网易首页 > 网易山东 > 正文

小寒至 “阳康”复元有妙方

0
分享至

2022年1月5日,17点13分54秒,我们迎来了今年第二十三个节气—“小寒”。古语有云“小寒时处二三九,天寒地冻北风吼”,意思是一年中最寒冷的日子开始了,恰逢此时很多人都脱离“羊圈”,感觉身体非常虚弱,怎样在这个气温逐渐下降的冬季快速复元,这里有几点建议:

一、注意饮食

小寒节气,最重要的就是补肾,补肾以温补为主,但进补并非只吃滋补食物就可以,最好是有的放矢。如果是平时怕冷,阳虚体质的人,可以多食用羊肉、牛肉、核桃等补阳食物,而平时怕热,阴虚体质的人,可以吃鸡肉、鸭肉、山药、大枣、百合等性平的食物。中医认为脾胃是后天之本,气血生化之源,小寒节气中养胃护胃非常重要,饮食要注意选择柔软、易消化的食物。

二、注意起居

小寒时气温处于低温状态,人体容易产生抑郁情绪,懒散嗜睡,主要是因为寒冷使人体的新陈代谢和生理功能处于抑制或降低状态,血液循环开始变慢,脑部供血不足,针对这种情况可以通过晒太阳来缓解,除了晒太阳补阳气,睡子午觉也可以起到事半功倍的效果。

三、注意泡脚驱寒

中医认为,“血遇寒则凝”,很多人在这个时候感觉脚凉,即所谓寒从脚下起,所以最简便的方法是泡脚。可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放入锅中,煮成水,每日倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以搓搓足心涌泉穴5分钟 左右,既能收到较好的驱寒效果,又能促进睡眠。

四、推荐顺时养生穴位:太冲穴。

太冲穴位于足背,沿着大拇趾和第二趾之间的缝隙,向脚背方向推到一、二跖骨结合部前方凹陷处。太冲穴是足厥阴肝经的原穴,每日睡觉前按揉三分钟,有助于有舒解情绪、安神定志、平肝熄风。

五、 推荐三九灸

督灸是生阳固本的好方法。“三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候,此时天寒地冻,阴盛阳衰,养生宜大补阳气以驱寒,有效增强免疫力。 “三九灸”以顺应外界阳气生长的态势,帮助人体培补肾阳,驱除寒邪。

六、中医古方

2022年12月31日青岛市卫健委发布《青岛市新冠病毒感染“乙类乙管”阶段中医药治疗方案》,在全面总结我市新冠病毒感染通用方“清肺排毒汤”应用经验基础上,按照一方通用,多措并举的原则,针对未合并严重基础疾病的无症状感染者及轻型、普通型患者,提供发病期及恢复期的中医古方,可以有效解决热退后气短、乏力、纳差、咳嗽不止、咳痰白稀等问题。

青岛市胶州中心医院中医科可以提供上述方剂,如有需要可到中医科门诊(国医馆)咨询。

咨询电话:0532—87255260

相关推荐
热点推荐
“静待秋收,我来掰棒子”!70岁任达华在山东老家种玉米,上个月刚收了小麦

“静待秋收,我来掰棒子”!70岁任达华在山东老家种玉米,上个月刚收了小麦

环球网资讯
2025-07-06 12:33:33
苏超,快要踢散安徽?

苏超,快要踢散安徽?

降噪
2025-07-06 18:37:54
换帅!浙江一大学,迎新校长

换帅!浙江一大学,迎新校长

双一流高校
2025-07-06 14:48:33
广东一海鲜餐厅被曝专宰游客,投诉多了就改名?网友:“换马甲”也得管!

广东一海鲜餐厅被曝专宰游客,投诉多了就改名?网友:“换马甲”也得管!

