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美好“食”光 | 菏泽成阳学校第二周(9.11-9.17)营养食谱

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美食预览

9月11日——9月17日

星期一(9.11)

营养早餐

主食:菜托

小菜:白菜木耳粉条

汤类:南瓜粥、菠菜汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:米饭、馒头

小菜:红烧鸡腿、黄瓜鸡蛋、青椒土豆丝

汤类:番茄豆皮汤、小米粥

可口晚餐

主食:花卷、米饭

小菜:回锅肉、红烧冬瓜粉条

汤类:紫菜汤、大米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:蜂蜜面包、豆沙包

能量及营养素供给:总能量2278卡,蛋白质67克、脂肪66克、碳水化合物350克、维生素A580微克、维生素C102毫克、钙886毫克、锌13毫克、铁14毫克、膳食纤维21克

星期二(9.12)

营养早餐

主食:萝卜包子、花卷

小菜:炝豆芽

汤类:小米粥、蛋花汤

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:米饭、花卷

小菜:糖醋里脊、芹菜香干肉丝、西红柿鸡蛋

汤类:丝瓜豆腐汤、黑米粥

可口晚餐

主食:米饭、花卷

小菜:宫保鸡丁、红烧茄子

汤类:蔬菜汤、大米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香梨

糕点:肉松面包、巧克力蛋糕

能量及营养素供给:总能量2301千卡,蛋白质69克、脂肪69克、碳水化合物364克、维生素A570微克、维生素C99毫克、钙827克、锌13毫克、铁17毫克、膳食纤维31克

星期三(9.13)

营养早餐

主食:油条

小菜:炝炒西葫芦

汤类:紫菜汤、大米地瓜粥

蛋类:五香鸡蛋

美味午餐

主食:南瓜花卷、米饭

小菜:排骨玉米、鱼香肉丝、有机菜花

汤类:芙蓉鲜蔬汤、黑米粥

可口晚餐

小菜:肉丝炒面

汤类:蛋花汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:蛋挞、椰蓉面包

能量及营养素供给:总能量2099千卡、蛋白质69克、脂肪66克、碳水化合物349克、维生素A557微克、维生素C101毫克、钙858毫克、锌11毫克、铁15克、膳食纤维21克

星期四(9.14)

营养早餐

主食:酱肉包

小菜:包菜豆皮

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:花卷、米饭

小菜:干煸乳汁鸡、双椒土豆片、蒜苔肉丝

汤类:番茄菌菇汤、玉米粥

可口晚餐

主食:米饭、馒头

小菜:香菇鸡块、红萝卜粉条

汤类:青菜汤、大米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:虎皮蛋糕、奶黄包

能量及营养素供给:总能量2297千卡,蛋白质72克、脂肪70克、碳水化合物387克、维生素A586微克、维生素C104毫克、钙889毫克、锌13毫克、铁16毫克、膳食纤维23克

星期五(9.15)

营养早餐

主食:馅饼、花卷

小菜:土豆丝

汤类:南瓜粥、番茄汤

蛋类:茶鸡蛋

美味午餐

主食:大米、花卷

小菜:红烧鸭块、芹菜豆芽肉、青椒千页豆腐

汤类:玉米冬瓜汤、八宝粥

可口晚餐

主食:米饭、花卷

小菜:水煮肉片、粉丝包菜

汤类:大米粥、银耳粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:水果黄瓜

糕点:玛芬蛋糕、肉松面包

能量及营养素供给:总能量2300千卡,蛋白质74克、脂肪69克、碳水化合物380克、维生素A545微克、维生素C103毫克、钙879毫克、锌16毫克、铁15毫克、膳食纤维24克

星期六(9.16)

营养早餐

主食:葱花饼

小菜:青椒五香豆腐丝

汤类:玉米粥、紫菜汤

蛋类:水煮鸡蛋

美味午餐

主食:米饭、花卷

小菜:大盘鸡、麻辣豆腐、蒜香娃娃菜

汤类:胡辣汤、小米粥

可口晚餐

主食:水饺

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:可可卷、红豆面包

能量及营养素供给:总能量2078千卡,蛋白质68克、脂肪67克、碳水化合物348克、维生素A521微克、维生素C104毫克、钙859毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维22克

星期日(9.17)

营养早餐

主食:芝麻饼

小菜:萝卜粉条

汤类:南瓜粥、青菜蛋花汤

蛋类:水煮蛋

美味午餐

主食:米饭、花卷

小菜:鸭腿、地三鲜、鸭血豆腐

汤类:西红柿汤、红枣汤

可口晚餐

主食:米饭、花卷

小菜:过年菜、青椒土豆丝

汤类:西红柿鸡蛋汤、绿豆粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:蛋糕、香火腿面包

能量及营养素供给:总能量2299千卡,蛋白质73克、脂肪69克、碳水化合物388克、维生素A589微克、维生素C106毫克、钙866毫克、锌11毫克、铁16毫克、膳食纤维23克

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。

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