网易首页 > 网易山东 > 正文

美好“食”光 | 菏泽成阳学校第二十三周(9.1-9.10)营养食谱

0
分享至

健康食谱 新鲜每一天

营养搭配 健康每一天

家长放心 守护每一天

小初部(9.1—9.10)食谱

营养早餐

主食:粉条肉包

小菜:青椒豆皮

汤类:胡辣汤、小米粥

蛋类:煮鸡蛋

美味午餐

主食:五香花卷、馒头、米饭

小菜:辣子鸡、黄瓜炒鸡蛋、红烧冬瓜

汤类:丝瓜鸡蛋汤、玉米羹

可口晚餐

主食:杂面窝头、馒头、米饭

小菜:芹菜肉丝、红烧鸭腿

汤类:菠菜汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香梨

糕点:红豆戚风蛋糕、肉松面包

能量及营养素供给:

总能量2315卡,蛋白质65克、脂肪66克、碳水化合物352克、维生素A653微克、维生素C101毫克、钙856毫克、锌12毫克、铁10毫克、膳食纤维22克。

营养搭配 健康每一天

营养早餐

主食:芝麻饼、馒头

小菜:醋溜豆芽

汤类:紫菜汤、玉米粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:南瓜馒头、米饭、

小菜:糖醋鸡柳、家常豆腐、

萝卜西葫炒木耳

汤类:青菜疙瘩汤、大枣银耳汤

可口晚餐

主食:香葱卷、馒头、米饭

小菜:蒜苔炒肉、酱香鸡腿

汤类:蛋花汤、黄金小米汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:可可奶油蛋糕、红豆面包

能量及营养素供给:

总能量2189千卡、蛋白质72克、脂肪66克、碳水化合物356克、维生素A567微克、维生素C97毫克、钙857毫克、锌12毫克、铁13克、膳食纤维21克。

健康食谱 新鲜每一天

营养早餐

主食:菜托、馒头

小菜:酸辣土豆丝

汤类:南瓜大米粥、海带肉丝汤

蛋类:五香鸡蛋

美味午餐

主食:火腿卷、馒头

小菜:水煮肉片、香菇油菜、尖椒土豆片

汤类:西红柿蛋花汤、大米粥

可口晚餐

主食:豆沙馒头、花卷

小菜:红烧肉、奶白菜粉条

汤类:榨菜肉丝汤、红枣小米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:水果黄瓜

糕点:肉松蛋糕、毛毛虫面包

能量及营养素供给:

总能量2199千卡、蛋白质73克、脂肪69克、碳水化合物357克、维生素A567微克、维生素C97毫克、钙848毫克、锌13毫克、铁14克、膳食纤维23克。

营养搭配 健康每一天

营养早餐

主食:油条、馒头

小菜:木耳白菜

汤类:黑米粥、胡辣汤

蛋类:虎皮鸡蛋

美味午餐

主食:豆沙包、馒头、米饭

小菜:土豆炖牛肉、木须肉、油菜鸡蛋

汤类:地瓜粥、红豆汤

可口晚餐

主食:西红柿打卤面、馒头

汤类:白菜豆腐汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:可戚风蛋糕、香肠仔仔

能量及营养素供给:

总能量2213千卡,蛋白质70克、脂肪68克、碳水化合物324克、维生素A555微克、维生素C100毫克、钙828克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维21克。

健康食谱 新鲜每一天

营养早餐

主食:香酥烧饼、馒头

小菜:青椒豆芽

汤类:蘑菇肉丝汤、黑米粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:蔬菜卷、馒头、米饭

小菜:土豆鸡块、油菜鸡蛋、红烧冬瓜

汤类:小米粥、绿豆汤

可口晚餐

主食:水饺

汤类:小米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香梨

糕点:红豆蜜枣糕、黄金肠仔包

能量及营养素供给:

总能量2076千卡,蛋白质70克、脂肪62克、碳水化合物389克、维生素A530微克、维生素C100毫克、钙849毫克、锌16毫克、铁14毫克、膳食纤维22克。

营养搭配 健康每一天

营养早餐

主食:葱花饼、馒头

小菜:五香豆腐丝

汤类:小米粥、胡辣汤

蛋类:煮鸡蛋

美味午餐

主食:紫薯馒头、馒头、米饭

小菜:红烧排骨冬瓜、鱼香肉丝、红烧茄子

汤类:菠菜蛋花汤、大米绿豆粥

可口晚餐

主食:原味花卷、米饭

小菜:红烧鸭块、西红柿炒蛋

汤类:红枣粥、紫菜蛋花汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香梨

糕点:蛋挞、菠萝面包

能量及营养素供给:

