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大家好！我是“胶”您健康中医养生知识科普团队的刘医生。今天我来和大家一起了解一下“夏季养生之饮食篇”。
内经云：“春夏养阳，秋冬养阴”，饮食在夏季的养生中也是至关重要的。在夏季强调的是要顺应自然，不能贪图冷饮。否则，容易影响到脾胃阳气，甚至引起腹痛腹泻。
在夏天，由于温度高，应该进食一些清热解暑的食物，如绿豆，红豆等。绿豆、红豆可以榨汁后饮用，也可以做成绿豆粥、红豆粥食用，另外荷叶粥、红豆薏米粥也具有清热解暑的作用。
由于夏天出汗量增多，在饮食上，要多以清淡，容易消化的汤类食物和稀饭为主。尽量少食用油炸食物，饮食上以少量多餐为好。另外，在夏天，由于温度增高，还会出现容易发脾气，烦躁，失眠等现象。可以多食用一些西瓜，牛奶，苦瓜等食物，这些食物可以改善睡眠。
最后，夏天饮食还要做到干净、卫生，因为夏季，很容易滋生致病微生物，如果没有把饭菜进行充分的加热和制熟，很有可能会引起感染性、肠道性的疾病，造成腹泻。好的，今天“胶”您健康中医养生知识已经送达，您了解了吗？
来源：胶州卫生健康官微
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高玉清_ jz0001
