秋季天干气燥,肺气不足,所以金秋季节最适合养肺了。肺是非常娇嫩的器官,它喜“湿”不喜“干”,因此,一定要从内部调养,给它足够的水分。如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部病。
1.养肺最佳时间。一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
2.多喝水。秋季空气干燥更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道损伤。及时补充水分是肺保养的重要措施,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
3.要戒烟。吸烟对肺损害众所周知,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。
4.笑口常开是最便宜的养肺方法。笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
5.多做扩胸运动。多做扩胸运动可以舒张心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。注意要用腹部带动来呼吸。
6.饮食清淡。适当多吃些滋阴润肺的食物,如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰。
来源:寿光市人民医院