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爱护牙齿,正确刷牙

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近日,国家卫生健康委印发了《关于开展2022年“全国爱牙日”宣传活动的通知》,确定9月20日第34个“全国爱牙日”的宣传主题为“口腔健康 全身健康”,副主题为“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”。可见,国家非常重视青少年的口腔健康,将口腔健康与健康中国民族兴旺结合起来。


正常情况下口腔里有很多的细菌,一般不会引起疾病。但如果不注意口腔卫生,则容易引发口腔疾病,累及牙齿。刷牙漱口是保持口腔卫生的良好方式。今天就来说下规范正确的刷牙习惯。

1、刷牙用力适度。太过用力很容易伤到牙龈,毕竟牙龈是柔软脆弱的。如果你可劲刷再横向刷牙,危害就更大,横向刷牙容易伤害牙的表层,长期下去容易形成“楔形磨损”使牙齿松动。并且太用力,往往造成刷毛卷曲,更难伸入到牙齿间的缝隙,达不到彻底清洁的作用。

2.刷毛变形要更换。一般牙刷每3个月需更换一次。如果记不准时间,还有一个小妙招。我们可以观察刷毛的走形,从侧面看就像小姑娘的睫毛变弯曲,那就应该更换了。

3.温水刷牙最舒适。过冷过热的水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛,牙膏内洁齿物质也不容易发挥作用。建议用接近自己体温的温水刷牙较好,自我感觉水滴到手背稍温即可。

4.巴氏刷牙三三制。适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”,也有人称巴氏刷牙法。你可百度一下这个方法,网上有视频教你。简单说,用轻微小幅度大约一毫米水平震动牙齿牙龈交界处,一颗一颗地刷。牙齿的缝隙竖着顺刷,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷。巴氏刷牙三三制就是刷牙保持三分钟,三面刷到,三月换牙刷。牙齿的颊面,舌面,冠面三面都刷到。这样认真的去刷,刷牙完成也就差不多两到三分钟啦。另外,青少年应该学习使用牙线清洁牙齿缝隙,这需要一点耐心哦。专家建议每天使用牙线,这真的是种挑战呢!

除了坚持认真正确的刷牙方法,我们还可以定期做口腔检查,以便及时了解自己的口腔健康状况,早期发现口腔问题,早期进行相应的治疗。如果医生发现你的牙齿表面有软垢或者牙菌斑,就可以及时为你做一下洁治。专家建议青少年应每半年至一年进行一次口腔健康检查。

青少年朋友们,刷牙习惯将伴随终生,为了阻止病从口入,我们要关注口腔健康,养成良好的刷牙习惯。预防蛀牙的发生,保持牙龈健康。(作者系环境卫生监测评价科科长、主任医师王颖)

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