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夏季心血管疾病高发,中医提醒:切莫掉以轻“心”

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   多数人都认为,心血管疾病在冬季最危险,到了夏季就缓解了。其实不然,夏季炎热容易激动烦躁,人的精神长期处于应激状态,再加上室内外温差大等等因素都容易导致发生心脑血管疾病。济宁市中医院心血管病科医学博士、副主任医师王建明介绍,中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑是心,因此夏季更要注意养心,尤其是患有心血管疾病的患者切莫掉以轻“心”。

起居有常保证睡眠
规律的生活起居有利于血压平稳,即要按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、注意劳逸结合等。夏季人体机能较为活跃,动则升阳,适当运动能起到较好的健身效果,但不可过度,尤其是老年人,以打太极、散步等舒缓的运动为主。夏季昼长夜短,容易睡眠不足,要养成睡子午觉的习惯,夜间11点之前尽量要进入睡眠状态,午餐后半小时午睡30分钟至1小时。
很多老年人常年早起晨练,据调查,70—80%心脑血管疾病发生于早晨6—10时,因此应尽量避开这段时间进行锻炼。外出时要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。必须外出时,要穿着浅色、透气、宽松的棉织衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
饮食调养“四低一高”
心脑血管疾病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则,多吃蔬菜、水果,多喝温开水补充水分,避免汗出过多身体脱水。提倡“四低一高”,即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素,不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。
避免进食动物内脏、肥肉、蛋黄、鱼子、虾、蟹等富含胆固醇的食物。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯温开水,可多喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮料,既可补充水分,又能清热解暑。中医有五行养生的理念,夏季与心、红色对应,因此,适当吃红色食物有助养心,比如红枣、樱桃、葡萄柚、胡萝卜等食物。
调节情绪心态平和
王建明介绍,中医认为“心主神明”,即指情志、心情。据调查,急性心肌梗死的发作诱因中,情绪激动所占比例为第一位。心血管疾病患者心态一定要平和,静心才能养心。易怒、紧张、情绪不稳等心理表现都是使血压升高的诱因。
生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力,通过向亲友倾诉,或寄情于音乐或自己的爱好中,使自己保持稳定的情绪和平和的心态。
避免室内外温差过大
室内可用电风扇促进空气流动,空调多用除湿功能,降低湿度缓解闷热感觉,室温不宜调得太低,一般以26℃左右为宜,室内外温差不应超过7℃。
因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张,导致血压变化,引起血液循环障碍,诱发心肌梗死或卒中。高血压病人不宜长期在空调房中,否则易出现头昏不适等症状。老年人要洗温水澡,不宜用过冷或过热的水洗澡。
高血压患者切不可擅自停药
在炎热的夏季,由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等原因,部分患者的血压有所降低,擅自停药或减药。王建明提醒,万万不可擅自停药。每个患者对药物的反应都不同,有些患者不吃药,血压会立刻反弹。
同时,夏季人的睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致出血性中风。因此,夏季高血压患者应在专业医生的指导下调整降压药物
按摩、药茶“养心护心”
王建明说,中医讲究“未病先防,既病防变”,除了在生活饮食起居等方面注意调节以外,配合中医穴位按摩、中药代茶饮“养心护心”效果更优。
穴位按摩
穴位按摩有调理全身经络脏腑的作用。通过按揉穴位可以起到很好养心护心及辅助降压的效果。每穴按揉1-2分钟,每天1-2次。针对自己具体症状,相应穴位可重点按揉。
风池穴:对头痛、眩晕有很好的治疗作用,高血压患者经常头痛眩晕者可着重按揉此穴。
内关穴:心脏保护穴,按摩内关穴不仅可降压,还可强心,为降压首选要穴。按揉时有酸胀感扩散,效果更好。
曲池穴:有调和气血、疏经通络的作用。每日按压曲池穴1—2分钟,使酸胀感向下扩散,有预防高血压的作用。
太冲穴:降压要穴,特别对情绪急躁的患者更佳。
足三里穴:强壮保健要穴,提高人体整体机能,对降血压有辅助作用。
中药代茶饮
通过现代药理研究,很多中药有很好的降压作用,结合中医理论,王建明为大家推荐几味安全有效的中药代茶饮,服用方便,可作为防治心血管疾病的常用方法。
玉米须:玉米须即玉米的须穗,长期饮用可降低血脂和血糖,并有利尿消肿、清肝利胆的作用。
用法:取干玉米须30g或鲜玉米须50g,煮沸后代茶饮。
钩藤:有清热平肝、息风止痉的作用,特别对于肝火旺盛证型的高血压患者,多见头痛眩晕、脾气暴躁等证。脾胃虚弱、体内有寒的患者不宜。
用法:钩藤30g,煎水代茶饮,不宜久煎,10分钟即可。
决明子:有很好的降血压、降血脂的作用,并有润肠通便、清肝明目的功效。对高血压患者兼有大便秘结、视物不清者更佳。脾胃虚弱、腹泻者不宜。
用法:炒决明子15克,水煎或者沸水冲泡代茶饮即可。
王建明提醒,以上中医调理方法要在中医师指导下正确使用方可奏效,长期坚持才能起到理想的效果。特别是改善生活方式,更要终生坚持。如有不适,要及时就医,不要拖延病情。
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