网易首页 > 网易山东 > 正文

小寒至 “阳康”复元有妙方

0
分享至

2022年1月5日,17点13分54秒,我们迎来了今年第二十三个节气—“小寒”。古语有云“小寒时处二三九,天寒地冻北风吼”,意思是一年中最寒冷的日子开始了,恰逢此时很多人都脱离“羊圈”,感觉身体非常虚弱,怎样在这个气温逐渐下降的冬季快速复元,这里有几点建议:

一、注意饮食

小寒节气,最重要的就是补肾,补肾以温补为主,但进补并非只吃滋补食物就可以,最好是有的放矢。如果是平时怕冷,阳虚体质的人,可以多食用羊肉、牛肉、核桃等补阳食物,而平时怕热,阴虚体质的人,可以吃鸡肉、鸭肉、山药、大枣、百合等性平的食物。中医认为脾胃是后天之本,气血生化之源,小寒节气中养胃护胃非常重要,饮食要注意选择柔软、易消化的食物。

二、注意起居

小寒时气温处于低温状态,人体容易产生抑郁情绪,懒散嗜睡,主要是因为寒冷使人体的新陈代谢和生理功能处于抑制或降低状态,血液循环开始变慢,脑部供血不足,针对这种情况可以通过晒太阳来缓解,除了晒太阳补阳气,睡子午觉也可以起到事半功倍的效果。

三、注意泡脚驱寒

中医认为,“血遇寒则凝”,很多人在这个时候感觉脚凉,即所谓寒从脚下起,所以最简便的方法是泡脚。可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放入锅中,煮成水,每日倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以搓搓足心涌泉穴5分钟 左右,既能收到较好的驱寒效果,又能促进睡眠。

四、推荐顺时养生穴位:太冲穴。

太冲穴位于足背,沿着大拇趾和第二趾之间的缝隙,向脚背方向推到一、二跖骨结合部前方凹陷处。太冲穴是足厥阴肝经的原穴,每日睡觉前按揉三分钟,有助于有舒解情绪、安神定志、平肝熄风。

五、 推荐三九灸

督灸是生阳固本的好方法。“三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候,此时天寒地冻,阴盛阳衰,养生宜大补阳气以驱寒,有效增强免疫力。 “三九灸”以顺应外界阳气生长的态势,帮助人体培补肾阳,驱除寒邪。

六、中医古方

2022年12月31日青岛市卫健委发布《青岛市新冠病毒感染“乙类乙管”阶段中医药治疗方案》,在全面总结我市新冠病毒感染通用方“清肺排毒汤”应用经验基础上,按照一方通用,多措并举的原则,针对未合并严重基础疾病的无症状感染者及轻型、普通型患者,提供发病期及恢复期的中医古方,可以有效解决热退后气短、乏力、纳差、咳嗽不止、咳痰白稀等问题。

