山东
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多数人都认为，心血管疾病在冬季最危险，到了夏季就缓解了。其实不然，夏季炎热容易激动烦躁，人的精神长期处于应激状态，再加上室内外温差大等等因素都容易导致发生心脑血管疾病。济宁市中医院心血管病科医学博士、副主任医师王建明介绍，中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑是心，因此夏季更要注意养心，尤其是患有心血管疾病的患者切莫掉以轻“心”。
起居有常保证睡眠
规律的生活起居有利于血压平稳，即要按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、注意劳逸结合等。夏季人体机能较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，尤其是老年人，以打太极、散步等舒缓的运动为主。夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯，夜间11点之前尽量要进入睡眠状态，午餐后半小时午睡30分钟至1小时。
很多老年人常年早起晨练，据调查，70—80%心脑血管疾病发生于早晨6—10时，因此应尽量避开这段时间进行锻炼。外出时要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。必须外出时，要穿着浅色、透气、宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
饮食调养“四低一高”
心脑血管疾病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分，避免汗出过多身体脱水。提倡“四低一高”，即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。
避免进食动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼子、虾、蟹等富含胆固醇的食物。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯温开水，可多喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑。中医有五行养生的理念，夏季与心、红色对应，因此，适当吃红色食物有助养心，比如红枣、樱桃、葡萄柚、胡萝卜等食物。
调节情绪心态平和
王建明介绍，中医认为“心主神明”，即指情志、心情。据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。易怒、紧张、情绪不稳等心理表现都是使血压升高的诱因。
生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力，通过向亲友倾诉，或寄情于音乐或自己的爱好中，使自己保持稳定的情绪和平和的心态。
避免室内外温差过大
室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度缓解闷热感觉，室温不宜调得太低，一般以26℃左右为宜，室内外温差不应超过7℃。
因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中。高血压病人不宜长期在空调房中，否则易出现头昏不适等症状。老年人要洗温水澡，不宜用过冷或过热的水洗澡。
高血压患者切不可擅自停药
在炎热的夏季，由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等原因，部分患者的血压有所降低，擅自停药或减药。王建明提醒，万万不可擅自停药。每个患者对药物的反应都不同，有些患者不吃药，血压会立刻反弹。
同时，夏季人的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。因此，夏季高血压患者应在专业医生的指导下调整降压药物
按摩、药茶“养心护心”
王建明说，中医讲究“未病先防，既病防变”，除了在生活饮食起居等方面注意调节以外，配合中医穴位按摩、中药代茶饮“养心护心”效果更优。
穴位按摩
穴位按摩有调理全身经络脏腑的作用。通过按揉穴位可以起到很好养心护心及辅助降压的效果。每穴按揉1-2分钟，每天1-2次。针对自己具体症状，相应穴位可重点按揉。
风池穴：对头痛、眩晕有很好的治疗作用，高血压患者经常头痛眩晕者可着重按揉此穴。
内关穴：心脏保护穴，按摩内关穴不仅可降压，还可强心，为降压首选要穴。按揉时有酸胀感扩散，效果更好。
曲池穴：有调和气血、疏经通络的作用。每日按压曲池穴1—2分钟，使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用。
太冲穴：降压要穴，特别对情绪急躁的患者更佳。
足三里穴：强壮保健要穴，提高人体整体机能，对降血压有辅助作用。
中药代茶饮
通过现代药理研究，很多中药有很好的降压作用，结合中医理论，王建明为大家推荐几味安全有效的中药代茶饮，服用方便，可作为防治心血管疾病的常用方法。
玉米须：玉米须即玉米的须穗，长期饮用可降低血脂和血糖，并有利尿消肿、清肝利胆的作用。
用法：取干玉米须30g或鲜玉米须50g，煮沸后代茶饮。
钩藤：有清热平肝、息风止痉的作用，特别对于肝火旺盛证型的高血压患者，多见头痛眩晕、脾气暴躁等证。脾胃虚弱、体内有寒的患者不宜。
用法：钩藤30g，煎水代茶饮，不宜久煎，10分钟即可。
决明子：有很好的降血压、降血脂的作用，并有润肠通便、清肝明目的功效。对高血压患者兼有大便秘结、视物不清者更佳。脾胃虚弱、腹泻者不宜。
用法：炒决明子15克，水煎或者沸水冲泡代茶饮即可。
王建明提醒，以上中医调理方法要在中医师指导下正确使用方可奏效，长期坚持才能起到理想的效果。特别是改善生活方式，更要终生坚持。如有不适，要及时就医，不要拖延病情。
本文来源：网易济宁
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