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健康饮食,拒绝“三高”

2021-11-16 17:40:14 来源: 商讯 举报
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女子常吃高油食物抽出乳白色血液。近日,江西南昌的谢女士突然感到腹部剧烈疼痛,在医院抽血时发现血液呈乳白色,被诊断为高脂血症性胰腺炎,其偏好高油、高脂、重口味的食物,或为疾病诱因。(新闻来源:澎湃新闻)

油腻食品最后到体内,肝脏是代谢血脂的器官,如果是代谢不出去,会造成血里的血脂增高,肝脏的脂肪堆积,会造成重度脂肪肝,进一步造成叫脂肪性的肝炎,甚至还会造成肝硬化和肝衰竭。所以进食油腻食物的风险还是比较大,危害也是比较大。另外一个血脂高,后期会造成动脉粥样硬化,会有心梗、脑梗的发生风险也会显著增加。

少点外卖,虽然说外卖点的很多都是食堂的,但是在食堂里面吃的话会有更多的菜品选择,叫外卖则会只有盖饭或者极少的菜品选择。吃盖饭的话因为是单炒,所以放油放盐等调料会重一些,重油重盐则对身体健康很不利,所以尽可能的少叫外卖为好。多吃蔬菜水果,多屯一些蔬菜水果,注意摄取一些维生素纤维素。可以拌个蔬菜沙拉或者水果沙拉当作晚餐,既减肥又摄入了足够的维生素还有纤维素,让身体营养更加均衡。多吃粗粮,在米饭还有番薯南瓜里面尽量选择番薯还有南瓜,在粗粮与细粮里面尽量选择粗粮,粗粮里面含有很多细粮所不具备的营养元素,多吃粗粮有助于身体健康。如果有条件的话,可以自己煮一碗杂粮粥,晚上煮上,早上正好吃热腾腾软软糯糯的杂粮粥,抚慰了自己的胃,也暖了自己的身。而且女生喝杂粮粥更好,会使皮肤更加细腻,光滑,好气色是可以通过食补补出来的。不吃夜宵,当熬夜的时候,尽可能的不给自己加一顿夜宵,因为这时候快要睡了,在睡前让自己的胃充满食物,会加重肠胃的负担。

健康饮食是一个需要长期坚持的过程,对于一些口味较重的人群来说,突然改变口味是一个很困难的事情,但是,为了自己的身体健康,拒绝“三高”,就需要尽量清淡饮食,不要一味地只顾迎合自己口味的喜好,影响身体健康。

王帅

王玉振 本文来源:商讯 责任编辑:王玉振_jn01
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