总能量2018克、蛋白质76克、脂肪62克、碳水化合物379克、维生素A518微克、维生素C106毫克、钙849毫克、锌11毫克、铁16毫克、膳食纤维22克。

健康食谱 新鲜每一天

营养早餐

主食:萝卜大包、馒头

小菜:蒜蓉娃娃菜

汤类:豆腐丝汤、玉米粥

蛋类:茶叶蛋

美味午餐

主食:玉米馒头、馒头、米饭

小菜:大盘鸡、宫爆鸡丁、土豆丝

汤类:杂面疙瘩汤、八宝粥

可口晚餐

主食:馒头、米饭

小菜:回锅肉片、炖三鲜

汤类:玉米粥、油菜海带汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:肉松小贝、甜甜圈

能量及营养素供给:

总能量2156千卡,蛋白质71克、脂肪66克、碳水化合物378克、维生素A582微克、维生素C96毫克、钙846毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维20克。

营养搭配 健康每一天

营养早餐

主食:馅饼、馒头

小菜:醋溜西葫芦

汤类:南瓜大米粥、油菜鸡蛋汤

蛋类:虎皮鸡蛋

美味午餐

主食:千层饼、馒头、米饭

小菜:粉皮鸡块、有机菜花、腐竹芹菜

汤类:面片汤、玉米粥

可口晚餐

主食:香葱卷、馒头、米饭

小菜:水果咕咾肉、千页豆腐炒肉

汤类:小米粥、疙瘩汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:香蕉

糕点:奶贝、红豆包

能量及营养素供给:

总能量2310千卡,蛋白质70克、脂肪68克、碳水化合物376克、维生素A589微克、维生素C100毫克、钙834毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维23克。

营养早餐

主食:面泡、馒头

小菜:包菜炒鸡蛋

汤类:小米粥、榨菜肉丝汤

蛋类:煮鸡蛋

美味午餐

主食:杂面花卷、馒头、米饭

小菜:脆皮鸡腿、干锅菜花、红烧茄子

汤类:酸辣汤、绿豆汤

可口晚餐

主食:千层饼、汉堡

小菜:木须肉

汤类:紫菜蛋花汤、大米粥

花样加餐

奶类:牛奶

水果:苹果

糕点:巧克力卷、菠萝包

能量及营养素供给:

总能量2319千卡,蛋白质78克、脂肪65克、碳水化合物379克、维生素A586微克、维生素C98毫克、钙843毫克、锌10毫克、铁16毫克、膳食纤维26克。

营养早餐

主食:鲜肉包、馒头

小菜:黄瓜炒鸡蛋

汤类:蛋花汤、黄豆大米粥

蛋类:虎皮鸡蛋

美味午餐

主食:南瓜馒头、米饭、馒头

小菜:鱼香肉丝、红烧鸭块、肉末豆腐

汤类:西红柿鸡蛋汤、绿豆汤

可口晚餐

主食:豆沙包

小菜:豆角炒肉、西葫肉片

汤类:八宝粥、海带冬瓜汤

花样加餐

奶类:牛奶

水果:橙子

糕点:椰蓉面包、奶黄包

能量及营养素供给:

总能量2210千卡,蛋白质70克、脂肪65克、碳水化合物368克、维生素A573微克、维生素C101毫克、钙835毫克、锌12毫克、铁14毫克、膳食纤维23克。

高中部就餐分享

高中生就餐采用分楼层自选餐模式,餐厅菜品搭配丰富、口味多样。每天早、晚有小米粥、八宝粥、胡辣汤、南瓜粥、营养粥、包子、油条、营养饼、馅饼、鸡蛋,套餐等,每天十余种炒菜,同学可搭配米饭或馒头自行选择。

开放风味窗口,有汉堡、营养夹饼、粘豆包、香酥烧饼、肉夹馍、牛肉汤、盖浇饭、盖浇面、咖喱鸡排饭、烤肉拌饭、黄焖鸡米饭、烤鸭拌饭、重庆小面、葱油拌面、炸酱面、兰州拉面、馄饨、丸子汤等,供同学们自行选择。自选式就餐模式,学生吃多少打多少,自主选择性更大,节省了高中生排队就餐的时间。

有一种幸福,叫品尝美食的幸福 有一种味道,叫成阳餐厅的味道 味道里都是满足 味道里洋溢着爱 爱,在健康中成长 爱,在味蕾上绽放 爱,就是让孩子吃好每一餐

相关推荐
热点推荐
河南男子结婚,新娘因相貌奇特走红,网友:像古画里的中原美女

河南男子结婚,新娘因相貌奇特走红,网友:像古画里的中原美女

小乐讲故事
2024-02-02 09:14:39
球队指挥官!哈利伯顿18中10砍25分13助攻正负值+12

球队指挥官!哈利伯顿18中10砍25分13助攻正负值+12

直播吧
2024-02-23 10:25:45
《第二十条》票房超过17亿,贾跃亭哭了!

《第二十条》票房超过17亿,贾跃亭哭了!

