网易首页 > 网易山东 > 正文

胶州中心医院专家提醒:秋季注意预防呼吸道和胃肠道方面的疾病

0
分享至

若说秋天有个华丽丽的开场演出,那一定是在处暑。二十四节气中,当时间行至处暑,往往三伏已过或近尾声,这个节气的到来,也意味着进入干支历申月的下半月。

《月令七十二候集解》说:“处,止也,暑气至此而止矣”。“处”是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将结束。从处暑开始,气温逐步走低的趋势愈发明显,气候开始变凉,这个时候,人们往往对夏秋之交的冷热变化很不适应,一不小心,就容易引发呼吸道和胃肠道方面的疾病。因此,为了更好的养生,我们可以注意以下几点事项:

1.及时增添衣物。处暑之后,中午气温依旧较高,早晚凉意明显,所以不能过度贪凉,空调、风扇要尽量少用,同时留意温差变化,适当增添衣物。

2.少吃寒凉食物。处暑之前雨水较多,湿气与暑热之气蕴杂,若贪食寒凉,脾胃容易受损,我们建议服用一些利湿健脾的药膳或茶饮来调理脾胃,促进脾胃功能恢复。比如四神汤,是将山药、茯苓、薏苡仁、莲子一起炖煮,适当食用可健脾和胃。

3.注重滋阴润肺。处暑后,降水较前明显减少,空气湿度低,燥气当令,易伤津液。肺脏对应秋季,肺为娇脏,喜润恶燥,人容易出现口鼻干燥、咽干咳嗽等症状,因此,要少吃或不吃辛辣、煎炸食物,多吃滋阴润肺的食物,比如百合、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、梨等等。

4.加强锻炼。处暑后,加强锻炼可将夏季郁积在体内的湿气排出,如散步、爬山、慢跑。我们中国传统运动如太极拳、八段锦、五禽戏也是非常合适的。

5.保证充足睡眠。处暑后天气由热转凉,自然界处于阳消阴长的阶段,经过昼长夜短的盛夏,很多人有睡眠不足的情况,感到疲乏,也就是我们常说的“秋乏”,因此夜间尽量11点之前入睡。

提到充足睡眠,对于平时受失眠困扰的您来说,是不是非常困难?解决失眠困扰,中医有以下常用助眠穴位和您分享:

1、神门穴,神门穴是手少阴心经穴位之一,有补益心气,安定心神的作用。

2、内关穴,内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,有抒压/解除疲劳,舒缓腹胀感,缓解头晕、心痛、晕车等作用。此穴可调节胃肠道不适,对于“胃不和卧不安”的失眠效果较好。

3、三阴交穴,位于小腿内侧,足内踝尖上三寸,胫骨内侧缘后方,为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血,调肝补肾,亦有安神之效,可帮助睡眠。

上述穴位可按压3-5分钟,若没有睡意可间隔10分钟左右继续按压。(宋晓玲)

相关推荐
热点推荐
一人洗碗,全家致癌?五个洗碗坏习惯赶紧改掉,很多家庭还在做!

一人洗碗,全家致癌?五个洗碗坏习惯赶紧改掉,很多家庭还在做!

装修秀
2024-11-22 11:30:03
浆糊逻辑:请不要祸害我们的孩子了!

浆糊逻辑:请不要祸害我们的孩子了!

老头和你随便聊聊
2024-12-03 15:12:36
外媒:鉴于韩国当前局势,瑞典首相推迟访韩行程

外媒:鉴于韩国当前局势,瑞典首相推迟访韩行程

中国日报网
2024-12-04 12:50:05
薛佳凝公开认爱,照片曝光:恭喜,她终于找到最值得爱的人

薛佳凝公开认爱,照片曝光:恭喜,她终于找到最值得爱的人

美芽
2024-12-03 21:13:35
笑不活了,网友在胖东来抢了一车商品,一转眼购物车丢了!

笑不活了,网友在胖东来抢了一车商品,一转眼购物车丢了!

二月侃史
2024-12-04 09:51:56
100岁基辛格曾告诫中国:千万不要帮这3个国家,个个都是白眼狼!

100岁基辛格曾告诫中国:千万不要帮这3个国家,个个都是白眼狼!

