胶州市洋河镇中心卫生院12月家庭医生服务动态“十公开”

为进一步落实“四送四进四提升”健康促进行动，推行家庭医生服务“六个拓展”“三个延伸”，深化医防协同、医防融合，推动家庭医生服务高质量发展，胶州市里岔镇张应卫生院落实推进家庭医生服务“十公开”现将2023年12月份动态公布如下：

01、传统节气和养生保健

1. 大雪

“大雪”节气，在每年的12月7日或8日，其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米；大雪，雪的大小按降雪量分类时，一般降雪量5.0～10毫米。

保健提醒：

1、保暖御寒冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

2、早睡早起身体好大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3、泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

4、要多喝水冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

5、熬夜伤身，禁止熬夜中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

6、通风要做好冬季应每天开窗数次，以便空气流通。

2大寒

大寒是二十四节气之一。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前（小寒）。”《授时通考?天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。

保健提醒：

经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，冬至过后应当以食补、药补相结合的方式进行合理进补。

01、健脾嘴唇润一到冬季，很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂的情况。中医认为“脾开窍于口，其华在唇”。因此，健脾是防止嘴唇干裂的关键。维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重，应当多吃蔬菜水果，如果含维生素的食物吃不够量，可以选择维生素补充剂。02、补肾发健康很多人在冬季都容易掉发，中医认为“肾为先天之本，其华在发”，头发可反映肾气盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。可以吃一些含有胶原蛋白肽的食物，让头发更强韧。比如：肉皮、银耳、鸡爪等食物。03、强肺皮肤滑中医认为“肺主皮毛”，入冬后，肺易被干燥气候所伤，所以，入秋就该开始多饮温开水，帮助皮肤抵御干燥。

04、药补老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可用些药膳进补。常用的补药有人参、黄芪、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。

02、重点关注疾病提醒：

1、冬至养生“防三病”

防感冒冬至时节，天气寒冷，冷空气很容易将寒邪带进身体，引起感冒发烧，所以要注意保暖避寒。冬天人们会穿上厚厚的羽绒服、棉衣来御寒，但往往容易忽视脖子和手脚的保暖。因此，冬至过后宜穿高领衣服，出门要戴上围巾，建议脚部保暖要穿长袜和厚底鞋，抵御寒冷。此外，在室内一定要注意通风，以免滋生细菌诱发感冒。

防肠胃疾病冬至过后，天气转凉，人的消化系统容易因为寒冷刺激而发生紊乱，引发各种胃肠问题。与此同时，冬季人们偏爱吃火锅、串串、麻辣烫等来抵御外寒，但这些辛辣、热烫等刺激性食物也是诱发胃肠病突发的重要因素。因此，冬天必须把住“入口关”严防胃病发作，饮食方面建议以好消化为主，避免吃刺激性、生冷等食物。

防心脑血管疾病进入冬至节气，气温进一步降低，血管容易出现异常收缩，从而导致心率增快、血压升高。而且，冬季往往室内外温差较大，人进进出出冷热交替明显，容易导致血管突然舒张或突然收缩，影响血流供应，从而引发心脑血管问题。

2、支原体肺炎

临床症状

肺炎支原体肺炎以发热、咳嗽为主；可伴有头痛、流涕、咽痛、耳痛等；发热以中高热为主，持续高热者预示病情重；咳嗽较为剧烈，可类似百日咳样咳嗽；部分患儿有喘息表现，以婴幼儿多见。

肺炎支原体感染患者和无症状感染者是主要的传染源，潜伏期1~3周，潜伏期内至症状缓解数周均有传染性。肺炎支原体主要通过飞沫传播，在咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时的分泌物中均可携带病原体。

