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疫情之下,做好自我关爱

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自9月30日东营发生本土疫情以来

矿区物业服务中心广大干部员工

按照油田及属地要求

或分工值守在一线

或严格配合管控措施

在此,小编温馨提醒

面对疫情,心理调适与健康防护同样重要

心理调适篇

1正向激励

我们可以经常在内心默念,或动手抄写一些积极、肯定的,自我激励的正能量词句,如“不着急,慢慢来”“我今天很精神”“这件事我肯定能做成”等,通过语言、声音的暗示,找到继续向前的勇气和力量。

想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好?那么,刚好利用这个时间去做这些事情。听音乐、阅读、画画、冥想、厨艺、运动……调动内在资源,增进积极情绪,提升心理弹性。

2调整认知

面对疫情,一方面理性甄别和获取信息,通过政府、权威机构了解疫情相关情况,可以减少不科学信息导致的过度恐慌。

另一方面,把关注点放到如何解决问题上,针对自己的问题,拓展思维和策略,寻找更多有用办法把问题解决,则更容易增强自信,促进成长。

3合理宣泄

情绪无好坏,关键是如何处理。

缓解释放情绪最有效的方式是沟通交流。当我们内心不安的时候,可以向值得信赖的朋友倾诉内心的担心、恐惧。也可以做有氧运动,听轻柔优美的音乐,读读书,尝试做自己愿意做但一直没做的事等,为自己的情绪和压力找到“出口”。

4求助专业

如果焦虑、压力的情绪已经影响到我们正常的生活与工作,不要责怪自己,勇敢寻求专业的心理援助,度过这艰难的时刻,EAP专家会陪伴我们,每个人都不孤单。视情况需要,可拨打胜利油田心理援助热线0546-8799970进行咨询。

个人防护篇

1勤洗手

手脏后,要洗手;

做饭前,餐饮前,便前,护理老人、儿童和病人前,触摸口鼻和眼睛前,要洗手或手消毒;

外出返家后,护理病人后,咳嗽或打喷嚏后,做清洁后,清理垃圾后,便后,接触快递后,接触电梯按钮、门把手等公共设施后,要洗手或手消毒。

2科学戴口罩

有发热咳嗽等症状时,就医时,拥挤时,乘电梯时,乘坐公共交通工具时,进入人员密集的公共场所时,要戴口罩。

3注意咳嗽礼仪

咳嗽打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻,无纸巾时用手肘代替,注意纸巾不要乱丢。

4少聚集

疫情期间,少聚餐聚会,少走亲访友,少参加喜宴丧事,非必要不到人群密集的场所。

5常通风

家庭人多时,房间有异味、油烟时,有病人时,访客离开后,多开窗通风。

6做好清洁消毒

日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面,病人及访客使用的物品和餐饮具,要及时做好消毒。

7养成健康生活方式

加强身体锻炼,坚持作息规律,保证睡眠充足,保持心态健康;健康饮食,戒烟限酒;有症状时,及时就医。

素材综合整理自胜利心福辅导员、中国健康教育

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