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家有一小 | 多雨天气孩子如何保健防病?

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最近很多地区都在下雨,气温高,湿度大,气压低,人体的舒适感非常差,尤其是孩子,更容易发生疾病或导致旧病复发、加重。那么该如何平稳顺利度过这段特殊时期呢?

  环境:防霉、防潮、防虫

一定要把握住太阳露面的时间,晾晒衣服、床铺、被子、鞋子等起居用品,有些小物件也可以用电吹风进行干燥,减轻潮湿霉气。布艺沙发很容易吸潮,要保持沙发的清洁,定期除尘,另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁,洗后放在通风的房间。

对于阴雨天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫,可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶之类的芳香燥湿、辟秽解毒的中药捣碎,制成香囊悬挂室内。

  身体:防湿、运动

这个时节里,自然环境中“湿热”之气很重,人作为自然的一分子会受到大自然的影响,常会出现一些“湿”重的症状,最典型的症状为头脑发懵,没精神,爱睡觉,怎么睡也觉得“困”,手脚困重,动也不想动。

孩子在雨季典型的“湿”困症状,主要表现为过敏症状频发,湿疹反复,咳嗽湿痰多而难化,胃口不佳乃至易感手足口病等湿邪病毒。

饮食要清淡

这种时节不管大人小孩的饮食原则,都是以饮食清淡,吃些应季的淡渗利湿的蔬果为主,如芦笋、豆芽、丝瓜、葫芦瓜、莴苣、油菜、冬瓜、薏米、扁豆、花椒、山药、茯苓等。

少吃或不吃肉蛋奶、甜食、油腻食物,中医认为这类食物容易妨碍脾胃运化,助湿生痰。更不能贪图一时的凉快,吃很多冷饮、冰镇食物,寒凉会损伤脾胃等阳气,尤其对于儿童来说,脾胃运化功能较弱,吃了肉蛋奶荤腥食物,则容易加重湿邪,出现舌苔厚、食欲差、大便黏马桶、排便不尽的感觉。

不吃隔夜、隔餐菜

即便是新鲜蔬菜,最好也不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下,蔬菜放一晚上后,更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。

注意头部和脚部防雨

雨天出门如遭遇雨水打湿头发,应尽快用毛巾或电吹风弄干,以免湿气加重引发头痛或偏头痛。鞋子打湿了,应及时更换,因为雨水浸湿双脚影响人体经络和血气的畅通,受凉易引发感冒和风湿性关节疼痛。

接触雨水要及时清洗

由于暴雨不断,一些孩子在户外接触雨水之后,一定要及时进行清洗,无论是衣服还是手脚,尤其是头部,在接触雨水过后,要充分清洗干净,避免引发荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

跑跑跳跳去湿邪

中医讲“湿为阴邪”要温阳才能化湿,就如同潮湿的房间需要通风、需要充足的阳光才能驱散潮湿,所以,要想不被“湿”困扰就要强健自身的阳气。

运动:动则阳生,适当的运动让人体的阳气生发旺盛,是祛湿的必须之选,现代很多人“湿气”重与缺乏运动有很大关系。

可以趁着天晴太阳不晒的时候,到户外跑跑跳跳,如果一直下雨出不去,也可以在室内做做操,或玩一些能让自己动起来的游戏,让身体出出汗,排出些湿气,但不要大汗淋漓,汗为心之液,出汗太多会耗气,损心血。

  如何让孩子在阴雨天也同样有“阳光心态”?

潮湿的雨天容易使人情绪也变得潮乎乎的,很疲惫、很低落。据研究,当空气湿度大于70%时,人容易疲惫,或表现得烦躁不安、极易发怒。再加上阴雨天,孩子们只能“伏”在家里,活动减少、没法和小伙伴玩,更容易产生无聊、烦躁的情绪,甚至有的孩子天天闷在家里看电视、玩电子游戏。

给大家的建议是,要让心多晒晒太阳。现在很多孩子都已经放假了,就算下雨出不了门,也不要总在家里学习、看电视、玩电子游戏,这时候爸爸妈妈需要和孩子一起制定一个合适的假期计划了,除了功课部分外,还要让孩子掌握一些生活技能,负责一些家务劳动,让孩子即使在家,也能动起来。还可以约一些住在附近的小伙伴到家里玩。

另外看到孩子无聊,爸妈也不要觉得是在浪费时间,急着把空档填满,要相信孩子的创造力、想象力,往往正是在这些心神闲暇的状态下激发出的。有时候只要一个小启发、小建议就能让孩子找到有意思的玩法。

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