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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第九周(11.6-11.12)营养食谱

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健康食谱 新鲜每一天

营养搭配 健康每一天

家长放心 守护每一天

小初部(11.6-11.12)食谱

星期一

营养早餐

主食:青椒鸡蛋饼、花卷

小菜:火腿炒西葫芦

汤类:蛋花汤、南瓜粥

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:南瓜花卷、米饭

小菜:大盘鸡、家常豆腐、香菇油菜

汤类:杂面疙瘩汤、八宝粥

可口晚餐

主食:火腿卷

小菜:水煮肉片、蒜苔炒肉

汤类:白菜豆腐汤、红枣小米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:纸杯蛋糕、面包

能量及营养素供给:

总能量2086千卡,蛋白质53.6克、脂肪55.4克、碳水化合物328克、维生素A606微克、维生素C128毫克、钙885毫克、锌12毫克、铁18毫克、膳食纤维24克、盐4.0克、油21克、糖5克

营养搭配 健康每一天

星期二

营养早餐

主食:油条、花卷

小菜:菠菜炒蛋

汤类:胡辣汤、地瓜粥

蛋类:卤鸡蛋

美味午餐

主食:香葱卷、米饭

小菜:红烧鸡腿、冬瓜粉条、菜花炒肉

汤类:茄子肉沫汤、甜米汤

可口晚餐

主食:西红柿鸡蛋打卤面

汤类:香菇油菜汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:枣糕、火腿面包

能量及营养素供给:

总能量1986千卡,蛋白质50.1克、脂肪53.3克、碳水化合物296克、维生素A585微克、维生素C189毫克、钙906克、锌15毫克、铁16毫克、膳食纤维23克、盐3.6克、油22克、糖5克

健康食谱 新鲜每一天

星期三

营养早餐

主食:芹菜肉包、花卷

小菜:酸辣绿豆芽

汤类:紫菜汤、黑米粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:辣椒花卷、米饭

小菜:毛血旺、过年菜、黄豆芽粉条

汤类:青瓜蛋花汤、黑米粥

可口晚餐

主食:杂面花卷

小菜:宫保鸡丁、老干妈土豆片

汤类:火腿酸辣汤、小米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:青瓜

糕点:蛋挞、豆沙包

能量及营养素供给:

总能量2068千卡,蛋白质54.8克、脂肪56.2克、碳水化合物305克、维生素A583微克、维生素C142毫克、钙916克、锌13毫克、铁15毫克、膳食纤维23克、盐3.9克、油21克、糖4克

营养搭配 健康每一天

星期四

营养早餐

主食:油酥火烧、花卷

小菜:红萝卜粉条

汤类:菠菜汤、紫薯粥

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:紫薯花卷、米饭

小菜:干煸乳汁鸡、西红柿鸡蛋、奶白菜粉条

汤类:紫菜蛋花汤、绿豆粥

可口晚餐

主食:肉丝炒河粉

汤类:菠菜蛋花汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橙子

糕点:红豆饼、葡萄干面包

能量及营养素供给:

总能量1960千卡,蛋白质50.8克、脂肪54.2克、碳水化合物296克、维生素A625微克、维生素C189毫克、钙899毫克、锌15毫克、铁14毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油22克、糖4克

健康食谱 新鲜每一天

星期五

营养早餐

主食:蔬菜包、花卷

小菜:酸辣土豆丝

汤类:番茄汤、玉米粥

蛋类:虎皮鸡蛋

美味午餐

主食:红枣馒头、米饭

小菜:红烧肉土豆、腐竹炒肉、番茄包菜

汤类:蛋花汤、红豆粥

可口晚餐

主食:香葱卷

小菜:芹菜炒肉、白菜粉条

汤类:香菇油菜汤、银耳汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:蓝莓饼、巧克力面包

能量及营养素供给:

总能量2108千卡、蛋白质54.8克、脂肪59.1克、碳水化合物326克、维生素A611微克、维生素C155毫克、钙926毫克、锌14毫克、铁17克、膳食纤维23克、盐4.0克、油22克、糖3克

营养搭配 健康每一天

星期六

营养早餐

主食:馅饼、花卷

小菜:芹菜炒豆干

汤类:青菜汤、燕麦粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:糖三角、米饭

小菜:糖醋里脊、肉烧豆腐、黄瓜炒蛋

汤类:番茄汤、黑米粥

可口晚餐

主食:馄饨

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:香橙蛋糕、肉松面包

能量及营养素供给:

总能量1981千卡,蛋白质52.3克、脂肪56.1克、碳水化合物301克、维生素A593微克、维生素C138毫克、钙913毫克、锌16毫克、铁13毫克、膳食纤维22克、盐3.8克、油21克、糖3克

健康食谱 新鲜每一天

星期天

营养早餐

主食:菜托、花卷

小菜:芹菜粉条

汤类:豆腐汤、小米粥

蛋类:卤蛋

美味午餐

主食:千层饼、米饭

小菜:红烧排骨、鱼香肉丝、芹菜培根

汤类:菠菜汤、南瓜粥

可口晚餐

主食:油盐卷

小菜:辣炒红肠、素三鲜

汤类:油菜汤、银耳汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:椰蓉蛋糕、奶酥面包

能量及营养素供给:

总能量2055千卡,蛋白质56.8克、脂肪59.2克、碳水化合物312克、维生素A629微克、维生素C179毫克、钙936毫克、锌16毫克、铁16毫克、膳食纤维22克、盐4.1克、油22克、糖4克

营养搭配 健康每一天

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。



开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。

有一种幸福,叫品尝美食的幸福

有一种味道,叫成阳餐厅的味道

味道里都是满足

味道里洋溢着爱

爱,在健康中成长

爱,在味蕾上绽放

爱,就是让孩子吃好每一餐

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