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胶州:“胶”您健康 夏季养生之饮食篇

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大家好!我是“胶”您健康中医养生知识科普团队的刘医生。今天我来和大家一起了解一下“夏季养生之饮食篇”。

内经云:“春夏养阳,秋冬养阴”,饮食在夏季的养生中也是至关重要的。在夏季强调的是要顺应自然,不能贪图冷饮。否则,容易影响到脾胃阳气,甚至引起腹痛腹泻。

在夏天,由于温度高,应该进食一些清热解暑的食物,如绿豆,红豆等。绿豆、红豆可以榨汁后饮用,也可以做成绿豆粥、红豆粥食用,另外荷叶粥、红豆薏米粥也具有清热解暑的作用。

由于夏天出汗量增多,在饮食上,要多以清淡,容易消化的汤类食物和稀饭为主。尽量少食用油炸食物,饮食上以少量多餐为好。另外,在夏天,由于温度增高,还会出现容易发脾气,烦躁,失眠等现象。可以多食用一些西瓜,牛奶,苦瓜等食物,这些食物可以改善睡眠。

最后,夏天饮食还要做到干净、卫生,因为夏季,很容易滋生致病微生物,如果没有把饭菜进行充分的加热和制熟,很有可能会引起感染性、肠道性的疾病,造成腹泻。好的,今天“胶”您健康中医养生知识已经送达,您了解了吗?

来源:胶州卫生健康官微

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