猫眼观史
2024-12-03 21:57:15
尹锡悦式戒严:韩国历史上最大的政治笑话

尹锡悦式戒严:韩国历史上最大的政治笑话

IN朝鲜
2024-12-04 01:46:34
58岁宋祖英约闺蜜聚会,好友都已老成了阿姨,她却穿丝袜嫩似少女

58岁宋祖英约闺蜜聚会,好友都已老成了阿姨,她却穿丝袜嫩似少女

南城无双
2024-12-04 01:25:11
“君”无戏言!普京刚称哈萨克斯坦是俄语国家,哈总统改口说哈语

“君”无戏言!普京刚称哈萨克斯坦是俄语国家,哈总统改口说哈语

瑜说还休
2024-12-03 06:51:47
A股:做好准备吧,没有意外的话,下午大盘这样走!

A股:做好准备吧,没有意外的话,下午大盘这样走!

优秀的股侠
2024-12-04 11:05:12
39岁米尔萨普正式退役:生涯总薪水1.95亿美元 28秒轰11分成经典

39岁米尔萨普正式退役:生涯总薪水1.95亿美元 28秒轰11分成经典

罗说NBA
2024-12-04 04:50:09
超大的巨型国家国土的缺陷:俄罗斯领土太严寒了,出海条件太差了

超大的巨型国家国土的缺陷:俄罗斯领土太严寒了,出海条件太差了

蜉蝣说
2024-12-03 16:27:28
宋同志英年早逝,至少影响中国近三十年的政局

宋同志英年早逝,至少影响中国近三十年的政局

华山穹剑
2024-11-30 19:49:28
雷克萨斯也顶不住了?2024款RX降12.9万,搭载普拉多同款动力

雷克萨斯也顶不住了?2024款RX降12.9万,搭载普拉多同款动力

沙雕小琳琳
2024-12-04 10:01:04
核工部退休高工老太太一段采访火了:来生我绝不把孩子培养优秀!

核工部退休高工老太太一段采访火了:来生我绝不把孩子培养优秀!

媒体人溪婉
2024-12-03 14:03:33
全不支持管晨辰?胡锡进发文力挺吴柳芳,体操中心领导表达态度

全不支持管晨辰?胡锡进发文力挺吴柳芳,体操中心领导表达态度

体坛知道分子
2024-12-04 06:20:02
四位嫁给老头子的女明星,你觉得她们谁才是真爱?

四位嫁给老头子的女明星,你觉得她们谁才是真爱?

柴叔带你看电影
2024-12-03 13:40:03
中国一招让菲律宾彻底傻眼!越南花4900亿自建高铁,中国最终出局

中国一招让菲律宾彻底傻眼!越南花4900亿自建高铁,中国最终出局

梁讯
2024-12-04 12:40:59
手感不佳!克莱复出5中1&三分3中0仅拿4分2板3助1断 关键时刻没打

手感不佳!克莱复出5中1&三分3中0仅拿4分2板3助1断 关键时刻没打

直播吧
2024-12-04 12:25:26
代理一个小县城的可口可乐有多少利润?看看网友的回答就知道了

代理一个小县城的可口可乐有多少利润?看看网友的回答就知道了

滑稽斑马呀
2024-11-20 09:47:25
2024-12-04 14:03:00

头条要闻

尹锡悦宣布戒严令后韩国民众开始抢购 罐头等销量暴增

头条要闻

尹锡悦宣布戒严令后韩国民众开始抢购 罐头等销量暴增

财经要闻

梁建章:建议对生孩子家庭发10万元

体育要闻

心里苦!凯恩退出本赛季第一项冠军争夺

娱乐要闻

李行亮商演官宣照被删除,疑似遭抵制

科技要闻

被字节起诉的实习生,写了AI顶会最佳论文

汽车要闻

表现够全能 柴油版二代哈弗H9或许更适合家用

态度原创

家居
本地
旅游
公开课
军事航空

家居要闻

意式轻奢 和风兰庭

本地新闻

云游中国|来伦布夏果感受充满Passion的人生

旅游要闻

冰雪旅游进入旺季,多地“上新”冰雪游产品

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

军事要闻

韩国国会对峙冲突现场:韩军破窗入楼

无障碍浏览 进入关怀版