美好“食”光 | 菏泽成阳学校第四周（9.25-10.1）营养食谱

9月25日——10月1日

每周食谱

菏泽成阳学校小初部

星期一食谱

营养早餐

主食：青椒鸡蛋火腿饼

小菜：爆炒豆芽

汤类：南瓜粥、青菜汤、五香花卷

蛋类：茶叶鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、南瓜馒头

小菜：红烧鸭腿、鱼香肉丝、蒜香茄子

汤类：玉米粥、丝瓜汤

可口晚餐

主食：米饭、花卷

小菜：木须肉、土豆丝

汤类：甜米汤、火腿酸辣汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：橘子

糕点：豆沙包、香橙面包

能量及营养素供给：总能量2311卡,蛋白质70克、脂肪68克、碳水化合物382克、维生素A515微克、维生素C100毫克、钙878毫克、锌11毫克、铁11毫克、膳食纤维23克

星期二食谱

营养早餐

主食：油酥烧饼、五香花卷

小菜：火腿炒西葫芦

汤类：地瓜粥、胡辣汤

蛋类：五香鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、紫薯馒头

小菜：大盘鸡、麻辣豆腐、奶白菜粉条

汤类：小米地瓜粥、时蔬汤

可口晚餐

小菜：火腿鸡蛋青菜炒面

汤类：青菜鸡蛋汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：香梨

糕点：玛芬蛋糕、可可卷

能量及营养素供给：总能量2271卡,蛋白质69克、脂肪66克、碳水化合物356克、维生素A503微克、维生素C98毫克、钙853毫克、锌10毫克、铁12毫克、膳食纤维22克

星期三食谱

营养早餐

主食：油条、五香花卷

小菜：青椒土豆丝

汤类：玉米粥、紫菜汤

蛋类：水煮蛋

美味午餐

主食：米饭、香葱花卷

小菜：红烧肉炖土豆、西芹炒肉丝、双椒千页豆腐

汤类：大米粥、番茄汤

可口晚餐

主食：米饭、花卷

小菜：宫保鸡丁、西红柿炒鸡蛋

汤类：小米粥、青菜汤

花样加餐

水果：香蕉

糕点：蛋挞、虎皮蛋糕

能量及营养素供给：总能量2304卡,蛋白质70克、脂肪69克、碳水化合物360克、维生素A514微克、维生素C103毫克、钙858毫克、锌11毫克、铁11毫克、膳食纤维24克

星期四食谱

营养早餐

主食：肉包、五香花卷

小菜：青椒豆皮

汤类：小米粥、蔬菜蛋花汤

蛋类：虎皮鸡蛋

美味午餐

主食：米饭、杂面花卷

小菜：红烧鸡块、冬瓜粉条、香菇油菜

汤类：玉米粥、蛋花汤

可口晚餐

小菜：肉丝炒米皮

汤类：鸡蛋面汤

花样加餐

奶类：牛奶

水果：青瓜

糕点：蓝莓蛋糕、芒果面包

能量及营养素供给：总能量2276卡,蛋白质69克、脂肪66克、碳水化合物342克、维生素A505微克、维生素C99毫克、钙843毫克、锌10毫克、铁12毫克、膳食纤维22克

周五至周日为放假时间

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式，餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋，套餐等，每天十余种炒菜，同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口，有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等，供同学们自行选择。自选式就餐模式，学生吃多少打多少，自主选择性更大，节省了高中生排队就餐的时间。