青春痘跟我们身体的发育有很多很大的关系，还有的就是个人的饮食习惯，喜欢饮食辛辣刺激，高糖食物的人群容易长痘。殊不知，好的饮食和生活习惯是有助于我们痘痘消下去的，往往能达到事半功倍的效果。
一：宜吃富含维生素A和B的食物
维生素A是很有益于我们身体上皮细胞生长的，它是能防治毛囊角化、消除粉刺、调节皮肤汗腺功能。那么哪些果蔬中，富含维生素A呢？
金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。
维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。
各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。
维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。
含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与
二：宜吃清凉去热的食品
有痘痘的人大部分都有上火，饮食应该多选择具有清凉去热的食物，例如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。
除此之外还有一些生活习惯需要注意一下。
一、注意皮肤清洁
皮肤的角质层是皮肤的 最外层组织，28天为最外层角质的一个代谢周期。如果角质层没有正常代谢而变得厚重的话，皮脂腺就无法正常排出，这样脸上就容易长痘痘，所以平时注意皮肤的清洁也是很重要的。
二、保证充足的睡眠
经常性的睡眠不足会导致肌肤的新陈代谢紊乱，痘痘在这个时候就很容易在脸上长出来，这种痘痘大多出现在脸上的额头部位。
三、不要用手抠痘痘
因为你抠痘痘的时候很容易把手上的细菌留到脸上，从而导致痘痘恶化，而且很容易留下痘印。
寿光市中医医院皮肤科设有门诊、病房、真菌室、光疗室、药浴室、激光室。科内拥有国内外先进的医疗设备，如脉冲CO2激光治疗仪、光子治疗仪、上海希格玛半舱-全舱紫外线光疗仪、伍德灯、深圳普门红蓝光治疗仪、电离子治疗机、冷冻仪等。对皮肤科常见病、多发病，如银屑病、白癜风、皮炎、湿疹、带状疱疹、荨麻疹、痤疮、毛囊炎、各种疣病、玫瑰糠疹、单纯糠疹、过敏性紫癜、脓疱疮、黄褐斑、疥疮、血管性水肿、色素痣、各种癣、多形红斑、瘙痒症、斑秃、结节性痒疹、结节性红斑、甲病等的诊断和治疗方面均有丰富的临床经验，治疗效果显著。
科室充分发挥中医中药治疗皮肤病的优势，经过不懈努力，创立了中西医结合治疗皮肤科常见病、多发病的优势诊疗方案，临床中充分运用中医外治绿色疗法，如拔火罐、刺络放血、游走罐、穴位埋线、中药溻渍、中药药浴、中药涂擦、隔物灸等方法，不仅提高了疗效，而且减少了药物的副作用。
来源：寿光市中医院
本文来源：网易潍坊
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杨庆华_wf02