目前还没有预防肺炎支原体感染的疫苗。预防肺炎支原体感染，最重要的是养成良好的个人卫生习惯。

1、尽量避免到人群密集和通风不良的公共场所，必要时戴好口罩防护自己。

2、咳嗽、打喷嚏时使用纸巾捂住口鼻，或用手肘或上袖等遮挡，将用过的纸巾丢入带盖垃圾桶中。

3、注意手卫生，使用肥皂、洗手液在流动水下清洁洗手。如果没有流动水，可用含酒精的免洗洗手液等擦拭消毒双手。

4、流行高发季节，注意室内通风，每次通风不少于30分钟，以保持空气新鲜。

5、养成健康生活习惯，适量运动，增加身体抵抗力，注意保暖避免受凉。

如果您出现呼吸道感染症状、发热伴有剧烈咳嗽，不要恐慌，及时就诊，尽快查明病因，规范治疗，切忌自行盲目用药。

03、本月儿童免疫规划安排、成人疫苗供应情况和预约方式

【本月儿童免疫规划安排】每周的周二周五上午

8：00-11：00（接种门诊） 儿童携带预防接种本

【成人疫苗供应情况】可预约接种二价宫颈癌疫苗、流感疫苗等！咨询电话：0532-58656721。

防控建议-疫苗接种

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

推荐60岁以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等重点人群，每年优先接种流感疫苗。

目前，我院接种门诊已开展流感疫苗接种工作。您可拨打我院接种门诊电话：0532-58656721。

04、本月针对签约居民、家庭、功能社区履约计划和巡诊工作安排

家庭医生健康巡诊履约服务是我院今年主要推进工作，为全面落实新区“创新突破年”部署要求，推进家庭医生签约履约服务工作。同时做实做细做优三高慢病健康管理工作，我院家医服务团队每周进行2次下乡巡诊服务。对老年人、失能失智、行动不便等特殊群体，送医上门服务，有针对性地进行诊疗服务及健康指导，结合“四送四进四提升”活动，多措并举，将医疗服务送到居民炕头上，全面做优家庭医生筑牢基层群众健康网底作用，量体裁衣式为群众提供多需求、高质量的卫生健康服务，进一步改善就医感受提升患者体验，提高居民看病就医满意度。

05、健康积分及总体兑换情况;

根据省级50项健康行为积分参考目录，全面开展“健康行为积分”管理模式，将接受基本公共卫生、家庭医生签约和基本医疗服务等行为进行量化，制定不同分值。居民的健康行为将通过电子积分形式在基本公卫网个人健康档案里进行统计、累积。我院将制定适用于本机构的积分兑换目录，进一步促进居民主动参与健康行为，做好自己“健康第一责任人”。

06、本月健康教育、宣传日

为顺利推进普及健康知识，本月将持续开展健康教育咨询、健康知识讲座活动，具体活动时间和地点安排，以各村卫生室电话通知或微信公众号通知为准。

07、基本公共卫生服务、基本医疗和家庭医生签约服务相关政策宣传和提醒

2023年市、区办实事“三高一慢”健康服务内容介绍，为切实宣传家庭医生签约服务新政策、新措施、新内容，引导更多居民熟知用好签约服务，提升群众看病就医满意度，洋河镇中心卫生院家庭医生服务团队开展家庭医生入户大走访及健康宣教活动。我院将以此为契机，围绕群众急难愁盼问题，送卫生健康政策入户、送家庭医生服务入户、将健康送到居民手中，协调解决群众看病就医不够便利等问题，不断提升居民获得感、幸福感和满意度。

08、群众关心和上级安排的其他事项

家庭医生团队入户大走访及健康宣教活动开展回头看

根据青岛市卫生健康系统解决群众急难愁盼问题百日攻坚行动暨“四送四进四提升”健康促进行动，我院家医团队结合入户大走访及健康宣教活动，同时与健康巡诊、“三高一慢”患者随访、公共卫生项目宣传相结合，开展送家庭医生服务、送卫生应急知识、送疾病防控知识、送中医药特色疗法，进机关、进校园、进社区。实现家庭医生服务覆盖率和满意度再提升，成为辖区居民的健康守门人。（通讯员：孙航）