山东
2022年6月6日
是第27个全国“爱眼日”
树立正确的护眼意识
培养良好的用眼行为习惯
掌握科学的用眼护眼健康知识
关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康
爱护眼睛，国花学校在行动！
用眼知识早知道
1.主动学好眼知识，科学把握眼健康
树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗，做到早发现、早干预、早治疗。
2.劳逸结合很关键，三个“20”多提倡
学业压力递增，应注意劳逸结合，保持心情舒畅。在校期间，应把握好课间休息时间和体育课活动时间，多远眺或到户外活动。课余和周末尽量多参加户外活动，积极参加体育运动，及时调解压力。牢记“20-20-20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。
3.采光照明莫大意，学习环境严把关
阅读书写时环境很重要，要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。为保证正确的读写姿势，要选择高度合适的课桌椅。
4.阅读书写有讲究，连续时间勿过长
控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不超过40分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物，字体不宜过小，材质尽量不要有反光。
5.饮食营养要均衡，充足睡眠需保障
养成规律、健康的生活方式。每天保证8-9小时睡眠时间。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
6.近视普查应重视，高度近视要防范
发现视力异常或上课看黑板不清楚应尽早告知家长，及时前往医院进一步检查确认。近视戴镜矫正后应定期复查，尽量每半年复查一次，控制近视发展，避免成为高度近视。
7.矫正方法要科学，虚假广告莫相信
目前暂未出现证实有效的近视治疗药物或保健产品，一旦近视，应到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。
共同呵护孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
守护心灵之窗，捍卫精彩“视”界
关爱眼睛，不止在爱眼日
来源：菏泽牡丹区国花学校
本文来源：网易菏泽
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尹海潮_hz07