青岛市胶州中心医院中医科可以提供上述方剂,如有需要可到中医科门诊(国医馆)咨询。

咨询电话:0532—87255260

相关推荐
热点推荐
海军副总司令被炸死,俄空袭基辅

海军副总司令被炸死,俄空袭基辅

环球时报国际
2025-07-05 10:36:19
矛盾再次升级!1票之差马斯克或被驱逐出境,63岁奥巴马强硬表态

矛盾再次升级!1票之差马斯克或被驱逐出境,63岁奥巴马强硬表态

史行途
2025-07-05 11:56:19
中方正式宣布:继续对欧盟、英国、韩国及印尼等30国加税

中方正式宣布:继续对欧盟、英国、韩国及印尼等30国加税

赢梯
2025-07-05 08:55:50
俄空袭致中国驻敖德萨领事馆受损

俄空袭致中国驻敖德萨领事馆受损

桂系007
2025-07-05 00:04:10
这个户型够我笑一年了

这个户型够我笑一年了

麦子熟了
2025-07-04 21:41:20
福建女子陪好友看豪车,因随口说出7个字,生命定格在49岁

福建女子陪好友看豪车,因随口说出7个字,生命定格在49岁

莉雅细细谈
2024-04-12 21:55:52
A股:环球时报重磅发文,股民请做好准备,下周很可能将迎来变盘

A股:环球时报重磅发文,股民请做好准备,下周很可能将迎来变盘

深析古今
2025-07-05 17:20:25
汪小菲不留一点脸面,自爆一双儿女染上网瘾,全因大S一群毒友

汪小菲不留一点脸面,自爆一双儿女染上网瘾,全因大S一群毒友

可乐谈情感
2025-07-05 14:51:53
1996年,姚文元刑满释放的当天,小心翼翼地问狱警:我能出去了吗

1996年,姚文元刑满释放的当天,小心翼翼地问狱警:我能出去了吗

z千年历史老号
2025-06-17 14:05:17
逼走陈忠和,打压刘国梁,排挤郎平,89岁“体坛恶人”如今怎样

逼走陈忠和,打压刘国梁,排挤郎平,89岁“体坛恶人”如今怎样

八斗小先生
2025-06-24 16:27:02
这穿搭几分?吴艳妮社媒晒短裤紧身衣自拍,秀出好身材

这穿搭几分?吴艳妮社媒晒短裤紧身衣自拍,秀出好身材

直播吧
2025-07-05 14:14:08
广东最新发文:群众无过错即办证,“小产权房”一律不得登记

广东最新发文:群众无过错即办证,“小产权房”一律不得登记

阿离家居
2025-07-05 01:38:45
为什么《永乐大典》会成为阴谋论符号?

为什么《永乐大典》会成为阴谋论符号?

虎嗅APP
2025-07-04 05:10:24
湖北一考生严重偏科,高考理科总分超过省状元,英语却只有29分!

湖北一考生严重偏科,高考理科总分超过省状元,英语却只有29分!

户外钓鱼哥阿勇
2025-07-05 17:08:44
为何中国不接收难民,连华裔也不行?不是太冷酷,是吃过历史教训

为何中国不接收难民,连华裔也不行?不是太冷酷,是吃过历史教训

扶苏聊历史
2025-05-17 15:06:20
黄霑的歌词,写得有多好

黄霑的歌词,写得有多好

张佳玮写字的地方
2025-07-04 17:02:24
刚刚,“苏超”积分榜更新!

刚刚,“苏超”积分榜更新!

江南晚报
2025-07-05 21:51:30
詹姆斯被联盟哄抢!多支球队试探湖人,渴望得到詹姆斯!

詹姆斯被联盟哄抢!多支球队试探湖人,渴望得到詹姆斯!

氧气是个地铁
2025-07-05 19:38:36
洪森赌赢了,佩通坦接受判决,不到24小时中方出手,送泰国一句话

洪森赌赢了,佩通坦接受判决,不到24小时中方出手,送泰国一句话

霁寒飘雪
2025-07-04 21:11:09
壶口瀑布公驴露JJ遭游客投诉,景区整改给驴戴罩子,结果更显眼了

壶口瀑布公驴露JJ遭游客投诉,景区整改给驴戴罩子,结果更显眼了

小萝卜丝
2025-06-28 10:03:26
2025-07-05 23:40:49

头条要闻

外媒:对以袭击感到愤怒和警惕 沙特将与伊朗保持和解

头条要闻

外媒:对以袭击感到愤怒和警惕 沙特将与伊朗保持和解

财经要闻

特朗普签署 美国万亿减税支出法来了

体育要闻

史上最真实的F1电影,是怎么拍出来的?

娱乐要闻

汪小菲带娃出游 马筱梅小玥儿感情超好

科技要闻

盘古团队回应抄袭事件:严格遵循开源要求

汽车要闻

31.6万元起售 蔚来新ET5/ET5T/EC6冠军纪念版上市

态度原创

艺术
旅游
亲子
房产
公开课

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

旅游要闻

热闻|清明假期将至,热门目的地有哪些?

亲子要闻

盆底肌怎么练?骨盆松弛、产后漏N、小腹突出专属训练

房产要闻

湖畔微醺夜,与全球大生活家共赴世界庄园理想生活之约

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版