美好“食”光 | 菏泽成阳学校第六周（10.16-10.22）营养食谱

星期一食谱

1、营养早餐

主食：肉松咸香饼

小菜：芥菜炒粉条

汤类：青瓜蛋花汤、南瓜粥

蛋类：水煮蛋

2、美味午餐

主食：枣馒头、花卷、米饭

小菜：酱香鸭块、红烧茄子、木耳鸡蛋黄瓜

汤类：紫菜蛋花汤、桂圆八宝粥

3、可口晚餐

主食：杂面窝头

小菜：京酱肉丝、包菜粉丝

汤类：菠菜汤、地瓜粥

4、花样加餐

奶类：牛奶

水果：橘子

糕点：香橙面包、蛋糕块

5、能量及营养素供给

总能量2185卡,蛋白质69克、脂肪65克、碳水化合物351克、维生素A568微克、维生素C118毫克、钙869毫克、锌11毫克、铁16毫克、膳食纤维22克

星期二食谱

1、营养早餐

主食：粉条酱肉包

小菜：芹菜炒花生

汤类：番茄蔬菜汤、小米粥

蛋类：茶叶蛋

2、美味午餐

主食：糖三角、花卷、米饭

小菜：红烧狮子头、过年菜、红萝卜炖土豆片

汤类：丝瓜番茄汤、萝卜小米粥

3、可口晚餐

主食：肉丝炒面条

汤类：蛋花汤

4、花样加餐

奶类：牛奶

水果：香蕉

糕点：纸杯蛋糕、豆沙面包

5、能量及营养素供给

总能量2016千卡,蛋白质68克、脂肪64克、碳水化合物319克、维生素A536微克、维生素C96毫克、钙886克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维21克

星期三食谱

1、营养早餐

主食：豆沙小甜饼

小菜：包菜炒粉丝

汤类：蔬菜豆丝汤、地瓜粥

蛋类：卤水蛋

2、美味午餐

主食：椒盐卷、花卷、米饭

小菜：排骨炖玉米、冬瓜粉条、西芹炒肉

汤类：菠菜鸡蛋汤、地瓜玉米粥

3、可口晚餐

主食：红枣窝头、花卷、米饭

小菜：蒜香红肠、素三丝

汤类：紫菜汤、红枣小米粥

4、花样加餐

奶类：牛奶

水果：梨

糕点：枣糕、菠萝面包

5、能量及营养素供给

总能量2216千卡,蛋白质68克、脂肪64克、碳水化合物336克、维生素A563微克、维生素C96毫克、钙856克、锌10毫克、铁15毫克、膳食纤维23克

星期四食谱

1、营养早餐

主食：青椒火腿饼

小菜：爆炒西葫芦

汤类：油菜豆腐汤、绿豆粥

蛋类：虎皮蛋

2、美味午餐

主食：紫薯花卷、花卷、米饭

小菜：肉饼蒸蛋、家常豆腐、黄豆芽粉条

汤类：鸡丝鲜肉汤、南瓜大米粥

3、可口晚餐

主食：牛肉汤、芝麻饼

4、花样加餐

奶类：牛奶

水果：青瓜

糕点：蛋挞、香橙面包

5、能量及营养素供给

总能量1980千卡,蛋白质69克、脂肪67克、碳水化合物318克、维生素A509微克、维生素C92毫克、钙806毫克、锌12毫克、铁15毫克、膳食纤维21克

周五至周日为小初部离校时间

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。