美好“食”光 | 菏泽成阳学校第十周（11.13-11.16）营养食谱

营养食谱

小初部11月13日-11月16日

星期一11月13日

营养早餐

主食：酥皮鸡肉饼

小菜：菠菜时蔬

汤类：紫菜蛋花汤、玉米粥

蛋类：五香鸡蛋

美味午餐

主食：奶香紫薯馒头、米饭

小菜：糯米蒸丸子、家常豆腐、番茄菜花

汤类：丝瓜滑肉汤

可口晚餐

主食：汉堡

小菜：宫保鸡丁

汤类：鸡丝鲜蔬汤、大米南瓜粥

花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：香橙面包、蓝莓蛋糕

能量及营养素供给：

总能量2086千卡,蛋白质54.2克、脂肪57.4克、碳水化合物332克、维生素A626微克、维生素C146毫克、钙912毫克、锌13毫克、铁18毫克、膳食纤维24克、盐4.0克、油21克、糖5克

星期二11月14日

营养早餐

主食：葱油饼

小菜：酸辣土豆丝

蛋类：水煮鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、红枣南瓜卷

小菜：鹌鹑蛋木耳炖肉、黄金玉米粒、手撕包菜

汤类：娃娃菜蛋花汤、小米粥

可口晚餐

主食：时蔬焖饭

汤类：番茄蛋花汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橙子

糕点：枣糕、巧克力面包

能量及营养素供给：

总能量1896千卡,蛋白质51.2克、脂肪53.8克、碳水化合物288克、维生素A575微克、维生素C179毫克、钙896克、锌14毫克、铁16毫克、膳食纤维23克、盐3.6克、油22克、糖5克

星期三11月15日

营养早餐

主食：土豆鸡蛋饼

小菜：干煸包菜

汤类：白萝卜虾米汤、红豆粥

蛋类：虎皮鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、菠菜牛角馒头

小菜：水煮肉片、鱼香肉丝、香菇油菜

汤类：冬瓜肉沫汤、南瓜粥

可口晚餐

小菜：木须肉、青椒火腿土豆片

花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：麦芬蛋糕、奶酥面包

能量及营养素供给：

总能量2116千卡,蛋白质55.8克、脂肪57.2克、碳水化合物325克、维生素A573微克、维生素C168毫克、钙922克、锌14毫克、铁15毫克、膳食纤维23克、盐3.9克、油21克、糖4克

星期四11月16日

营养早餐

主食：鲜肉包

小菜：火爆绿豆芽

汤类：番茄豆腐汤、黄豆粥

蛋类：茶叶蛋

美味午餐

主食：米饭、葱油小花卷

小菜：鸡块烧面筋、香酥茄子、奶白菜粉条

汤类：青菜三鲜汤、地瓜粥

可口晚餐

主食：炒面

汤类：茄子肉丝汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橘子

糕点：蛋挞、火腿面包

能量及营养素供给：

总能量1970千卡,蛋白质50.6克、脂肪52.2克、碳水化合物288克、维生素A595微克、维生素C179毫克、钙926毫克、锌15毫克、铁14毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油22克、糖4克

星期五至星期日

为学生离校时间

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。