十月怀胎,一朝分娩。看着乖巧可爱的小宝心生欢喜,但看着自己的肚子又暗暗懊恼,为什么原来紧致有形的身材变得松松垮垮、惨不忍睹?
这都是腹直肌分离惹的祸!
什么是腹直肌呢?
简单来看,腹直肌就是图中部的那几块肌肉,中间那条白色的线叫腹白线。
它具有保护腹腔脏器,维持腹内压,参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能,并能降肋助呼气,也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
腹直肌好端端的,
怎么就分离了呢?
怀孕期间,随着胎儿不断增大,孕妇子宫逐渐增大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。
更让新妈妈们头疼的是,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,凸起的肚皮收不回来,还像怀孕的时候,影响美观和形体恢复。
是不是只有剖宫产的产妇
会有腹直肌分离?
Oh,NO!!
无论是剖宫产还是顺产,都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据一篇研究统计,1 462例产后6~8周的产妇,顺产腹直肌分离发生率为60.3%,剖宫产发生率为70.8%,2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。由此可见,不论分娩方式如何,产后腹直肌分离的概率都很高。
腹直肌分离有哪些危害呢?
腹直肌分离可导致腹部肌肉无力、腹部膨隆进而影响美观。长期严重的腹直肌分离可影响脊柱和盆底的稳定性,改变人体整体姿态,增加腰背痛及慢性盆腔痛的风险,并增加罹患盆底功能障碍性疾病的风险。
怎么检测腹直肌分离呢?
这里给大家介绍腹直肌分离的自查方法,在家就可以做哟!
仰卧,两腿弯曲,露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指垂直探入腹部,身体放松,然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,分别于脐部、脐上4.5cm、脐下4.5cm测量两侧肌肉的距离。
正常:2 cm以内。
轻度:<3cm
重度:>5cm
注意:不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习,因为会加重分离情况。
出现了腹直肌分离,怎么办呢?
目前有非手术治疗和手术治疗。其中,
1. 运动治疗
如果腹直肌分离在2~3指之间,注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习(如仰卧起坐),这会使腹直肌分离的情况更加严重,须首先进行分离改善训练,直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后,才可以进行负重躯干弯曲和扭转练习。
2. 临床电生理治疗
电刺激是临床上用
3.中医疗法
电针治疗后给予中医推拿,按照经络走向,刺激相应穴位,如:中脘、下脘、气海、天枢、关门、水道、大横、带脉、足三里、三阴交、太溪等。
4. 手术治疗
主要方式是切除突出的脂肪,然后将分裂的腹直肌重新缝合复位。腹白线缺损较大者,可用纤维网片面修补。
近些年来,随着生活水平的提高,产妇分娩巨大儿率增高;还有各种因素导致剖宫产率升高;加之二孩政策带来二次剖宫产率增高。这三者恰恰是产后腹直肌分离的主要因素。面对如此的腹直肌分离现状,治疗方法虽多,但不是万能的,更重要的是积极
来源:寿光市妇幼保健院