夏日炎炎,很多人容易中暑,尤其是老人、儿童等体质较弱的人群。预防中暑要做好以下7件事:
1、加强房间通风、降温。
2、避免熬夜,保证足够的睡眠时间。
3、户外活动时避免太阳直接暴晒,中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段,尽量减少外出。
4、由于天气炎热容易缺水,我们还要及时补水,饮水时注意少量多次。
5、饮食上要以清淡为主,少油腻,多食用有清热解暑功效的食物。
6、不要吃过多的冷饮,以免影响消化功能。
7、一旦出现较为严重的中暑症状,尽快送医就诊。
在这里给大家推荐几款夏季常用的防暑茶饮和药膳。
1.清暑化湿茶:
【原料】金银花10g,莲子心3g,炒扁豆花10g,生甘草3g。
【制法】沸水冲开。
【功效】祛暑、化湿、醒脾。
【适用人群】一般人群皆可饮用。
2.益气养津茶
【原料】西洋参5g,黄芪12g,竹叶10g。
【制法】沸水冲开。
【功效】补气生津。
【适用人群】体质弱,经常容易出汗的人群。
今天的夏季养生讲到这里,我们下期见!
来源:胶州卫生健康官微