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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第三周(9.18-9.24)营养食谱

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健康饮食是孩子成长的根基

我们继续用新鲜食材精心烹饪

让孩子们的每一餐

吃的营养、吃的健康、吃的安全

美“食”美刻,即刻开启...

星期一食谱

2023.9.18

营养早餐

主食:芝麻饼

小菜:青椒豆腐丝

汤类:南瓜粥、蛋花汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:米饭、花卷

小菜:红烧鸡块、麻辣豆腐、青瓜炒蛋

汤类:紫菜蛋花汤、小米粥

可口晚餐

主食:米饭、花卷

小菜:宫保鸡丁、土豆丝

汤类:玉米粥、青菜汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:蜂蜜面包、豆沙面包

能量及营养素供给

总能量2300卡,蛋白质69克、脂肪66克、碳水化合物386克、维生素A518微克、维生素C101毫克、钙876毫克、锌11毫克、铁10毫克、膳食纤维24克

星期二食谱

2023.9.19

营养早餐

主食:面泡

小菜:爆炒豆芽

汤类:黑米粥、胡辣汤

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:米饭、花卷

小菜:蘑菇粉皮鸡块、西芹炒肉、黄豆芽炒粉条

汤类:南瓜粥、青菜汤

可口晚餐

主食:西红柿鸡蛋盖浇面

汤类:番茄汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香梨

糕点:肉松面包、奶油蛋糕

能量及营养素供给

总能量2205千卡,蛋白质71克、脂肪68克、碳水化合物337克、维生素A568微克、维生素C98毫克、钙825克、锌12毫克、铁14毫克、膳食纤维20克

星期三食谱

2023.9.20

营养早餐

主食:菜包

小菜:双椒土豆丝

汤类:地瓜粥、紫菜汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:米饭、花卷

小菜:红烧肉炖土豆、木耳大白菜粉条、有机菜花

汤类:燕麦粥、丝瓜汤

可口晚餐

主食:米饭、花卷

小菜:回锅肉、红烧茄子

汤类:水果粥、蔬菜汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:虎皮蛋糕、巧克力蛋糕

能量及营养素供给

总能量2301千卡、蛋白质69克、脂肪69克、碳水化合物374克、维生素A577微克、维生素C98毫克、钙856毫克、锌12毫克、铁14克、膳食纤维24克

星期四食谱

2023.9.21

营养早餐

主食:馅饼

小菜:清炒西葫芦

汤类:紫薯粥、菠菜汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:米饭、花卷

小菜:红烧鸡腿、冬瓜粉条、香菇油菜

汤类:豆皮肉丝汤、小米粥

可口晚餐

小菜:扬州炒饭

汤类:西红柿蛋花汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:红豆蛋糕、火腿面包

能量及营养素供给

总能量2189千卡,蛋白质70克、脂肪68克、碳水化合物339克、维生素A578微克、维生素C100毫克、钙872毫克、锌12毫克、铁15毫克、膳食纤维23克

星期五食谱

2023.9.22

营养早餐

主食:菜托

小菜:包菜粉丝

汤类:紫菜汤、玉米粥

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:米饭、花卷

小菜:水煮肉片、豆角炒肉、鸭血豆腐

汤类:菠菜汤、百合地瓜粥

可口晚餐

主食:米饭、馒头

小菜:木须肉、西红柿炒鸡蛋

汤类:黑米粥、大米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:青瓜

糕点:可可卷、奶黄包

能量及营养素供给

星期六食谱

2023.9.23

营养早餐

主食:五香油酥饼

小菜:炒三丝

汤类:苹果小米粥、青菜汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:米饭、花卷

小菜:毛血旺、红烧素肠、双椒炒蛋

汤类:胡辣汤、玉米粥

可口晚餐

小菜:肉丝炒河粉

汤类:番茄青菜汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橘子

糕点:椰蓉面包、豆沙面包

能量及营养素供给

总能量2096千卡,蛋白质71克、脂肪68克、碳水化合物342克、维生素A527微克、维生素C104毫克、钙834毫克、锌12毫克、铁15毫克、膳食纤维21克

星期日食谱

2023.9.24

营养早餐

主食:肉笼

小菜:酸辣大白菜

汤类:燕麦粥、青菜粥

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:米饭、花卷

小菜:京酱肉丝、地三鲜、蒜蓉炒肉

汤类:蛋花汤、南瓜粥

可口晚餐

主食:米饭、花卷

小菜:红烧鸭块、炒包菜

汤类:玉米粥、紫菜汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:巧克力蛋糕、面包

能量及营养素供给

总能量2302千卡,蛋白质73克、脂肪68克、碳水化合物388克、维生素A580微克、维生素C103毫克、钙850毫克、锌12毫克、铁13毫克、膳食纤维24克

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。


开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。

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