清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。
天朗气清，春和景明，清明时节到了。
清明时节的胶州正值季春，杨柳吐绿，白玉兰、二月兰、樱花、洋水仙，百花齐发，万物向荣，一切都充满着蓬勃生机。
春风拂面，沐浴着和煦的阳光，走出户外，走进春天，做一套瑜伽，遛遛娃，深闻一口花香，春天的感觉，清新而纯净，真好！
清明时节雨纷纷。一蓑烟雨轻轻扣门，滋润着蓬勃的大地，春雨贵如油，被细雨轻拂过的花草树木，都欣欣然张开眼，它们将以灿烂的花叶回馈大自然的阳光雨露。
春天的乡村是田园牧歌。杏花在田间村头绽放，人们在田野里辛勤劳作，荠麦青青，麦苗已经起身。大棚中的西红柿、桑葚、蓝莓、樱桃已经成熟，只要付出了辛劳，四季都有收获。
项目推进迎来施工建设黄金期，各重点项目工地上一片繁忙，挂图作战、倒排工期、重点突破，环环相扣的节奏与时间赛跑。
清明时节有落英缤纷，也有百花怒放，时光的脚步不曾有片刻停歇，它敦促我们弘扬家国情怀、珍惜春光，缅怀先烈、不忘初心，勤奋努力、不负韶华！
按习俗，人们携带酒食果品、纸钱等物品，将食物供祭在墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培新土，折嫩绿的新枝插在坟上，并叩头行礼祭拜，最后吃掉酒食回家。
又叫春游。古时叫探春、寻春等，中国民间长期保持着清明踏青的习惯。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。
中国民间有在清明节插柳的习俗。专家介绍说，清明插柳其来源普遍存在三种说法：一是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏；二是插柳戴柳以辟邪；三是为了纪念介子推。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。清明与寒食的日子接近，而寒食是民间禁火扫墓的日子，渐渐地，寒食与清明就合二为一了，故清明节又称寒食节，在清明之日禁烟火，只吃冷食。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。“清明断雪，谷雨断霜”。清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。因此人体最易受风邪，常出现湿困、四肢麻痹等症状湿邪最易伤脾胃，所以在饮食上应少吃“动风升阳性发物”如猪头肉，公鸡肉，鹅肉等热性、阳性食品。尤其是患有高血压，肝阳上亢的患者更不宜食用。在汤品调理之中，可多食用利水渗湿、补益之品，如：银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、杏仁等。同时可多食：黄豆、燕麦、扁豆、花生等种子食物，以益肝、除烦、去湿、和胃。但饮食调理勿过度，以保护脾胃的正常功能。
清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，俗话说：“春动生阳”，因此春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来，但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。此外，因清明节是一个祭祀祖先的节日，正如唐代诗人白居易《寒食野望吟》所说：“冥冥重泉哭不闻，萧萧暮雨人归去。”清明时节，人往往容易伤感，从中医来讲，七情不畅也可影响肝的疏泄和阳气的升发，从而导致五脏的功能紊乱，最终导致疾病的发生。因此，还要注意情志的疏畅，可外出踏青赏花，以舒畅情志，但过敏性人群应避免长时间暴露在阳光下，尽量躲避花粉，防止过敏性疾病的发生。同时，适时增减衣物防寒保暖，做好“春捂”。
总的来说，清明时节养生应注意防春“温”、哮喘、慎吃“发物”，多食养肝之品。如：决明子、山药、百合、银耳、菠菜、韭菜、桑叶、菊花、薄荷、梨子、橘子等，忌食辛辣、大寒、海腥、过腻过酸及煎炸食品，如羊肉、肥肉、海虾、乌梅等，以免火上浇油。
来源|云上胶州
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