美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十二周（11.27-11.30）营养食谱

每周营养食谱

星期一

营养早餐

主食：酱香饼

小菜：炒合菜

汤类：青菜粥、南瓜粥

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：南瓜卷、米饭

小菜：酱香鸭块、蒜香茄子、香菇油菜

汤类：丝瓜汤、玉米粥

可口晚餐

主食：枣香馒头

小菜：木须肉、西红柿炒蛋

汤类：火腿酸辣汤、甜米汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橘子

糕点：老婆饼、火腿面包

能量及营养素供给

总能量2115千卡,蛋白质56.1克、脂肪59.8克、碳水化合物335克、维生素A606微克、维生素C188毫克、钙912毫克、锌13毫克、铁18毫克、膳食纤维24克、盐4.0克、油21克、糖5克

星期二

营养早餐

主食：肉盒

小菜：芹菜炒黄豆

汤类：胡辣汤、地瓜粥

蛋类：五香鸡蛋

美味午餐

主食：紫薯花卷、米饭

小菜：莲藕蒸丸子、肉末豆腐、奶油白菜

汤类：时蔬汤、银耳汤

可口晚餐

主食：肉丝炒面

汤类：番茄时蔬汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：核桃面包、抹茶蛋糕

能量及营养素供给

总能量1896千卡,蛋白质53.6克、脂肪56.5克、碳水化合物288克、维生素A569微克、维生素C189毫克、钙896克、锌14毫克、铁16毫克、膳食纤维23克、盐3.6克、油22克、糖5克

星期三

营养早餐

主食：肉松酥饼

小菜：爆炒豆芽

汤类：紫菜汤、燕麦粥

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：香葱花卷、米饭

小菜：红烧排骨、西芹炒肉、千页豆腐

汤类：番茄汤、红豆大米粥

可口晚餐

主食：火腿卷

小菜：过年菜、有机菜花

汤类：蔬菜汤、小米粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：蜂蜜面包、蓝莓蛋糕块

能量及营养素供给

总能量2138千卡,蛋白质57.8克、脂肪59.2克、碳水化合物322克、维生素A616微克、维生素C169毫克、钙942克、锌14毫克、铁15毫克、膳食纤维23克、盐3.9克、油21克、糖4克

星期四

营养早餐

主食：鲜肉包

小菜：土豆丝

汤类：蛋花汤、绿豆粥

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：油盐卷、米饭

小菜：红烧肉、家常豆腐、炒包菜

汤类：香菇肉沫汤、黑米粥

可口晚餐

主食：西红柿盖浇面

汤类：青菜肉丝汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：苹果

糕点：蛋挞、枣糕

能量及营养素供给

总能量1896千卡,蛋白质53.9克、脂肪58.2克、碳水化合物286克、维生素A622微克、维生素C169毫克、钙886毫克、锌15毫克、铁14毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油22克、糖4克

12月1日-3日为学生离校时间

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。