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《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。
大暑养生
及时适量补水 | 大暑天出汗多，盐分丧失量大，及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后要及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
劳逸结合，慎防中暑 | 大暑养生，要注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免被太阳暴晒。另外，外出时要携带防暑药物。一旦发生中暑，立即转移到通风处休息，喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
多吃苦味食物 | 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
控制情绪，莫动“肝火” | 大暑时节高温酷热，很多人容易动“肝火”，表现出心烦意乱、焦躁焦虑等行为。在高温天气下，尽量使自己心平气和，可通过听音乐、读书等方式来调节。
来源：寿光市妇幼保健院
本文来源：网易潍坊
责任编辑：
杨庆华_wf02
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