山东
营养食谱
小初部
11月20日-11月26日
周一11月20日
营养早餐
主食：菜盒子
小菜：清炒豆苗
汤类：紫菜蛋花汤、小米粥
蛋类：五香鸡蛋
美味午餐
主食：紫薯花卷、米饭
小菜：莲藕蒸丸子、肉沫豆腐、有机菜花
汤类：葱花肉丝汤
可口晚餐
主食：杂面窝头
小菜：青椒火腿土豆片、西芹木耳炒肉丝
汤类：菠菜汤、地瓜粥
花样加餐
奶类：牛奶
水果：梨
糕点：蓝莓面包、蛋糕
delicious
能量及营养素供给：
总能量2056千卡,蛋白质53.1克、脂肪55.8克、碳水化合物330克、维生素A596微克、维生素C138毫克、钙902毫克、锌13毫克、铁18毫克、膳食纤维24克、盐4.0克、油21克、糖5克
周二11月21日
营养早餐
主食：油条
小菜：红萝卜粉条
汤类：青瓜蛋花汤、南瓜粥
蛋类：水煮鸡蛋
美味午餐
主食：辣椒卷、米饭
小菜：土豆烧鸡块、黄豆芽粉条、香菇油菜
汤类：番茄汤、燕麦粥
可口晚餐
主食：咖喱时蔬焖饭
汤类：番茄蛋花汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：橘子
能量及营养素供给：
总能量1886千卡,蛋白质52.6克、脂肪53.5克、碳水化合物286克、维生素A588微克、维生素C189毫克、钙889克、锌14毫克、铁16毫克、膳食纤维23克、盐3.6克、油22克、糖5克
周三11月22日
营养早餐
主食：鲜肉包
小菜：爆炒绿豆芽
汤类：番茄豆腐汤、黄豆粥
蛋类：茶叶蛋
美味午餐
主食：米饭、馒头
小菜：酱香鸡腿、过年菜、奶白菜粉条
汤类：娃娃菜蛋花汤、红枣南瓜汤
可口晚餐
主食：香葱卷
小菜：宫保鸡丁、肉末粉条
汤类：玉米粥、鸡丝鲜蔬汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：橙子
糕点：蛋挞、奶油小方
能量及营养素供给：
总能量2108千卡,蛋白质56.8克、脂肪58.2克、碳水化合物339克、维生素A623微克、维生素C189毫克、钙932克、锌14毫克、铁15毫克、膳食纤维23克、盐3.9克、油21克、糖4克
周四11月23日
营养早餐
主食：菜托
小菜：辣炒白菜
汤类：芙蓉鲜蔬汤、地瓜粥
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：火腿卷、米饭
小菜：酱香排骨、家常豆腐、黄瓜炒蛋
汤类：茄子肉丝汤、甜米汤
可口晚餐
主食：米饭、花卷
小菜：美味饭团、鱼香肉丝
汤类：菠菜汤、红豆粥
花样加餐
奶类：牛奶
水果：香梨
糕点：枣糕、可可卷
能量及营养素供给：
总能量1926千卡,蛋白质50.9克、脂肪53.2克、碳水化合物298克、维生素A595微克、维生素C179毫克、钙926毫克、锌15毫克、铁14毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油22克、糖4克
周五11月24日
营养早餐
主食：芝麻饼
小菜：火腿西葫芦
汤类：疙瘩汤、红豆粥
蛋类：水煮蛋
美味午餐
主食：肉松卷
小菜：辣子鸡、冬瓜粉条、西芹炒香干
汤类：番茄汤、枣干粥
可口晚餐
主食：米饭、馒头
小菜：京酱肉丝、五彩玉米粒
汤类：杂面疙瘩汤、八宝粥
花样加餐
奶类：牛奶
水果：香蕉
糕点：巧克力面包、菠萝包
能量及营养素供给：
总能量2118千卡、蛋白质54.8克、脂肪55.9克、碳水化合物328克、维生素A626微克、维生素C155毫克、钙938毫克、锌14毫克、铁17克、膳食纤维23克、盐4.0克、油22克、糖3克
周六11月25日
营养早餐
主食：三鲜包
小菜：炒三丝
汤类：胡辣汤、南瓜粥
蛋类：卤鸡蛋
美味午餐
主食：千层饼
小菜：盐酥鸡、番茄菜花、青椒培根
汤类：西红柿鸡蛋汤、小米粥
可口晚餐
主食：肉丝炒河粉
汤类：鸡蛋面汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：橘子
糕点：奶黄包、火腿面包
能量及营养素供给：
总能量2008千卡,蛋白质53.5克、脂肪55.6克、碳水化合物295克、维生素A583微克、维生素C186毫克、钙925毫克、锌16毫克、铁13毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油21克、糖3克
周天11月26日
营养早餐
主食：松软鸡蛋饼
小菜：包菜粉丝
汤类：鸡蛋汤、南瓜粥
蛋类：茶叶蛋
美味午餐
主食：葱油花卷、米饭
小菜：香菇鸡块、番茄炒蛋、粉丝菠菜
汤类：三鲜汤、地瓜粥
可口晚餐
主食：枣香馒头
汤类：玉米粥、银耳汤
花样加餐
奶类：牛奶
水果：梨
糕点：蛋糕、奶油面包
能量及营养素供给：
总能量2136千卡,蛋白质55.8克、脂肪58.3克、碳水化合物336克、维生素A635微克、维生素C108毫克、钙939毫克、锌16毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐4.1克、油22克、糖4克
高中部就餐分享
高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。
开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。
本文来源：网易菏泽
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