娱乐圈酸柠檬
2024-02-22 22:38:38
广州沥心沙大桥事故肇事船只撞桥时速近5海里,船只公司再回应

广州沥心沙大桥事故肇事船只撞桥时速近5海里,船只公司再回应

潇湘晨报
2024-02-22 13:08:14
中国约基奇末节引爆全场:精妙助攻太抢眼 18分钟轰13+4+4全面无比

中国约基奇末节引爆全场:精妙助攻太抢眼 18分钟轰13+4+4全面无比

小果趣味体育
2024-02-23 09:23:50
意媒:就算皇马开出1000万欧年薪,巴雷拉也会让国米做决定

意媒:就算皇马开出1000万欧年薪,巴雷拉也会让国米做决定

懂球帝
2024-02-22 21:53:19
你认识的“社会大哥”都有多反差?网友:大哥威风凛凛,却怕老婆

你认识的“社会大哥”都有多反差?网友:大哥威风凛凛,却怕老婆

娱乐的宅急便
2024-01-30 19:55:56
反对给农村老人增加养老金的都是什么人?他们都是吃饭砸锅的人

反对给农村老人增加养老金的都是什么人?他们都是吃饭砸锅的人

肖战爱音乐
2024-02-01 02:18:05
美议员称不管谁当选新总统都将继续支持台湾地区,外交部回应

美议员称不管谁当选新总统都将继续支持台湾地区,外交部回应

澎湃新闻
2024-02-22 15:46:26
有人在巴黎香榭丽大街LV总部偶遇刘亦菲,这抓拍太有氛围感了

有人在巴黎香榭丽大街LV总部偶遇刘亦菲,这抓拍太有氛围感了

白宸侃片
2024-02-22 15:20:39
釜山世乒赛:男团4强决出两席!中国3-0淘汰日本,张本智和没奖牌

釜山世乒赛:男团4强决出两席!中国3-0淘汰日本,张本智和没奖牌

拳击时空
2024-02-23 06:38:58
马上停止佩戴这东西,辐射超标112倍,白送都不能要,家里有的赶紧扔掉

马上停止佩戴这东西,辐射超标112倍,白送都不能要,家里有的赶紧扔掉

山东讯息
2023-08-28 14:20:38
北京雄安至商丘的京雄商高铁全速建设,2026开通,赢家却是大合肥

北京雄安至商丘的京雄商高铁全速建设,2026开通,赢家却是大合肥

路花经济分析
2024-02-22 16:11:14
为什么说“高饶事件”给刘少奇埋下了严重隐患?

为什么说“高饶事件”给刘少奇埋下了严重隐患?

斜杠历史
2024-02-15 15:47:45
一夜之间,深圳楼市变天了

一夜之间,深圳楼市变天了

楼市诸葛
2024-02-23 07:00:09
事态升级!蔡英文发布强硬言论,美国对台干预程度超出预期

事态升级!蔡英文发布强硬言论,美国对台干预程度超出预期

陆弃
2024-02-23 09:47:49
比亚迪拿下近13亿大单

比亚迪拿下近13亿大单

电动知家
2024-02-22 14:09:32
热搜!华为千金刷屏

热搜!华为千金刷屏

21世纪经济报道
2024-02-22 09:10:49
广东交通:奇怪的潮汕交通!潮汕高铁站在潮州,潮汕机场在揭阳!

广东交通:奇怪的潮汕交通!潮汕高铁站在潮州,潮汕机场在揭阳!

路花经济分析
2024-02-23 07:30:35
为求刺激,4对夫妻一个房间“共享”妻子,被拘:自愿的也犯法?

为求刺激,4对夫妻一个房间“共享”妻子,被拘:自愿的也犯法?

史说历史
2023-08-30 10:21:34
2024-02-23 10:36:49

头条要闻

媒体:若窜台美议员说得是真的 那美国三权分立就是假

头条要闻

媒体:若窜台美议员说得是真的 那美国三权分立就是假

财经要闻

娃哈哈突发!宗庆后住院,宗馥莉回应

体育要闻

34岁克罗斯重返德国男足 随队征战欧洲杯

娱乐要闻

王阳高斯登顶热搜,一家同框幸福满溢

科技要闻

华为再发新款小折叠 或加速折叠屏走向普及

汽车要闻

内饰动力全面升级 第九代凯美瑞将上市

态度原创

健康
教育
时尚
家居
数码

改善心脏健康的10个秘诀

教育要闻

开学神兽归笼时,小学、初中和高中生划重点:怎样才能神龙归位?

这才是中年女性的典范!年过60岁却依旧优雅,不比年轻人逊色

家居要闻

精简设计,用美学感知空间

数码要闻

联想 ThinkPad T14p Gen 2 / P14s Gen 5 笔记本通过 3C 认证

无障碍浏览 进入关怀版