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大家好，我是胶您健康中医养生知识科普团队的牛大夫。
夏季养生应注重养心，调节心气。尽量避免生气、焦虑、抑郁等。要保持一个积极向上的心态，静心宁神，避免不良精神刺激。中医养生中有句话叫作“冬藏夏放”，是指冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。
平日我们要加强锻炼，以增强自身免疫力。但是，运动量不宜太大、如果出汗太多，会加重对人的损耗。运动时间在上午九点前和下午六点后为宜，身体条件允许的前提下可选择慢跑、散步、太极拳等。运动时可备一些绿茶、绿豆汤，以生津止渴，降温补水。
中午可以适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，一般半小时为佳，不要超过一个小时。夏季的白昼较长，睡眠时间相对少一些，晚上睡觉前可用热水泡脚以缓解疲劳帮助睡眠，水温在40度，时间20分钟即可。要注意的是心脑血管疾病、糖尿病、及深静脉血栓患者的水温在38度即可，时间在15分钟左右。
今天的夏季养生讲到这里，我们下期见！
来源：胶州卫生健康官微
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高玉清_ jz0001
