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美好“食”光 |菏泽成阳学校第八周(10.30-11.2)营养食谱

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星期一(10.30)

营养早餐

主食:肉松饼、花卷

小菜:酸辣豆芽

汤类:番茄蔬菜汤、小米粥

蛋类:五香鸡蛋

美味午餐

主食:糖三角、米饭

小菜:番茄牛腩、过年菜、老干妈土豆片

汤类:丝瓜豆腐汤、萝卜小米粥

可口晚餐

小菜:肉丝炒饭

汤类:番茄鸡蛋汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:纸杯蛋糕、面包

能量及营养素供给:总能量2265卡,蛋白质68克、脂肪64克、碳水化合物329克、维生素A558微克、维生素C188毫克、钙916毫克、锌14毫克、铁20毫克、膳食纤维23克

星期二(10.31)

营养早餐

主食:鲜肉包、花卷

小菜:芹菜花生

汤类:蔬菜豆丝汤、南瓜粥

蛋类:水煮鸡蛋

美味午餐

主食:红枣馒头、米饭

小菜:酱香鸭块、冬瓜炖肉、香菇油菜

汤类:紫菜蛋花汤、绿豆粥

可口晚餐

主食:南瓜花卷

小菜:木须肉、麻辣豆腐

汤类:菠菜汤、八宝粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:枣糕、火腿面包

能量及营养素供给:总能量2306千卡,蛋白质70克、脂肪64克、碳水化合物376克、维生素A605微克、维生素C186毫克、钙929克、锌15毫克、铁18毫克、膳食纤维21克

星期三(11.1)

营养早餐

主食:芝麻香酥饼、花卷

小菜:油菜炒豆干

汤类:紫菜汤、黑米粥

蛋类:虎皮鸡蛋

美味午餐

主食:千层饼、米饭

小菜:粉皮鸡块、鱼香茄子、奶白菜粉条

汤类:蛋花汤、大米粥

可口晚餐

主食:鸡蛋肉丝炒面

汤类:青菜豆腐汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:梨

糕点:蛋挞、豆沙包

能量及营养素供给:总能量2126千卡,蛋白质69克、脂肪65克、碳水化合物345克、维生素A603微克、维生素C133毫克、钙916克、锌13毫克、铁19毫克、膳食纤维23克

星期四(11.2)

营养早餐

主食:菜托、花卷

小菜:粉丝包菜

汤类:油菜豆皮汤、红豆粥

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:米饭、红糖馒头

小菜:排骨冬瓜、家常豆腐、有机菜花

汤类:榨菜肉丝汤、红枣粥

可口晚餐

主食:杂面花卷

小菜:京酱肉丝、包菜粉丝

汤类:菠菜汤、地瓜大米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:红豆饼、葡萄干面包

能量及营养素供给:总能量2409千卡,蛋白质72克、脂肪68克、碳水化合物382克、维生素A629微克、维生素C168毫克、钙936毫克、锌15毫克、铁19毫克、膳食纤维21克

11月3日到11月5日小初部离校

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。

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