环球网资讯
2025-07-05 21:19:42
身价2000万❗葡媒:本菲卡愿3000万签25岁菲利克斯 球队顶薪400万

身价2000万❗葡媒:本菲卡愿3000万签25岁菲利克斯 球队顶薪400万

直播吧
2025-07-06 19:32:09
毛主席的警卫部队有多少人?贴身卫士道出真相:大概一个师建制

毛主席的警卫部队有多少人?贴身卫士道出真相:大概一个师建制

老谢谈史
2025-06-06 09:31:12
俄军爆发势如破竹,乌军1周伤亡9100人:波兰日本人都增援上来了

俄军爆发势如破竹,乌军1周伤亡9100人:波兰日本人都增援上来了

木鱼军武堂
2025-07-06 15:57:39
51票通过,特朗普访华名单生变,马斯克看不了阅兵,中美有新情况

51票通过,特朗普访华名单生变,马斯克看不了阅兵,中美有新情况

现代小青青慕慕
2025-07-06 06:33:10
王之腾接替赵勇,陈展接替杨昊,王艺竹领衔,女排大运会名单曝光

王之腾接替赵勇,陈展接替杨昊,王艺竹领衔,女排大运会名单曝光

跑者排球视角
2025-07-05 23:03:32
新权力上桌,旧格局交接!神权+强军核心班底集体出殡,再无老人

新权力上桌,旧格局交接!神权+强军核心班底集体出殡,再无老人

昨夜军帖
2025-06-29 09:18:17
证监会调整休市安排,7月6日,今日有哪些动向值得关注?

证监会调整休市安排,7月6日,今日有哪些动向值得关注?

风口招财猪
2025-07-06 00:52:11
事关稀土,日本开始行动了

事关稀土,日本开始行动了

环球时报新闻
2025-07-06 00:06:10
有人实现“0元购”!外卖红包大战卷土重来?

有人实现“0元购”!外卖红包大战卷土重来?

环球网资讯
2025-07-06 16:22:10
44岁女星巨缘圣北京病逝!死因曝光让人唏嘘,最后露面长得很漂亮

44岁女星巨缘圣北京病逝!死因曝光让人唏嘘,最后露面长得很漂亮

娱乐圈圈圆
2025-07-05 11:30:19
越南向美国投降,40%重锤砸向中国供应链,万亿中企紧急大逃亡

越南向美国投降,40%重锤砸向中国供应链,万亿中企紧急大逃亡

一个有灵魂的作者
2025-07-05 20:30:46
陕西县委书记被当街殴打,案件越挖越深,幕后真凶令人意外

陕西县委书记被当街殴打,案件越挖越深,幕后真凶令人意外

莉雅细细谈
2023-10-31 20:05:47
1942年,预备10师爆冷击败日军王牌师团,所有团师长全部晋升

1942年,预备10师爆冷击败日军王牌师团,所有团师长全部晋升

豆包史馆
2025-07-02 14:05:09
善恶终有报,当初放弃原配娶郭津彤的云飞,如今过得如此惨淡

善恶终有报,当初放弃原配娶郭津彤的云飞,如今过得如此惨淡

小椰的奶奶
2025-07-06 11:08:16
天呐!31 岁南航机长的处境也太心酸了!

天呐!31 岁南航机长的处境也太心酸了!

老友科普
2025-07-06 09:08:29
河内签下卖国协议刚表完忠心,华盛顿立马变脸,越南成最大输家

河内签下卖国协议刚表完忠心,华盛顿立马变脸,越南成最大输家

古事寻踪记
2025-07-06 08:12:55
2025-07-06 21:35:00

头条要闻

宣布成立"美国党"后 马斯克发声:开代表大会将很有趣

头条要闻

宣布成立"美国党"后 马斯克发声:开代表大会将很有趣

财经要闻

马斯克宣布:美国党成立了!

体育要闻

梅西献2神作:1V3一条龙 半场奔袭连过4人

娱乐要闻

2025上半年最能扛收视5位男演员排名?

科技要闻

小米YU7首批交付,雷军现身为车主开车门

汽车要闻

阿斯顿·马丁跑车阵容将齐聚2025古德伍德速度节

态度原创

健康
艺术
教育
手机
时尚

呼吸科专家破解呼吸道九大谣言!

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

教育要闻

幼稚,女生考研复试被问喜欢爸爸还是妈妈,回答逗笑导师,已进组

手机要闻

荣耀下半年新品揭秘:X70、Magic8、500系列、MagicOS 10,齐上阵

这个夏天“阔腿裤+高跟鞋”火出圈了,40+女人这样穿,太有魅力了

无障碍浏览 进入关怀版