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夏日炎炎，很多人容易中暑，尤其是老人、儿童等体质较弱的人群。预防中暑要做好以下7件事：
1、加强房间通风、降温。
2、避免熬夜，保证足够的睡眠时间。
3、户外活动时避免太阳直接暴晒，中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。
4、由于天气炎热容易缺水，我们还要及时补水，饮水时注意少量多次。
5、饮食上要以清淡为主，少油腻，多食用有清热解暑功效的食物。
6、不要吃过多的冷饮，以免影响消化功能。
7、一旦出现较为严重的中暑症状，尽快送医就诊。
在这里给大家推荐几款夏季常用的防暑茶饮和药膳。
1.清暑化湿茶：
【原料】金银花10g，莲子心3g，炒扁豆花10g，生甘草3g。
【制法】沸水冲开。
【功效】祛暑、化湿、醒脾。
【适用人群】一般人群皆可饮用。
2.益气养津茶
【原料】西洋参5g，黄芪12g，竹叶10g。
【制法】沸水冲开。
【功效】补气生津。
【适用人群】体质弱，经常容易出汗的人群。
今天的夏季养生讲到这里，我们下期见！
来源：胶州卫生健康官微
责任编辑：
高玉清_ jz0001
