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一年之计在于春,健康知识请惠存

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初春乍暖还寒,如果过早减衣,一旦气温又降低,身体自我调节容易进入失衡状态,会导致抵抗力下降。再加上春季更易诱发各种呼吸系统疾病,针对老人、小孩等抵抗力较差的群体,出门时可备几件薄厚不一的衣服,并随着气温的变化增减穿衣量。

运动需适度

春季锻炼时运动强度不宜太大,一个原因是很多人冬季的锻炼量少,刚开始恢复锻炼最好以适应性训练为主。其次就是春季的气温相对较低,所以在室外健身时不宜出汗过多,易受风寒。建议进行散步、慢跑、体操、太极拳等适量的体育运动。

注重胃部保暖

据《黄帝内经》提出的“春夏补阳”及孙思邈指出春季应“省酸增甘,以养脾气”,再结合胃喜暖不喜凉的特点,我们春季饮食宜三餐定时定量,切忌暴饮暴食,饮食宜清淡,荤素搭配,尽量不喝冷饮,宜常喝温水,还可适当吃些温补的食物,如鸡肉、羊肉、栗子、山药等。

远离过敏原

春季是各类慢性病的高发期,用一个比喻就是,停得太久的汽车刚一发动,总会有些磨合不佳的问题存在。呼吸道疾病更是这样,过敏性鼻炎、肺气肿、慢性支气管炎等这一类疾病,在春季很容易复发。平时注意保持室内空气流通,养成良好的卫生习惯,远离尘螨、花粉、霉菌这些过敏原,还要避免出入空气污浊的地方,做好日常护理工作。(宋晓玲 庄笑琳)

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