潍坊市中医院举办“全球爱足日”主题义诊活动

每年的5月29日被定义为“全球爱足日”，“5·29”取“我爱脚”之意。千里之行始于足下，足部健康应该成为每个人都需要关注的问题。

为增加人们对足部疾病的知晓率，5月28日、29日潍坊市中医院东院区、西院区分别举行线下科普咨询义诊活动，增强人们对足部疾病的管理和预防意识，守护足踝的健康，“关注健康，从足做起”。

活动时间及地点

东院区创伤骨科：

5月28日（星期日）8：00—11：30

东院区门诊一楼大厅（高新区宝通东街11166号）

西院区创伤骨二科：

5月29日（星期一）  8：00—11：30

西院区门诊一楼大厅（奎文区潍州路1055号）

活动内容

• 专家提供免费足踝疾病咨询

• 通过专业的诊疗指导、运动处方来解除患者痛苦、普及足部疾病相关疾病常识

最容易被忽视的足病“踝扭伤”

日常生活中，脚踝扭伤十分常见，以下八个常见脚踝扭伤的处理方法，希望能够给大家一些帮助。

问

足踝扭伤应该冰敷还是热敷？

通常足踝扭伤后急性期（48小时内）出血肿胀，为了减少出血，建议冰敷，冰敷后毛细血管收缩，出血减少，不至于太肿胀，同时需要配合患肢抬高；在淤肿消散以前不能热敷。

问

足踝扭伤即时如何自我处理？能否或何时行走？

大多足踝扭伤病人都在运动中或郊外，受伤后，通常全身应激，受伤早期不觉得痛，而继续进行运动或行走，结果更加加重了损伤。

足踝扭伤后需要立即停止足踝活动，或者把问题想得重一些，可以当成“骨折”处理，用硬板托住固定；标准的做法是PRICE原则，Protection，Rest，Ice，Compression，Elevation五个单词的首字母组成，分别是保护、休息、冰敷、加压、抬高，并酌情抓紧就医。

足踝扭伤后需要充分休息，建议不能用患肢负重走路，需要使用双侧腋窝拐杖，患肢悬起行走，但也不建议行走太多，尽量抬起患肢有助于消肿。

问

足踝扭伤如何固定？

足踝扭伤后不同程度的软组织损伤，初期制动是必须的，可以减少损伤进一步加重，以及提供稳定的环境，为损伤组织修复。根据损伤的程度以及病人的症状，可以选择不同的固定方案，有弹力绷带固定、踝关节护踝固定、功能支具（可以做踝关节屈曲与背伸活动的支具）、限制性支具、石膏固定，医生根据患者损伤的程度酌情安排。

问

足踝扭伤如何和骨折鉴别？

足踝扭伤与骨折在治疗上有本质的差别，必须确定扭伤患者有无合并骨折。可以通过以下几点来判别：

1. 受伤的暴力程度；

2. 疼痛以及肿胀程度范围；

3. 症状持续的时间，单纯扭伤一般一周后逐渐好转，如果骨折持续时间长，或不能好转；

4. 最终需要X光片来确定有无骨折。

问

足踝扭伤一个月了，为什么还肿痛？如何处理？

通常足踝扭伤（单纯软组织损伤），3-4周将消肿疼痛缓解，瘀斑消除；但也有一些患者肿痛虽减轻但仍存在，表现为活动疼痛，按压患处疼痛以及行走疼痛。足踝扭伤一个月后仍肿痛的原因有两个：

1. 患者损伤程度。 损伤程度越重，韧带发生2度或3度损伤，以及滑膜嵌插，骨挫伤，软骨撞击伤，则愈合时间较长，或者不能愈合。

2. 伤后处理不恰当。足踝扭伤后，有些患者不予重视，或者工作的需要，没有做适当的休息与制动，伤后照常下地负重行走，产生继发的损伤，或者受伤的韧带保护不够，新生组织刚愈合连接又被活动拉扯开，导致经久不愈合。

如果长期肿痛，需要行MRI检查，进一步了解损伤情况；动态判断足踝恢复情况，必要时需要手术治疗。

问

足踝扭伤后期如何功能锻炼？

制动与功能活动是一个矛盾，分别应用于足踝损伤的早期与后期治疗；足踝扭伤初期主要是制动为主（大约3-4周），之后逐渐给予踝关节的功能活动锻炼，并随时间功能锻炼可以逐渐增多。

问

崴脚后的危害有哪些？

1. 若是踝关节扭伤治疗不及时彻底，后期会造成踝关节反复肿胀疼。

2. 若是踝关节周围的韧带和囊膜严重受损，会破坏踝关节的稳定性，踝关节内部的异常摩擦会导致踝关节过早退变和骨关节炎。

3. 踝关节扭伤后，若是踝关节内软骨受损，后期会导致踝关节内软骨增生硬化，从导致踝关节创伤性关节炎，从而影响到了踝关节的屈伸和应力活动，建议积极对症治疗。

问

如何预防崴脚？

踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生。增强踝关节周围肌肉力量，进行高危运动时佩戴合适的护具，熟练掌握所进行活动的技术动作均可以部分的防止踝关节扭伤的发生或降低踝关节扭伤的严重程度。

1. 合适的鞋子：鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性。

2. 良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。

3. 脚踝的保护：对于脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。

4. 恢复踝关节的功能：再多外在的保护，还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生，可以前所提的拉筋运动、本体感觉训练、脚板外旋肌肌力训练来达成。