疫情之下，做好自我关爱

自9月30日东营发生本土疫情以来

矿区物业服务中心广大干部员工

按照油田及属地要求

或分工值守在一线

或严格配合管控措施

在此，小编温馨提醒

面对疫情，心理调适与健康防护同样重要

心理调适篇

1正向激励

我们可以经常在内心默念，或动手抄写一些积极、肯定的，自我激励的正能量词句，如“不着急，慢慢来”“我今天很精神”“这件事我肯定能做成”等，通过语言、声音的暗示，找到继续向前的勇气和力量。

想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？那么，刚好利用这个时间去做这些事情。听音乐、阅读、画画、冥想、厨艺、运动……调动内在资源，增进积极情绪，提升心理弹性。

2调整认知

面对疫情，一方面理性甄别和获取信息，通过政府、权威机构了解疫情相关情况，可以减少不科学信息导致的过度恐慌。

另一方面，把关注点放到如何解决问题上，针对自己的问题，拓展思维和策略，寻找更多有用办法把问题解决，则更容易增强自信，促进成长。

3合理宣泄

情绪无好坏，关键是如何处理。

缓解释放情绪最有效的方式是沟通交流。当我们内心不安的时候，可以向值得信赖的朋友倾诉内心的担心、恐惧。也可以做有氧运动，听轻柔优美的音乐，读读书，尝试做自己愿意做但一直没做的事等，为自己的情绪和压力找到“出口”。

4求助专业

如果焦虑、压力的情绪已经影响到我们正常的生活与工作，不要责怪自己，勇敢寻求专业的心理援助，度过这艰难的时刻，EAP专家会陪伴我们，每个人都不孤单。视情况需要，可拨打胜利油田心理援助热线0546-8799970进行咨询。

个人防护篇

1勤洗手

手脏后，要洗手；

做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒；

外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。

2科学戴口罩

有发热咳嗽等症状时，就医时，拥挤时，乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，要戴口罩。

3注意咳嗽礼仪

咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

4少聚集

疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。

5常通风

家庭人多时，房间有异味、油烟时，有病人时，访客离开后，多开窗通风。

6做好清洁消毒

日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好消毒。

7养成健康生活方式

加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；有症状时，及时就医。

素材综合整理自胜利心福辅导员、中国健康教育