2022年6月6日
是第27个全国“爱眼日”
树立正确的护眼意识
培养良好的用眼行为习惯
掌握科学的用眼护眼健康知识
关注普遍眼健康,共筑“睛”彩大健康
爱护眼睛,国花学校在行动!
用眼知识早知道
1.主动学好眼知识,科学把握眼健康
树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识,主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识,并向家长宣传。积极关注自身视力状况,自我感觉视力发生明显变化时,及时告知家长和教师,尽早到眼科医疗机构检查和治疗,做到早发现、早干预、早治疗。
2.劳逸结合很关键,三个“20”多提倡
学业压力递增,应注意劳逸结合,保持心情舒畅。在校期间,应把握好课间休息时间和体育课活动时间,多远眺或到户外活动。课余和周末尽量多参加户外活动,积极参加体育运动,及时调解压力。牢记“20-20-20”原则,近距离用眼20分钟,要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。
3.采光照明莫大意,学习环境严把关
阅读书写时环境很重要,要保证充足的光照亮度。光线不足时,可通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。为保证正确的读写姿势,要选择高度合适的课桌椅。
4.阅读书写有讲究,连续时间勿过长
控制持续阅读和书写的时间,每次连续读写尽量不超过40分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物,字体不宜过小,材质尽量不要有反光。
5.饮食营养要均衡,充足睡眠需保障
养成规律、健康的生活方式。每天保证8-9小时睡眠时间。注意营养均衡,强调食物多样性,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。
6.近视普查应重视,高度近视要防范
发现视力异常或上课看黑板不清楚应尽早告知家长,及时前往医院进一步检查确认。近视戴镜矫正后应定期复查,尽量每半年复查一次,控制近视发展,避免成为高度近视。
7.矫正方法要科学,虚假广告莫相信
目前暂未出现证实有效的近视治疗药物或保健产品,一旦近视,应到正规的医疗机构就诊,进行科学矫正。
共同呵护孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
守护心灵之窗,捍卫精彩“视”界
关爱眼睛,不止在爱眼日
来源:菏泽牡丹区国花学校