疫情期间，市民一起响应国家号召，坚持少出门、不聚会、宅在家。但真正坐月子的宝妈们，可没有如此惬意。身体还很虚弱，又缺乏照顾新生儿的经验与精力。怎么办?这时候，就需要宝爸担起这个重任了。然而，大多宝爸都没什么经验，缺乏照顾产妇的知识，那么，就要多做一些“功课”：
坐月子该怎么吃？
坐月子可不是大补特补，而要分阶段饮食，前期以清淡为主，后期再进行适当进补。少食多餐，增加蛋白质的摄入。
注意休息，充足睡眠
经过生产这一道关，宝妈身体损伤很大。休息是养气血较好的方式，能快速让宝妈身体恢复，也能减少宝妈产生负面情绪。所以，晚上要尽量保证睡眠，白天多注意休息。这时候，可以把照顾宝宝的工作分配给宝爸，多信任他，让其帮忙分担照顾宝宝。
适时通风，注意保暖
房间可以开空调，保证房间温度适宜，在中午暖和的时候开窗透气，但由于产妇是特殊人群，室内通风可分批完成：妈妈和宝宝在卧室时，进行客厅通风；妈妈和宝宝在客厅时，卧室通风。家中空调的出风口需勤清洗。
避免重活，适当运动
为了避免子宫脱垂，宝妈记得不要提重的东西；不做长时间站立或下蹲的家务。当然，月子期间也要劳逸结合。适当地动一动，比如练习产后瑜伽，不仅能帮助宝妈规律生活，还有利于身体尽快恢复。
监测体温，注意卫生
在这特殊时期，宝妈分娩后本身抵抗力弱，更要讲究卫生。每日监测好体温，时时关注自身健康状态。若有不适，及时就医。
产后康复科简介
产后/盆底康复中心主要对女性产后子宫、盆底、乳房、形体、营养、育婴、心理等进行全方面的康复治疗和指导，帮助患者尽快的将身体恢复到最佳状态。科室引进国内领先的产后康复设备，如：磁刺激仪、生物刺激反馈仪、中药熏蒸治疗仪等，为您提供先进的产后康复技术。产后/盆底康复中心预约咨询电话：0536-7270671、产科预约咨询电话：0536-7285375
来源：潍坊市寒亭区妇幼保健院
本文来源：网易潍坊
责任编辑：
杨庆华_wf02
