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夏季防中暑知识

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   山东省气象台7月9日6时继续发布高温橙色预警。高温天气下,如果防范不当,容易引发中暑。下面一起了解防中暑的相关知识。

什么是中暑?
中暑是由于患者在高温环境中劳动,出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状。轻度中暑主要表现为全身大汗、面色潮红、脉搏加快,体温升高达到38.5℃以上,重度中暑包括热痉挛、热衰竭以及热射病,其中,热射病是中暑的最严重类型。
怎样预防中暑?
尽量减少户外活动。尽可能待在有空调或者凉爽的地方。必须要出门时,尽量将户外活动安排在早上或者晚上,同时注意调整户外运动的强度,在室内要注意通风。
科学安排工作时间。对于从事夏季户外露天作业的员工,应合理安排作业时间,并加强高温工作场所中暑防范指导。高温天气时,尽量避开日光强烈、气温较高的时段工作,选择早晚温度相对较低的时段开展工作。
注意补充水分。高温环境中,不管运动量、工作量大小,都要适当增加饮水量。
选择凉爽的穿着。在户外,应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴遮阳帽或撑遮阳伞。
合理饮食,补充盐分。注意营养均衡,不宜吃高油高脂食物,清淡饮食,确保足够的能量,补充足够的蛋白质,如鱼、奶、豆类。食用一些富含维生素C的食物,如水果蔬菜。适量饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料,补充汗水中流失的盐分和矿物质。
中暑了怎么办?
一移:迅速脱离高温环境,将患者移至阴凉通风处,使其平卧,同时垫高头部,解开衣裤,以利于患者呼吸和散热。
二敷:头部先用温水敷,后改用冷水、冰水敷。
三饮:饮用含盐饮料,及时补充身体所需的水分,同时补充部分无机盐。
四擦:当高温、高湿、无风,身体散热困难时,可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
五降:当中暑者体温高达40℃以上,出现昏迷、抽搐等症状时,尤其是热射病患者的救治,要遵循以下原则:快速、有效、持续降温;迅速补液扩容,如果难以口服补充液体时,要静脉补液;控制患者的躁动和抽搐,同时拨打120,尽快把病人送到医院急诊科就诊。
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