：蓝莓蛋糕、小蛋糕

能量及营养素供给：

总能量2185千卡,蛋白质57.8克、脂肪58.2克、碳水化合物348克、维生素A611微克、维生素C151毫克、钙962克、锌13毫克、铁15毫克、膳食纤维22克、盐3.7克、油21克、糖3克

星期四

（12月28日）

营养早餐:

主食：酱香饼、馒头

小菜：醋溜绿豆芽

汤类：疙瘩汤、黑米粥

蛋类：水煮蛋

美味午餐:

主食：三色花卷、米饭

小菜：排骨冬瓜、肉片烧素肠、西红柿炒蛋

汤类：火腿酸辣汤、玉米粥

可口晚餐:

主食：红枣卷、米饭

小菜：腐竹烧肉、火腿土豆片

汤类：红豆粥、鸡丝鲜蔬汤

花样加餐:

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：可可蛋糕、枣糕

能量及营养素供给：

总能量2186千卡,蛋白质54.8克、脂肪57.2克、碳水化合物328克、维生素A615微克、维生素C132毫克、钙895毫克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐3.4克、油22克、糖3克

星期五

（12月29日）

营养早餐:

主食：肉笼、馒头

小菜：火腿西葫

汤类：西红柿鸡蛋汤、黄豆粥

蛋类：水煮蛋

美味午餐:

主食：肉松卷、米饭

小菜：可乐鸡腿、地三鲜、双椒炒蛋

汤类：胡辣汤、绿豆汤

可口晚餐:

主食：油酥花卷、米饭

小菜：京酱肉丝、包菜粉丝

汤类：蘑菇汤、黑米粥

花样加餐:

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：蛋挞、肉松面包

能量及营养素供给：

总能量2248千卡、蛋白质56.8克、脂肪58.9克、碳水化合物343克、维生素A626微克、维生素C136毫克、钙1156毫克、锌14毫克、铁16克、膳食纤维22克、盐3.7克、油22克、糖3克

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。