山东
5月31日是第35个世界无烟日，为普及烟草危害知识教育，提高群众对控烟工作的认识，远离烟草带来的危害，寿光市中医医院到古城街道开展“世界无烟日”义诊活动。
参加义诊的医生包含肺病科、脑病科、内分泌科、骨伤科、医保办等专业，医生免费接受群众健康咨询，为群众免费测量血糖、血压等，并为烟民进行戒烟指导。
活动现场，医务人员通过悬挂横幅、设立咨询台、发放宣传资料等形式，向群众宣传吸烟与被动吸烟的危害，提高广大群众对吸烟及吸二手烟危害健康的认知，引导大家拒绝吸烟、远离二手烟，倡导文明健康的生活方式。
同时，医院工作人员通过发放“无烟日”科普宣传单页、进行戒烟劝导等活动向患者传达无烟日知识。
通过系列宣传活动，进一步提高了群众对烟草危害的认识，对主动开展控烟工作，推进控烟工作的健康发展起到积极作用；使广大群众身体力行，响应控烟、支持控烟、远离烟草，并呼吁全社会吸烟者主动放弃吸烟，一起行动起来创造一个无烟健康生活环境。
吸烟的危害
吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例中，慢性肺部疾患占45% ，肺癌占15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中风、心脏病以及肺结核共占40% 。如果现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。
医学证实，每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质，几十亿个颗粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌；而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少，造成高血压、心脏病等心脑血管疾病；尼古丁使大脑神经产生依赖，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证实：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色。
为什么要戒烟
吸烟危害你的健康，几乎每个人都知道吸烟会引起多种疾病，十几年来世界卫生组织提醒大家有关吸烟的害处。戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有益处。而且不只对健康的人，对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有益处。
【脑部】 吸烟会引起多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引起脑部血管出血及闭塞，而导致智力衰退及中风。
【喉部】 吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多。
【心脏及血管】 吸烟会使脂肪积聚、血管闭塞，令吸烟者容易患冠心病。50岁以上吸烟人士的患病率提高2倍。50岁以下吸烟人士的患病率提高9至14倍。吸烟令血管收缩，减慢血液及氧气循环，导致血管壁变厚，诱发冠心病及中风。
【肺部】 吸烟会引起肺癌。一个人每天吸十支烟，其患病率是非吸烟人士的十倍。吸烟会引起肺气肿，阻碍人体吸入之气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。吸烟能引起支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则运动发生障碍，降低局部
【胃部】 患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更
【骨骼】吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。可能是烟所含的尼古丁及一氧化碳拖缓了骨胳的再生的进度。停经后
【肝脏】 吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。
【生殖系统】 吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍。因此，吸烟是导致阳萎的最主要原因。
【二手烟】 二手烟是由香烟、烟斗或雪茄燃烧时，飘出来或吸烟者抽烟时呼出的一种混合烟雾。在许多吸烟的场所中，二手烟是最常接触到的污染物。抽烟时喷出的烟雾可散发
戒烟的方法
1、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增 加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对抗体重增加。
3、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变成喝茶。
4、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
5、经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
本文来源：网易潍坊
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杨庆华_wf02
