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寒亭妇幼:疫情期间,坐月子该如何防护?

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疫情期间,市民一起响应国家号召,坚持少出门、不聚会、宅在家。但真正坐月子的宝妈们,可没有如此惬意。身体还很虚弱,又缺乏照顾新生儿的经验与精力。怎么办?这时候,就需要宝爸担起这个重任了。然而,大多宝爸都没什么经验,缺乏照顾产妇的知识,那么,就要多做一些“功课”:

坐月子该怎么吃?

坐月子可不是大补特补,而要分阶段饮食,前期以清淡为主,后期再进行适当进补。少食多餐,增加蛋白质的摄入。

注意休息,充足睡眠

经过生产这一道关,宝妈身体损伤很大。休息是养气血较好的方式,能快速让宝妈身体恢复,也能减少宝妈产生负面情绪。所以,晚上要尽量保证睡眠,白天多注意休息。这时候,可以把照顾宝宝的工作分配给宝爸,多信任他,让其帮忙分担照顾宝宝。

适时通风,注意保暖

房间可以开空调,保证房间温度适宜,在中午暖和的时候开窗透气,但由于产妇是特殊人群,室内通风可分批完成:妈妈和宝宝在卧室时,进行客厅通风;妈妈和宝宝在客厅时,卧室通风。家中空调的出风口需勤清洗。

避免重活,适当运动

为了避免子宫脱垂,宝妈记得不要提重的东西;不做长时间站立或下蹲的家务。当然,月子期间也要劳逸结合。适当地动一动,比如练习产后瑜伽,不仅能帮助宝妈规律生活,还有利于身体尽快恢复。

监测体温,注意卫生

在这特殊时期,宝妈分娩后本身抵抗力弱,更要讲究卫生。每日监测好体温,时时关注自身健康状态。若有不适,及时就医。

产后康复科简介

产后/盆底康复中心主要对女性产后子宫、盆底、乳房、形体、营养、育婴、心理等进行全方面的康复治疗和指导,帮助患者尽快的将身体恢复到最佳状态。科室引进国内领先的产后康复设备,如:磁刺激仪、生物刺激反馈仪、中药熏蒸治疗仪等,为您提供先进的产后康复技术。

来源:寒亭妇幼

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